En primer lugar, lamentamos mucho que haya experimentado una pérdida que lo haya llevado a esta página. Nosotras y tantas mujeres en situaciones similares en todo el mundo lloramos contigo y queremos recordarte que no importa cómo te sientas, la verdad es que esto no es tu culpa. Es importante tomarse un tiempo después de un aborto espontáneo para sanar no solo físicamente sino también emocionalmente.
Experimentar la pérdida del embarazo significa que probablemente se sienta más triste de lo que jamás pensó que fuera posible. Tener un aborto espontáneo puede ser muy difícil. El impacto emocional suele tardar más en sanar que la recuperación física. Permitirse lamentar la pérdida puede ayudarla a aceptarla con el tiempo.
¿Qué emociones puedo sentir después de un aborto espontáneo?
Las mujeres pueden experimentar una montaña rusa de emociones como entumecimiento, incredulidad, ira, culpa, tristeza, depresión y dificultad para concentrarse. Incluso si el embarazo terminó muy temprano, la sensación de vínculo afectivo entre una madre y su bebé puede ser fuerte.
Algunas mujeres incluso experimentan síntomas físicos debido a su angustia emocional. Estos síntomas incluyen:
- fatiga
- dificultad para dormir
- dificultad para concentrarse
- pérdida de apetito
- episodios frecuentes de llanto
- relaciones rotas o en sufrimiento con familiares o amigos
- autolesión / intentos o acciones suicidas
Los cambios hormonales que ocurren después de un aborto espontáneo puede intensificar estos síntomas.
El proceso de duelo por un aborto espontáneo: ¿Qué debo esperar?
El proceso de duelo consta de tres pasos:
Paso 1: Conmoción / Negación
«Esto realmente no está sucediendo; me he estado cuidando muy bien». «Quizás los doctores se equivocan … quizás todavía estoy embarazada».
No te vamos a mentir, va a ser difícil cosa a aceptar. Hable con su médico sobre cómo se vería esto físicamente para usted. ¿Cuándo volverán a la normalidad sus niveles hormonales? ¿Cuánto tiempo podría tener síntomas todavía? Esto puede brindarle más orientación sobre qué esperar, y hablar sobre los aspectos prácticos que rodean la situación puede sentirse frío, pero puede brindarle más información para comprender mientras intenta comprender lo que esto significa para usted.
Paso 2: Ira / Culpabilidad / Depresión
«¿Por qué yo? Si hubiera…» «Siempre he deseado tanto un bebé, esto no es ¡Es justo! » «Siento tristeza en mi vida ahora más que nunca».
Puede sentirse enojado – enojado con su médico, su pareja, usted mismo, Dios, su situación … lo que sea. Tal vez piense que los médicos podrían haber hecho más, o está enojado porque su pareja no lo está consolando de la manera correcta, o porque no está tan desgarrado por eso como usted. Si tienes creencias espirituales fuertes, puedes gritarle a Dios o estar enojado porque «Él permitió que esto sucediera».
Pero la mayoría de las veces, estás enojado contigo mismo. Incluso puede sentirse culpable y preguntarse si fue su culpa como si pudiera haber hecho más. Lo increíblemente importante que queremos que sepa es que el aborto espontáneo no es culpa suya. Por difícil que sea escuchar, es algo natural, e incluso si estuviera haciendo todo lo correcto, puede suceder de todos modos.
Cuando algo sale mal, todos nos esforzamos por encontrar a alguien, algo que culpar. Con el aborto espontáneo, en realidad no hay nadie ni nada a quien culpar, y nos deja aferrándonos a alguna manera de dar sentido a lo que sucedió, dejando una ira y una culpa fuera de lugar. Y mientras experimenta todas estas emociones confusas, todo esto puede conducir a la depresión.
Lo único que podemos decirle es que busque ayuda. Habla sobre lo que está pasando con tu pareja, un amigo de confianza, un consejero o un líder espiritual o mentor. Si no está listo para hablar, anótelo. Si está enojado, escriba una carta y sáquela de su sistema. Escucha música, llora en la ducha, da un largo paseo con tu perro (si tienes uno). Encuentre alguna manera de experimentar estos sentimientos fuertes pero de una manera segura.
Paso 3: Aceptación
«Tengo que lidiar con eso, no soy la única que ha experimentado esto. Otras mujeres lo han superado, tal vez debería buscar ayuda ”.
Este Es lo que esta esperada montaña rusa de emociones ha llevado a esto es real, ¿no? Esto realmente está sucediendo. Una vez que llegue a este punto, estará listo para mirar esto a los ojos y descubrir cómo vivir con su pérdida . La aceptación no significa que esté de acuerdo con lo que sucedió, que aún no está experimentando un millón de emociones; simplemente significa que confirma en su mente que esto es real.
Eso no ‘ No significa que a partir de este momento es fácil, solo significa que sabes y comprendes con qué estás lidiando. Este es el momento en el que muchas mujeres y sus seres queridos pueden buscar asesoramiento o grupos de apoyo, o pueden abrirse sobre sus experiencias.
