Febrero a menudo se considera la temporada del amor, no solo porque del Día de San Valentín, sino también porque es el Mes Nacional de la Salud del Corazón. Instamos a todos a vestir de rojo y mostrar su apoyo durante todo el mes de febrero. De costa a costa, podemos unirnos con el objetivo común de abolir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares de una vez por todas mediante la concienciación sobre las enfermedades cardíacas.
Dado que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres en los Estados Unidos, es especialmente importante no solo este mes, sino todos los días, cuidar su salud cardiovascular. La enfermedad cardíaca puede ocurrir a cualquier edad y, recientemente, ha estado apareciendo cada vez con más frecuencia en adultos jóvenes. Los expertos en corazón de AMS Cardiology desean compartir la siguiente información para mejorar su salud cardíaca.
Factores de riesgo para la salud del corazón
Existen numerosos factores que ponen a las personas en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y casi la mitad de los estadounidenses tienen al menos uno de los principales factores de riesgo. Usted podría estar en riesgo si:
- Tiene presión arterial alta. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, se estima que más de 100 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta. Esto representa casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos. Aproximadamente la mitad de estas personas no tienen la presión arterial alta bajo control, lo que las pone en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.
- Tienen colesterol alto: tener colesterol alto puede limitar el flujo sanguíneo, aumentando el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Mantener una dieta rica en alimentos no saludables, fumar y no hacer suficiente ejercicio pueden contribuir al colesterol alto.
- Fumar: más de 30 millones de personas en los EE. UU. Siguen fumando . Fumar aumenta la placa en los vasos sanguíneos, lo que estrecha las arterias y provoca obstrucciones y coágulos que pueden provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Los mejores consejos para cuidar su corazón
¡Nunca es demasiado viejo ni demasiado joven para comenzar a cuidar su corazón! Los expertos en corazón de AMS Cardiology están compartiendo algunos consejos para tener un corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas a cualquier edad:
- Elija un plan de alimentación saludable y Apéguese a ello: los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y sodio a menudo aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Consuma muchas frutas, verduras, fibra, cereales, pescado graso, frutos secos y semillas.
- Manténgase activo: se recomienda ponerse en movimiento durante al menos 150 minutos a la semana. Haga que su corazón lata con una caminata rápida o subiendo los escalones trotando.
- Evite fumar: si no fuma, ¡no empiece! Si lo hace, salga ahora. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón y su salud en general.