Aparte del agua, los tés negros son la segunda bebida más consumida en el mundo.
Derivados de Camellia Sinensis, los tés negros tienen propiedades similares a las del té verde y blanco.
Los tés negros también se mezclan a menudo con otras plantas como English Breakfast y Earl Grey, lo que le da un sabor y aroma diversos.
También son conocidos por su contenido de cafeína, ya que contienen más cafeína que sus contrapartes, como como té verde o blanco. Sin embargo, el contenido de cafeína en los tés negros es mucho menor en comparación con el café.
A continuación se muestran 10 beneficios para la salud comprobados del té negro. Conozca su té negro, así como su composición de nutrientes y sus posibles riesgos.
Puede reducir el riesgo de cáncer
Fuera de más de 100 tipos de cáncer, algunos no se pueden prevenir.
Sin embargo, estudios recientes realizados por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) proponen que los polifenoles presentes en los tés negros pueden disminuir el riesgo de crecimiento tumoral.
En particular, los tés negros reducen el riesgo de cáncer de piel, mama, pulmón y próstata.
Otro estudio de probeta examinó los efectos de los polifenoles del té en las células cancerosas. Reveló que el té negro y verde puede desempeñar un papel vital en la regulación del crecimiento de las células cancerosas y la conquista del desarrollo de nuevas células.
Sin embargo, el té negro no debe considerarse como un tratamiento alternativo para el cáncer a medida que se realizan más estudios en el cuerpo humano es necesario para determinar claramente el vínculo entre el té negro y las células cancerosas.
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Los tés negros tienen propiedades antioxidantes
Algo que no necesita más investigación en humanos es el hecho de que el té negro contiene propiedades antioxidantes.
El consumo de té negro puede ayudar a eliminar y disminuir el daño en el cuerpo. Esto eventualmente puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
Combinación de Los polifenoles como las catequinas, teaflavinas y tearubiginas, son las principales fuentes de antioxidantes en el té negro y, por lo tanto, promueven la salud en general.
Otra investigación confirmó el papel de las catequinas del verde extracto de té sobre el peso corporal. Se encontró que quienes bebieron una botella que contenía 690 mg de catequinas de té diariamente durante 12 semanas mostraron una reducción en la grasa corporal.
Si bien los antioxidantes están disponibles en suplementos, la mejor manera de consumirlos es a través de alimentos y bebidas. . Además, los estudios muestran que consumir antioxidantes a través de suplementos puede dañar su salud.
Puede mejorar la salud del corazón
Los tés negros también contienen otro grupo de antioxidantes llamados flavonoides que benefician la salud del corazón.
Además de los tés, los flavonoides también se pueden obtener de verduras, frutas, vino tinto e incluso chocolates oscuros.
Reconocido por Arab L. et al. en su trabajo de investigación de 2009 llamado «Consumo de té verde y negro y riesgo de accidente cerebrovascular: un metanálisis», se encontró que las personas que consumen 3 o más tazas de té tenían un 21% menos de riesgo de accidente cerebrovascular que las personas que consumen menos de 1 taza de té verde o negro al día.
Encontrar una manera de agregar té negro a su rutina diaria y a su dieta puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de futuras complicaciones de salud.
Puede reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares
Los accidentes cerebrovasculares se producen cuando un vaso sanguíneo de su cerebro se bloquea o se rompe y es la segunda causa principal de muerte en todo el mundo después de una cardiopatía isquémica.
Afortunadamente, el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir simplemente controlando su dieta, actividad física, presión arterial y no fumar. Cuidar lo siguiente puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Un estudio que siguió a 74,961 personas en el transcurso de 10 años concluyó que aquellos que bebían cuatro o más tazas de té negro un día había reducido significativamente sus posibilidades de accidente cerebrovascular en un 32% que aquellos que no lo hicieron.
Puede reducir el colesterol LDL «MALO»
El cuerpo humano contiene dos lipoproteínas que transportan el colesterol por todo el cuerpo, a saber:
- Lipoproteína de baja densidad (LDL)
- Lipoproteínas de alta densidad (HDL)
Las LDL se conocen comúnmente como lipoproteínas «malas», ya que transportan el colesterol a las células de todo el cuerpo. Considerando que, el HDL se considera la lipoproteína «buena» ya que transporta el colesterol desde su cuerpo hacia el hígado para su excreción.
Si hay demasiado LDL en su cuerpo, puede acumularse en las arterias y causar una Depósito ceroso llamado placas. Esto conduce a problemas como insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
Afortunadamente, los estudios muestran que beber té negro puede ayudar a reducir la cantidad de LDL en su cuerpo y, por lo tanto, reducir el riesgo de un derrame cerebral o insuficiencia cardíaca.
Otro estudio mostró que beber cinco tazas de té negro al día reduce el colesterol LDL en un 11% entre las personas con niveles de colesterol leves o moderadamente elevados.
Un estudio siguió a 47 personas durante un período de tres meses y analizó los efectos de los Extracto de té negro chino y un placebo en los niveles de LDL.
Los resultados fueron fascinantes ya que mostraron una disminución significativa en los niveles de LDL en aquellos que bebieron té negro en comparación con el placebo. Sin efectos secundarios, los investigadores concluyeron que el té negro ayudó a promover niveles bajos de colesterol en personas con riesgo de una enfermedad cardíaca.
Puede ayudar a mejorar el enfoque
El té negro contiene cafeína y un tipo de aminoácido llamado L-teanina, que pueden ayudar a mejorar el estado de alerta y la concentración.
