Acepta el dolor de tu potencial no utilizado
¿Estás aburrido o simplemente estás aburrido?
La diferencia entre los dos puede determinar su satisfacción con la vida.
El aburrimiento no es una falta de estimulación. Irónicamente, cuantas más distracciones y estímulos externos perseguimos, más nos aburrimos.
El aburrimiento es borrón y cuenta nueva. Estar aburrido es escapismo, es un estado mental que elegimos para evitar la autorreflexión.
Nos aburrimos porque, en el fondo de nosotros mismos, sabemos que podemos dar más. El aburrimiento es el dolor del potencial no utilizado; es una desconexión de todo lo que podemos ofrecer al mundo y viceversa.
El aburrimiento es una herramienta poderosa que te invita a repensar tu relación con el mundo.
El aburrimiento es un gusto adquirido
«Nunca me aburro; estar aburrido es un insulto a uno mismo» – Jules Renard
Algunos psicólogos creen que el aburrimiento es un rasgo. La ‘Escala de propensión al aburrimiento’ mide nuestra propensión a sentirnos aburridos. En cambio, la ‘Escala de aburrimiento del estado multidimensional’ mide los sentimientos de aburrimiento de una persona en una situación determinada el aburrimiento ”es dinámico, no fijo.
El aburrimiento no es externo; así es como te relacionas con el mundo.
John Eastwood, director del Boredom Lab de la Universidad de York cree que el aburrimiento es una «crisis de significado». Nos invita a reflexionar sobre cómo nos relacionamos con el mundo.
Eastwood desmintió la idea errónea de que «solo la gente aburrida se aburre». El profesor canadiense encontró dos tipos distintos de personalidad que sufren de aburrimiento, y ninguno es particularmente aburrido.
El primer tipo de personas tiene una mentalidad impulsiva y busca continuamente nuevas experiencias. El mundo no es suficiente de una montaña rusa, es crónicamente poco estimulante.
El segundo tipo tiene el problema opuesto: el mundo es un lugar aterrador. Intentan no salir de su zona de confort. Su alta sensibilidad al dolor los hace Sin embargo, no se sienten satisfechos con estar cómodos y el aburrimiento crónico se apodera de ellos.
El origen del aburrimiento
Vivimos en una sociedad demasiado entretenida, pero hemos nunca sufrimos de aburrimiento como lo hacemos ahora.
El aburrimiento es una enfermedad social.
Hace mucho tiempo, cuando la gente estaba ocupada tratando de sobrevivir, el aburrimiento no era una opción. su tiempo para conseguir comida o refugio; no tuvieron tiempo para aburrirse.
Ahora estamos sobreestimulados: fácil acceso a infinitas opciones de entretenimiento está alimentando el aburrimiento en lugar de desalentarlo.
Como explica la Dra. Sandi Mann, autora de The Upside of Downtime: Why Boredom is Good: «Cuanto más entretenidos estamos, más entretenimiento necesitamos sentir satisfecho. Cuanto más llenamos nuestro mundo con estimulación en constante cambio, de alta intensidad y en rápido movimiento, más nos acostumbramos a eso y menos tolerantes nos volvemos con los niveles más bajos «.
Anhelamos más tiempo . Sin embargo, cuando tenemos tiempo libre, no sabemos qué hacer con él. Nada parece lo suficientemente emocionante como para merecer nuestro valioso tiempo. Terminamos sin hacer nada y nos aburrimos.
Friedrich Nietzsche dijo: «¿No es la vida mil veces demasiado corta para que nos aburramos?»
Nuestras ideas sobre cómo deberían ser las cosas son nuestra distracción más importante. Nos aburrimos con nuestro patrón de pensamiento repetitivo.
Evitar el aburrimiento puede ser más dañino que el aburrimiento en sí.
Las investigaciones han demostrado que, en respuesta a un laboratorio monótono situación, los participantes se autoadministraron voluntariamente descargas eléctricas. Las descargas sirvieron para interrumpir la sensación de aburrimiento: era la única fuente externa disponible de estimulación.
En la vida cotidiana, por defecto optamos por antídotos menos intrusivos contra el aburrimiento: . Asociamos estar en compañía de otros con divertirse. Para la mayoría de las personas, estar solo y no aburrirse suena contradictorio.
Nos cuesta divertirnos en nuestra propia compañía.
Es por eso que la gente acepta el ajetreo: no te das cuenta de que estás aburrido cuando corres de un lugar a otro. Estar ocupado es una tarea difícil rm de entretenimiento: no sentimos el aburrimiento, pero tampoco es divertido.
Ese es el peligro de no enfrentar nuestro aburrimiento: puede causar más daño si se nos escapa de la mente.
El aburrimiento es un enemigo sutil
«El que se fortalece completamente contra el aburrimiento también se fortalece contra sí mismo. Nunca beberá el elixir más poderoso de su propio manantial más íntimo «. – Friedrich Nietzsche
Estar aburrido es un estado mental dañino.
