Introducción y resumen
La mayoría de las personas sufrirán un dolor de cabeza en algún momento de su vida, pero afortunadamente Algunos tipos comunes de dolores de cabeza, como los dolores de cabeza por deshidratación, pueden tratarse fácilmente y evitarse en el futuro. En este artículo, aprenderá los síntomas de un dolor de cabeza por deshidratación, obtendrá consejos sobre el tratamiento del dolor de cabeza, averiguará cuánto durará su dolor de cabeza por deshidratación y aprenderá cuándo hablar con un médico.
Exploraremos el los siguientes temas:
- ¿Qué es la deshidratación?
- ¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación?
- Causas de los dolores de cabeza por deshidratación
- Factores de riesgo para la deshidratación
- Síntomas de dolor de cabeza por deshidratación
- Cómo deshacerse de un dolor de cabeza por deshidratación
- Prevenir dolores de cabeza por deshidratación
- ¿Cuánto tiempo dura un dolor de cabeza por deshidratación? ¿Por último?
- Cuándo visitar a un médico
- Cómo puede ayudar K Health
¿Qué es la deshidratación?
El adagio «eres lo que comes» podría decirse con mayor precisión, «eres principalmente lo que bebes». Aproximadamente el 60% del cuerpo humano adulto promedio está compuesto de agua. Junto con el equilibrio adecuado de electrolitos, el agua es vital para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Las actividades diarias como sudar y orinar hacen que el cuerpo pierda agua. Por lo general, la cantidad de líquido perdido se equilibra fácilmente al beber o comer alimentos que contienen mucha agua. Sin embargo, a veces el cuerpo pierde agua más rápido de lo que se puede reponer. Esto es especialmente cierto cuando tiene síntomas como diarrea y / o vómitos. Cuando esto sucede, el cuerpo puede deshidratarse. La deshidratación leve ocurre cuando pierde hasta un 5% de su peso corporal debido a la pérdida de líquidos. La deshidratación moderada ocurre cuando pierde entre el 6 y el 10% de su peso corporal.
¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación?
Los dolores de cabeza por deshidratación ocurren como consecuencia o como una complicación de la deshidratación. La deshidratación leve a moderada puede causar dolores de cabeza que pueden variar desde dolores de cabeza relativamente leves a severos como las migrañas.
Los dolores de cabeza por deshidratación pueden ser causados por la contracción o encogimiento temporal del cerebro debido a la pérdida de líquidos. Esta acción del cerebro alejándose del cráneo puede causar potencialmente el dolor de cabeza por deshidratación. El volumen de plasma en los vasos sanguíneos del cerebro también puede disminuir, ya que el plasma tiene un alto componente de agua.
Los dolores de cabeza por deshidratación se alivian una vez que el cuerpo se rehidrata y el cerebro vuelve a su tamaño y estado normales.
Causas de los dolores de cabeza por deshidratación
La deshidratación puede ocurrir fácilmente y por razones simples. Si olvida beber suficiente agua en un día caluroso, mientras hace ejercicio o durante una caminata, podría terminar deshidratado. En algunos lugares, es posible que no haya acceso a agua potable, lo que puede agravar la situación.
En otras ocasiones, la deshidratación puede ocurrir debido a que está enfermo. Incluso un resfriado o un dolor de garganta relativamente leve pueden hacerlo más susceptible a la deshidratación si no tiene ganas de comer o beber. Estar enfermo con fiebre también puede empeorar una situación en la que está perdiendo líquidos y electrolitos a través de la diarrea y los vómitos.
Perdemos líquidos y electrolitos de cuatro formas principales:
- Diarrea : Cuando está enfermo y tiene diarrea aguda severa, esto puede causar una gran pérdida de agua y electrolitos en un corto período de tiempo.
- Vómitos: Estar enfermo y vomitar también es una forma de perder líquidos y electrolitos. .
- Sudoración: cuando está muy activo o está afuera en un clima caluroso, suda más y, a su vez, pierde más líquido. Si el clima es húmedo, el sudor no puede evaporarse y enfriarlo tan rápido como de costumbre, lo que hace que su cuerpo se caliente y necesite aún más líquidos.
- Orinar: algunas afecciones, como la diabetes no diagnosticada o no controlada , puede hacer que orine más de lo normal. De manera similar, ciertos medicamentos, como los diuréticos y algunos medicamentos para la presión arterial, también pueden causar aumento de la micción.
Esta pérdida de líquidos y electrolitos puede resultar en un dolor de cabeza por deshidratación.
Factores de riesgo de deshidratación
Es probable que todos experimenten al menos una deshidratación leve en algún momento de sus vidas.No obstante, algunas personas corren un mayor riesgo de deshidratación, incluidas:
- Personas con una enfermedad crónica, como diabetes o enfermedad renal, que provoque un aumento de la micción
- Personas que toma medicamentos que aumentan la producción de orina
- Los bebés y los niños pequeños, porque tienen más probabilidades de sufrir diarrea y vómitos intensos, tienen fiebres más frecuentes y no siempre pueden comunicar su sed
- Personas mayores que pueden tener dificultades para conservar el agua y tienen una menor sensación de sed
Estos factores pueden agravarse aún más por enfermedades crónicas y problemas de movilidad que les dificultan obtener agua para sí mismos, como como personas que:
- Viven en altitudes más altas
- Hacen ejercicio y trabajan al aire libre
- Viven en climas cálidos
Síntomas del dolor de cabeza por deshidratación
El dolor de un dolor de cabeza por deshidratación puede localizarse en la parte delantera, trasera, lateral o en toda la cabeza. Es probable que no sienta dolor o presión facial, como lo haría con un dolor de cabeza sinusal.
