¡Compartir es cuidar!
Usamos huevos mucho en nuestra dieta cetogénica tanto para cocinar como para nutrición, son un superalimento verdaderamente bajo en carbohidratos cargado de grasas saludables y minerales esenciales. De hecho, están ahí en la pirámide alimenticia ceto. Los huevos son un excelente bocadillo cetogénico hervidos, se fríen o revuelven rápidamente y son un aglutinante fantástico y húmedo para las albóndigas.
Los huevos son tan versátiles que supongo que los usamos. en aproximadamente un tercio de todas nuestras recetas.
Usamos huevos a la necesidad de tener ingredientes dietéticos bajos en carbohidratos. No solo usamos huevos para perder peso, sino también por los beneficios de sus grasas densas en nutrientes.
Esas grasas saludables que se encuentran en los huevos se desperdician en las dietas altas en carbohidratos debido a que el cuerpo elige usar carbohidratos como combustible primero.
Las yemas de huevo son perfectas para dietas bajas en carbohidratos & Salud integral
Por aquí tampoco desechamos la yema de huevo, en todo caso los duplicamos para incorporar más nutrientes y grasas a nuestra dieta.
La yema de huevo es donde están todas las cosas buenas, como los aminoácidos, las grasas, las vitaminas y los minerales que son esenciales, especialmente si tu objetivo es pérdida de peso.
Los aminoácidos de cadena ramificada esenciales en los huevos (BCAA) también combaten la fatiga y ayudan a reparar el tejido muscular, además de ser cruciales para la síntesis de proteínas.
Eso agregó grasa de huevo no solo nos brinda nutrientes vitales, sino que también nos ayuda a perder peso al alimentar la cetosis.
No hay claras de huevo ni avena por aquí, eso es seguro.
Los huevos enteros están llenos de requisitos de una dieta saludable
Un huevo entero (clara y yema) contiene los siguientes nutrientes;
Los huevos tienen alrededor de 80 calorías (dependiendo del tamaño) 6-8 gramos de proteína & 6 gramos de grasas. .
La evidencia científica sugiere que las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas no solo contribuyen a la pérdida de peso, sino que mejoran la salud del corazón de manera espectacular.
Los huevos también contienen colesterol. Pero comer el colesterol que se encuentra en los huevos a través de la dieta no provoca la acumulación de LDL y triglicéridos en su sistema cardiovascular. De hecho, los huevos combaten el colesterol.
Algunas sugerencias sobre la inclusión de huevos en su dieta
- Trate de comprar huevos de gallinas camperas, saben mejor y las gallinas están más felices
- Si no los está comiendo, refrigere sus huevos, especialmente si vive en un clima cálido
- Si puede conseguir que su granja de huevos esté fresca, hágalo y apoye a su agricultor local
Nuestro consejo: ponga muchos huevos saludables en su dieta, cuando pueda doblar las yemas, hervirlos, escalfarlos, revolverlos. Incluso puedes hornear tus huevos.
¡Compartir es cuidar!