Cada paso tarda más en realizarse que el anterior. Hay desencadenantes inesperados y, a veces, anticipados que conducen a reveses. Los ejemplos de posibles desencadenantes incluyen baby showers, historias de experiencias de nacimiento, nuevos bebés, visitas al consultorio de obstetricia / ginecología, madres lactantes, comentarios irreflexivos, vacaciones y reuniones familiares.
¿Cómo puedo sobrevivir a la pérdida de mi embarazo?
Respete sus necesidades y limitaciones mientras supera su dolor y comienza a sanar.
A medida que atraviesa este momento difícil:
- Comuníquese con las personas más cercanas a usted. Pida comprensión, consuelo y apoyo.
- Busque asesoramiento que le ayude tanto a usted como a su pareja. No tiene que enfrentar esto solo.
- Permítase mucho tiempo para llorar y la oportunidad de recordar.
Cómo las mujeres y los hombres sufren de manera diferente:
Generalmente, las mujeres son más expresivas sobre su pérdida y es más probable que busquen el apoyo de otras personas. Los hombres pueden estar más orientados a la acción, tienden a recopilar hechos y resolver problemas y, por lo tanto, a menudo eligen no participar en redes de apoyo que consisten en compartir sentimientos. Esto no significa que no esté afligido. A menudo, los hombres se sumergen en el trabajo cuando están de duelo.
Los padres experimentan diferentes niveles de vinculación con un bebé. El vínculo entre una mujer embarazada y el bebé que crece dentro de ella es único. Una mujer puede comenzar a establecer vínculos afectivos desde el momento en que tiene una prueba de embarazo positiva. El vínculo con el padre puede comenzar cuando él experimenta signos físicos del bebé, como ver una imagen de ultrasonido o sentir la patada del bebé.
Sin embargo, especialmente en los hombres, es posible que el vínculo real no se desarrolle hasta después de que nazca el bebé. nacido. Es por eso que los hombres pueden parecer menos afectados cuando la pérdida del bebé ocurre al principio del embarazo. Estas diferencias pueden causar tensión en su relación a medida que intenta aceptar la pérdida.
Puede ayudar a que su relación sobreviva:
- Respetando y siendo sensible a las necesidades de los demás y sentimientos.
- Compartiendo sus pensamientos y emociones manteniendo abiertas las líneas de comunicación.
- Aceptando las diferencias y reconociendo los estilos de afrontamiento de los demás.
Comprender sus Derechos curativos:
Curar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Sanar significa reenfocar.
Tiene derecho a:
- Conocer los hechos sobre lo que sucedió y las posibles implicaciones para el futuro. Busque respuestas a sus preguntas, mire los registros médicos y tome notas.
- Tome decisiones sobre lo que le gustaría hacer con su ropa de maternidad y artículos de bebé. Otros pueden intentar tomar decisiones rápidas por usted; en su lugar, utilice a otros para que le ayuden a determinar qué opción es mejor para usted.
- Protéjase evitando situaciones que sabe que serán difíciles. Fíjese metas realistas. Por ejemplo, concéntrese en sobrellevar la situación a lo largo de cada día en lugar de durante toda la semana.
- Tómese el tiempo para llorar y sanar. No hay un tiempo asignado para la curación ni es algo que se pueda apresurar.
- Reciba apoyo aunque esto no sea fácil para usted. Si se siente fuera de control o abrumado, considere buscar la ayuda de un consejero, terapeuta o grupo de apoyo que lo guíe a través del proceso de duelo.
- Esté triste y alegre. Está bien sentirse triste a veces, pero la clave es no dejar que eso te controle. Otros han sobrevivido a su dolor, y con el tiempo tú también lo harás. Haz cosas agradables porque la risa y la alegría son sanadoras. Recuerde que celebrar un poco de alegría no deshonra su pérdida.
- Recuerde a su bebé. Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Es posible que desee nombrar a su bebé. Algunas mujeres encuentran consuelo haciendo algo tangible como plantar un árbol, seleccionar una joya especial con una piedra de nacimiento o donar a una organización benéfica. En el aniversario, es posible que desee compartir un momento especial con su pareja.
Sitios web y libros útiles:
- Padres u otros miembros de la familia que hayan experimentado la pérdida de un bebé entre la concepción y el primer mes de vida puede recibir un kit de duelo gratuito de March of Dimes comunicándose con el Centro de cumplimiento al 1-800-367-6630 o al [email protected]
- Otro Sitios web:
- www.mend.org
- Libros útiles:
- Aborto espontáneo: Mujeres que comparten desde el corazón – por Shelly Marks, Marie Allen
- Aborto espontáneo: un sueño destrozado – por Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
- Sobreviviendo a la pérdida del embarazo: un libro de consulta completo para mujeres y sus familias – por Rochelle Friedman y Bonnie Gradstein