La deshidratación puede ocurrir porque la sed no siempre es un indicador temprano confiable de que su cuerpo pide agua. De hecho, hay muchas personas, especialmente los adultos mayores, que no sienten sed hasta que ya están deshidratados. Por lo tanto, es importante beber más conscientemente cuando esté afuera en un clima caluroso o esté enfermo en lugar de esperar hasta tener sed.
Los síntomas de deshidratación crónica incluyen:
- Sed extrema
- Micción menos frecuente
- Orina de color oscuro
- Fatiga
- Mareos
- Confusión
- Boca seca y pegajosa
- Pérdida de elasticidad de la piel
- Presión arterial baja
- Aumento de la frecuencia cardíaca
Cómo deshacerse del dolor de cabeza por deshidratación
Dado que la deshidratación es la causa principal de su dolor de cabeza, es importante rehidratarse y aliviar el dolor. Por lo tanto, para tratar la deshidratación debe:
- Beber más agua bebiendo pequeñas cantidades con frecuencia hasta que los síntomas desaparezcan
- Beber una solución de rehidratación que está científicamente formulada para contener un equilibrio de glucosa y electrolitos para ayudar a su cuerpo a rehidratarse rápidamente. Estas soluciones están formuladas según los criterios de la Organización Mundial de la Salud para una rehidratación efectiva y son más efectivas que las bebidas deportivas, que a menudo contienen azúcar y colorantes y sabores artificiales.
- Descanse en un ambiente fresco para que pueda rehidratarse sin sudoración
Para tratar el dolor y obtener un alivio rápido, puede tomar medicamentos de venta libre como acetaminofén o ibuprofeno.
Prevenir los dolores de cabeza por deshidratación
La prevención es el mejor tratamiento para el dolor de cabeza por deshidratación. El simple hecho de recordar beber suficiente agua puede permitirle evitar dolores de cabeza desagradables y cualquier intervención médica. Así que planifique con anticipación y asegúrese de llevar agua y beberla en su rutina diaria. Esto es especialmente importante si tiene sobrepeso, vive en un clima cálido o se encuentra a mayor altitud. Asegúrese de hidratarse antes de cualquier evento deportivo o activo y vea si puede evitar estar al aire libre durante las horas más calurosas del día. Adoptar este enfoque preventivo proactivo antes de sentir sed es la mejor manera de reducir la probabilidad de sufrir un dolor de cabeza por deshidratación. La investigación médica ha demostrado que beber lo suficiente puede al menos reducir la intensidad y la duración de los dolores de cabeza por deshidratación.
Algunos consejos útiles para asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes líquidos incluyen:
- Beba suficiente agua constantemente durante todo el día para que nunca sienta sed. Aquí hay una calculadora en línea que puede usar para ver cuánta agua necesita beber cada día. Se calcula en base a su peso y la cantidad de tiempo que hace ejercicio.
- Beba suficiente agua para que su orina sea de color amarillo claro o transparente. La mayoría de las personas orinan entre 6 y 8 veces al día. Sin embargo, si bebe mucho, no es anormal ir hasta 10 veces al día.
- Asegúrese de beber agua o bebidas no alcohólicas para hidratarse. Beber cantidades excesivas de alcohol puede causar «deshidratación por alcohol». Esto se debe a que el alcohol puede reducir la producción corporal de una hormona antidiurética que actúa para reabsorber agua. Si hay menos cantidad de esta hormona, el cuerpo pierde más líquido de lo normal debido al aumento de la micción.
- Aumente la ingesta de agua comiendo más frutas y verduras frescas. Para obtener consejos sobre una alimentación saludable, lea más aquí.
¿Cuánto tiempo dura un dolor de cabeza por deshidratación?
Beber agua debería hacer que se sienta mejor en aproximadamente media hora, aunque para algunas personas puede llevar hasta tres horas.
Si tiene un dolor de cabeza por deshidratación durante días y no se alivia bebiendo más agua, es hora de hablar con un médico.
Cuándo ver a un médico
Si su deshidratación es severa, no puede retener los líquidos o su dolor de cabeza no desaparece, los remedios caseros pueden no ser suficientes y necesitará para buscar ayuda médica.
Usted o sus acompañantes sabrán que su deshidratación es severa si tiene más síntomas, como:
- Falta de sudoración
- Ojos hundidos
- Fiebre
- Delirio / confusión
- Inconsciencia
- Piel arrugada
Estos síntomas pueden provocar complicaciones graves.
También debe hablar con un médico si tiene dolores de cabeza por deshidratación que ocurren más que de vez en cuando, solo para descartar otras causas subyacentes.
Cómo K Health Puede ayudar
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