Al tratar de escapar, queda atrapado en sutiles trampas. Una vez que te diste cuenta de los efectos secundarios, es demasiado tarde: los comportamientos pequeños se han convertido en un hábito.
Cuando te aburres, pierdes la concentración. Los problemas crónicos de atención, como los trastornos por déficit de atención o hiperactividad, están relacionados con la monotonía.
El aburrimiento crónico, sentirse continuamente aburrido, tiene una relación directa con las conductas compulsivas.
Las investigaciones muestran que el aburrimiento es responsable del mayor riesgo de comer en exceso, jugar, consumir alcohol y drogas, entre otros. otros. Las personas con una alta propensión al aburrimiento puntuaron significativamente más propensas a sufrir ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo y depresión.
El aburrimiento puede conducir a la procrastinación. Cuando las personas se aburren en una reunión, conferencia o analizando un informe, su rendimiento cae drásticamente. El aburrimiento crónico también es una de las principales causas de depresión en el lugar de trabajo.
No abordar el aburrimiento es peligroso: evita que te veas con claridad, como escribí aquí.
Tu la mente crea pensamientos aburridos
El aburrimiento es neutral, depende de ti convertirlo en algo positivo o negativo.
Sakyong Mipham, el autor de Convertir la mente en un aliado, identifica tres tipos de aburrimiento.
El primer tipo tiene un trasfondo de ansiedad. No nos sentimos cómodos con nosotros mismos. Estamos tan acostumbrados a que nos diviertan los estímulos externos: divertirse significa hacer algo con otra persona. Creemos que el antídoto contra el aburrimiento debe ser externo. Necesitamos Netflix, un dispositivo, una empresa o un objeto para rescatarnos del aburrimiento.
El segundo tipo de aburrimiento tiene sus raíces en el miedo. Tenemos miedo de estar solos con nosotros mismos porque no podemos relajar la mente. Enfrentarnos en la soledad nos obliga a prestar atención a quienes somos. La soledad es un espejo honesto: refleja tanto nuestro lado bueno como el malo.
Los dos tipos anteriores están impulsados por nuestro deseo de que las cosas sean diferentes de cómo son.
El tercero El tipo es la comprensión de que lo que realmente nos aburre son nuestros pensamientos, no la realidad misma. Empezamos a aceptar que el aburrimiento es parte del paisaje. Nos damos cuenta de que no es que el mundo sea predecible; nuestros pensamientos al respecto son repetitivos.
El aburrimiento es un estado mental; aburrirnos es cuando no podemos lidiar con nuestro patrón de pensamiento repetitivo.
Convertir la mente ociosa en un aliado
Cuando nos aburrimos, anhelamos más entretenimiento y distracciones. Sin embargo, eso creará más frustración y decepción.
Para vencer el aburrimiento, necesita menos, no más, estimulación y novedad.
Friedrich Nietzsche se refirió al aburrimiento como la «calma desagradable que precede a los actos creativos ”.
Adopte el aburrimiento como una fuerza positiva. Parece paradójico, pero sentirse aburrido ahora lo hará menos aburrido en el futuro: es una pausa para hacer que la magia suceda.
Tú estás a cargo.
Las personas con mayor autoconciencia y autocontrol son menos propensas a aburrirse. La meditación es una herramienta poderosa para liberar tu patrón de pensamiento repetitivo. Una vez que dejas de resistirte al aburrimiento, es ya no es una amenaza. Como dice Sakyong Mipham: «El aburrimiento ya no es necesario; es espacioso, cómodo y relajante. Mi padre lo llamó «aburrimiento genial».
Necesitas una pausa. Disfrútalo.
El silencio es el grupo de expertos del alma. El aburrimiento, como el silencio, no es solo la ausencia de ruido, sino que invita a la presencia del enfoque. El ruido te mantiene ocupado. Elimina las distracciones y empieza a escuchar. ¿Qué está tratando de decirte el aburrimiento?
El aburrimiento alimenta la creatividad.
A tu cerebro le gusta escapar de la sensación de aburrimiento; en lugar de proporcionar estimulación externa, déjelo que se alimente de elementos internos. Divagar la mente invita a la creatividad; en lugar de tratar de concentrarse en los estímulos externos, deje que encuentre su camino cambiando de una idea a otra.
Evite la tecnología cuando se sienta aburrido.
Los refrigerios de entretenimiento harán que desee más ; en lugar de controlar su aburrimiento, su necesidad de distracción nunca será satisfecha. La tecnología es cualquier cosa menos una cura para el aburrimiento.
Recupera la alegría de realizar tareas mundanas.
Estamos tan cómodos que nuestra mente rechaza hacer las tareas del hogar. Se sienten aburridos, definitivamente no para nosotros. Recuperar el placer de realizar pequeñas tareas genera un sentido de orgullo y logro. Convierta las tareas del hogar en meditación, como escribí aquí.
Entrene su mente para que se dé cuenta de que el aburrimiento no se trata de lo que hace, sino de cómo lo hace.
El aburrimiento le ayuda a repensar su relación con el mundo. La monotonía está en tu mente.