Los estudios demuestran que las bebidas que contienen un La combinación de L-teanina y cafeína mejora la actividad alfa del cerebro y tiene un mayor impacto en el enfoque y el estado de alerta.
Otra investigación sugirió que beber té negro a diario tenía un ligero empujón en la concentración y el enfoque de un individuo y informó auto-alerta entre los participantes, en comparación con un placebo.
Puede reducir la presión arterial
Alto la presión arterial se refiere a aprox. 1.000 millones de personas en todo el mundo y puede aumentar el riesgo de insuficiencia renal, ataque cardíaco, pérdida de la visión e incluso accidente cerebrovascular.
Sin embargo, las alteraciones en su dieta pueden ayudar a regular una presión arterial saludable.
Un estudio controlado encontró que los participantes que tomaron tres tazas de té negro durante un período de seis meses tuvieron una disminución notable en la presión arterial sistólica y diastólica, en comparación con el grupo de placebo.
Sin embargo, las investigaciones sobre los efectos de El té negro sobre la presión arterial se mezcla.
Un análisis de cinco estudios diferentes que incluyeron 343 participantes concluyó que, aunque hubo una mejora en su presión arterial, los hallazgos, sin embargo, no fueron significativos.
Puede mejorar la salud intestinal
¿Sabía que nuestro intestino contiene aproximadamente billones de bacterias de las cuales algunas son realmente importantes? ¿para nosotros?
De hecho, algunos estudios sugieren que estas bacterias pueden ayudar a combatir enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad e incluso el cáncer.
Consumo de té negro ayuda a mantener una salud intestinal robusta al estimular el crecimiento de bacterias buenas y restringir el crecimiento de bacterias malas como Salmonella.
Además, los tés negros contienen propiedades antimicrobianas que matan las bacterias intestinales y reparan las paredes del tracto digestivo .
Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre
Desde diabetes tipo 2 hasta fallas renales e incluso depresión . Una presión arterial alta puede causar todo esto y mucho más.
El consumo de azúcar y bebidas endulzadas muestra un aumento en los niveles de azúcar en sangre y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
Los tés negros como sabemos que son excelentes bebidas no endulzadas y se ha descubierto que ayudan a mejorar la insulina en su cuerpo.
Un estudio mostró que consumir té negro ayudó a aumentar la actividad de la insulina en más de 13 veces.
Otro estudio en ratones mostró que tanto el té verde como el té negro ayudaron a reducir los niveles de azúcar en sangre y ayudaron a regular el azúcar corporal metabolizado.
Sin embargo, se necesitan estudios futuros para confirmar el papel del té negro en la mejora de la función inmunológica .
Salud bucal
Una investigación financiada por Tea Trade Health Research Association indicó que el té negro formación de placa reducida y crecimiento bacteriano restringido.
Al restringir el crecimiento bacteriano, el té negro no solo reduce las caries y las caries dentales, sino también los polifenoles presentes en el té negro también suprime las bacterias que causan caries que impiden el crecimiento de las enzimas bacterianas que forman el material pegajoso que une la placa a los dientes.
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Guía para preparar un delicioso té negro:
Después de leer todos los beneficios, estamos seguros de que debe estar deseando una taza de té negro caliente. ! ¿Qué es lo que te detiene? Tea Swan te guía para hacer una deliciosa receta del famoso té negro en solo 10 minutos. Todo lo que necesita hacer es seguir los pasos y tendrá un té increíble listo, directamente de su cocina.
Ingredientes:
- Hojas de té negro
- Azúcar o miel (opcional)
- Limón (opcional)
Método a seguir:
- Paso 1- Hervir un poco de agua en una cacerola.
- Paso 2- Agrega las hojas de té negro.
- Paso 3- Cúbrelo con una tapa y deja que las hojas de té se remojen en el agua hirviendo durante 3 minutos. .
- Paso 4- Quita la tapa y revuelve.
- Paso 5- Agregue azúcar o miel según corresponda. ¡Omita este paso si desea que su té negro esté fuerte y crudo!
- Paso 6- Agregue jugo de limón según corresponda.
- Paso 7- Revuelva y vierta el té en el tazas con la ayuda de un colador.
- Paso 8- Disfruta de la preparación del té negro, ¡a tu manera!
Nota: si quieres disfrutar de tu té negro en la forma cruda y simple, omita los pasos de limón y azúcar. El té negro crudo y simple tiene un sabor fuerte y robusto con un aroma fuerte. Evite agregar leche al té negro, ya que puede arruinar su esencia original.
¡El té negro generalmente se consume para comenzar su estado de ánimo somnoliento y comenzar el día! Es el té más adecuado para su plato de desayuno y el té negro también tiene la capacidad de aliviar el estrés. ¡Toma una taza de este manjar después de tu duro día de trabajo para aliviar tu tensión y ansiedad! Sin embargo, recuerde no tomar té negro antes de acostarse porque tiene un alto contenido de cafeína. Como resultado, puede interrumpir su horario de sueño y provocarle trastornos del sueño.
Para obtener los mejores resultados, tome una taza de este té negro justo después de levantarse por la mañana y por la noche. Dos tazas de té negro al día son suficientes para mantener su cuerpo activo y funcionando con un horario de sueño adecuado.
Conclusión
Estas son 10 razones por las que debe beber té negro con frecuencia.
Tómelo sin aditivos como azúcar o leche y experimente al máximo sus beneficios para la salud.