La ciencia moderna del ejercicio muestra que no todos los ejercicios son iguales. Dependiendo de sus objetivos y tipo de cuerpo, existen algunos enfoques que pueden producir mejores resultados para usted que otros. En otras palabras, ya no es tan simple como entradas y salidas.
Entonces, si su objetivo es perder peso, surge la pregunta: ¿cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa? respuesta, una mirada al ejercicio aeróbico versus el ejercicio anaeróbico podría ayudar a arrojar algo de luz sobre cómo abordar sus entrenamientos.
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Hay varias formas de utilizar los términos ejercicio aeróbico y anaeróbico. Las definiciones más formales de los dos giran en torno al nivel de consumo de oxígeno necesario para realizar una actividad determinada. Durante el ejercicio aeróbico, se necesita suficiente oxígeno para mantener el nivel actual de actividad sin utilizar energía adicional de otra fuente de energía.
Durante el ejercicio anaeróbico, el consumo de oxígeno no es suficiente para suplir las demandas de energía que se imponen a los músculos. Por lo tanto, sus músculos comienzan a descomponer los azúcares, lo que resulta en una mayor producción de ácido láctico.
Sin embargo, existe una forma más sencilla de diferenciar los dos. El ejercicio aeróbico es una actividad ligera que puede realizar durante largos períodos de tiempo, como trotar. La actividad anaeróbica son ráfagas de actividad durante cortos períodos de tiempo, como esprintar.
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¿Y adivinen qué? Ambos tipos de ejercicio queman grasa.
Ambos estimulan el metabolismo que durará horas después del entrenamiento. La clave para obtener los mejores resultados es tener un entrenamiento que incorpore ambos.
El ejercicio aeróbico aumenta su resistencia y su salud cardíaca, mientras que el ejercicio anaeróbico no solo lo ayudará a quemar grasa, sino que también lo ayudará a ganar masa muscular magra.
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Muchas clases grupales, como Jazzercise, incorporan ambos ejercicios. Los segmentos aeróbicos y anaeróbicos se colocan en perfecto equilibrio para brindarle los máximos beneficios para quemar grasa. Cada clase de Jazzercise tiene movimientos coreografiados que queman grasa aeróbicamente y desarrollan músculo magro anaeróbicamente.
Todos los ejercicios están cuidadosamente diseñados y coreografiados con música para lograr estos objetivos. El tempo de la música junto con el estilo de los movimientos afecta la frecuencia cardíaca. La parte de cardio de la clase es una forma excelente de ejercicio aeróbico, mientras que el entrenamiento de fuerza es anaeróbico y te ayudará a desarrollar músculo magro que quema más grasa.
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Mantente en forma en una clase de fitness.