¿Quién debería hacer los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel son una gran herramienta para muchas personas , ya sea que desee reducir los síntomas de la incontinencia urinaria o simplemente desee mantener saludable su piso pélvico. Al aumentar la fuerza del suelo pélvico, pueden ayudar a aliviar muchos síntomas, como el prolapso de la vejiga o la pérdida de la vejiga. Los ejercicios de Kegel a menudo se recomiendan para mujeres cuyo piso pélvico es demasiado débil, ya que los ejercicios de Kegel, como cualquier otro programa de entrenamiento de fuerza, ayudan a tensar los músculos.
Sin embargo, es Es importante tener en cuenta que los ejercicios de Kegel no son para todos. De hecho, algunas personas pueden incluso hacer más daño que bien haciendo demasiados ejercicios de Kegel.
Algunos trastornos del suelo pélvico son el resultado de que el suelo pélvico está demasiado tenso. Cuando esto sucede, dificulta la relajación del suelo pélvico y hace que el suelo pélvico esté en un estado de hiperactividad continua.
¿Por qué es malo que el suelo pélvico esté tan tenso todo el tiempo? Cuando su piso pélvico está operando continuamente en un estado hiperactivo, hace que sea más difícil reaccionar cuando realmente necesita que se contraiga, no solo porque el músculo ya está fatigado, sino porque hay poco margen para contraerse más. Por lo tanto, apretar los puños cuando estornuda o tratar de evitar tener un accidente cuando realmente tiene que ir resulta en una fuga.
En estos casos, NO se recomienda hacer kegel. Es difícil saber si tiene un piso pélvico débil o un piso pélvico hiperactivo sin consultar a un fisioterapeuta de salud femenina, por lo que siempre se recomienda ver uno antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios de Kegel.
Un fisioterapeuta ayudará a diagnosticar su problema y puede enseñarle cómo hacer correctamente un kegel y cómo relajar el suelo pélvico. (Lea más sobre el papel de un fisioterapeuta del piso pélvico y qué esperar en una cita aquí). Las herramientas de biorretroalimentación se utilizan a menudo durante estas citas, lo que le permite ver realmente con qué fuerza está apretando y puede garantizar que esté participando los músculos correctos.