Tensión muscular, dolor corporal, dolores de cabeza. Para las personas con trastornos de ansiedad, un dolor como este puede resultarles demasiado familiar.
El dolor puede ser un síntoma común, y a veces un buen indicador, de un trastorno de ansiedad, en particular del trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Más allá de los dolores y molestias cotidianos, algunas personas también sufrirán una enfermedad de dolor crónico diagnosticada como artritis o fibromialgia. Y una enfermedad de dolor crónico concurrente puede hacer que el funcionamiento sea aún más difícil para alguien con un trastorno de ansiedad.
Pero las personas pueden controlar los trastornos de ansiedad y el dolor crónico para llevar una vida plena y productiva.
Trastornos de ansiedad y dolor crónico
Muchos trastornos de dolor crónico son comunes en personas con trastornos de ansiedad.
La artritis es un término de amplio alcance que describe un grupo de más de 100 condiciones médicas que afectan el sistema musculoesquelético, específicamente las articulaciones.
Los síntomas incluyen dolor, rigidez, inflamación y daño al cartílago articular y las estructuras circundantes. El daño puede provocar debilidad articular, inestabilidad y deformidades que pueden interferir con las tareas diarias básicas. Las formas sistémicas de artritis pueden afectar a todo el cuerpo y causar daños a prácticamente cualquier órgano o sistema del cuerpo.
La ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo son comunes entre las personas que tienen artritis y, muy a menudo, en la artritis más joven. pacientes.
La fibromialgia es una afección médica crónica que causa dolor muscular y fatiga generalizados. Obtenga más información.
La migraña es un dolor intenso que se siente en uno o ambos lados de la cabeza, que normalmente ocurre alrededor de las sienes o detrás de un ojo u oreja. Obtenga más información.
El dolor de espalda es más común en personas con ansiedad y trastornos del estado de ánimo que en quienes no los padecen. Enfermedades, accidentes e infecciones se encuentran entre las causas del dolor de espalda.
Los síntomas incluyen dolores persistentes o rigidez en cualquier parte de la columna; dolor agudo y localizado en el cuello, la parte superior de la espalda o la parte inferior de la espalda, especialmente después de levantar objetos pesados o realizar una actividad extenuante; y dolor crónico en la parte media o baja de la espalda, especialmente después de estar sentado o de pie durante períodos prolongados.
Complicaciones
Un trastorno de ansiedad junto con dolor crónico puede ser difícil de tratar. Aquellos que sufren de dolor crónico y tienen un trastorno de ansiedad pueden tener una menor tolerancia al dolor. Las personas con un trastorno de ansiedad pueden ser más sensibles a los efectos secundarios de los medicamentos o más temerosas de los efectos secundarios que las personas que experimentan dolor sin ansiedad, y también pueden tener más miedo al dolor.
Tratamiento
Muchos tratamientos para los trastornos de ansiedad también pueden mejorar los síntomas del dolor crónico.
Medicamentos. Algunas personas con un trastorno de ansiedad y dolor crónico pueden tomar un medicamento para los síntomas de ambas afecciones, como el tratamiento de la fibromialgia con un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) y algunos ansiolíticos, antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). que son eficaces para el dolor de cabeza.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se usa para tratar los trastornos de ansiedad y las afecciones de dolor crónico. Es un tipo de terapia eficaz.
Las técnicas de relajación ayudan a las personas a desarrollar la capacidad de afrontar de forma más eficaz el estrés que contribuye a la ansiedad y el dolor. Las técnicas comunes incluyen reentrenamiento respiratorio, relajación muscular progresiva y ejercicio.
Tratamiento complementario y alternativo. El yoga, la acupuntura y el masaje se encuentran entre las técnicas complementarias y alternativas que alivian los síntomas de los trastornos de ansiedad y el dolor crónico.
Encuentre un profesional de la salud mental que trate la ansiedad y los trastornos depresivos en su área.
Estilo de vida
Muchos cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas de un trastorno de ansiedad también ayudan los síntomas del dolor crónico.
Ejercicio. El ejercicio regular fortalece los músculos, reduce la rigidez, mejora la flexibilidad y estimula el estado de ánimo y la autoestima. Siempre consulte con sus médicos antes de comenzar un régimen de ejercicios.
Duerma. Una buena noche de sueño es clave para los trastornos de ansiedad y las condiciones de dolor crónico. Los síntomas de ambos tipos de afecciones a menudo empeoran sin dormir lo suficiente.
Tiempos de sueño y vigilia constantes, un buen ambiente para dormir (temperatura ambiente agradable, sin televisión u otras distracciones) y evitar la cafeína al final del día y por la noche puede ayudar a promover un sueño reparador.
Nutrición. Las personas con ansiedad deben limitar o evitar la cafeína y el alcohol, que pueden desencadenar ataques de pánico y empeorar los síntomas de ansiedad. Algunos tipos de alimentos pueden agravar algunas afecciones musculoesqueléticas, incluidos los productos lácteos, el gluten (que se encuentra en el trigo, la avena, la cebada y el centeno), el maíz, el azúcar y los miembros de la familia de las solanáceas (papas, tomates, berenjenas, pimientos y tabaco). .
Aquellos que experimentan dolor pueden reducir la ingesta de té, café, alcohol, carnes rojas y alimentos formadores de ácido.Un profesional de la salud puede brindarle más orientación sobre alimentos saludables y cuáles evitar.
Cómo obtener ayuda
Busque un terapeuta cerca de usted.
Obtenga más información
Asociación Estadounidense de Dolor Crónico
Arthritis Foundation
Centro Comunitario del Dolor
Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares: Centro de ayuda para el dolor crónico
dolor de espalda (WebMD)