Es probable que legiones de juerguistas experimenten resaca el 1 de enero, y los mitos sobre la resaca son legendarios. ¿Cuáles tienen mérito y cuáles son simplemente falsas?
Dr. Keri Peterson ayuda a distinguir los hechos de la ficción para los espectadores de HOY:
Mito: la cerveza antes que el licor, nunca más enferma. El licor antes que la cerveza, no temas.
- La conclusión es que «no es el orden en el que consumes tus bebidas lo que importa» s la cantidad total de alcohol que consume.
- Con cualquier alcohol, su inhibición disminuye, lo que a menudo conduce a beber más, por lo que si comienza con una bebida que tiene un contenido de alcohol más alto, su inhibición disminuye más rápido y tiende a beber más.
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Mito: Puedo igualar la bebida de mi esposo para beber.
- ¡De ninguna manera! Las mujeres siempre se intoxicarán más con una dosis menor que los hombres, incluso si pesas lo mismo.
- Eso se debe a que los hombres tienen un mayor porcentaje de agua en el cuerpo, lo que diluye el alcohol.
- Los hombres también tienen niveles más altos de la enzima que metaboliza el alcohol, por lo que lo descomponen mejor que las mujeres.
Mito: Comer antes de acostarse absorberá el alcohol del estómago y aliviará la resaca.
- No es cierto. La comida tiene que estar en su estómago ANTES de beber para aliviar la resaca.
- Eso se debe a que el alcohol llega al torrente sanguíneo más lentamente, lo que le da menos oportunidades para alcanzar niveles altos.
- Todos los alimentos ralentizan la digestión, pero las comidas grasas funcionan mejor, así que coma un bistec o pizza, por ejemplo.
- En lugar de comer antes de acostarse, debe beber un vaso de agua antes de acostarse.
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Mito: Tome acetaminofén antes de acostarse para aliviar la resaca por la mañana.
- Tomar acetaminofén es potencialmente muy peligroso.
- Normalmente, cuando lo toma, su hígado lo metaboliza convirtiéndolo en compuestos inofensivos, pero cuando ha estado bebiendo, el hígado está ocupado metabolizando el alcohol, por lo que desvía el acetaminofén a una vía separada que lo metaboliza en compuestos tóxicos que pueden causar inflamación hepática. y posiblemente insuficiencia hepática.
- En su lugar, debe seguir con el ibuprofeno: no solo ayuda con el dolor de cabeza sino que trata la inflamación. Debe tomar dos antes de acostarse y dos por la mañana.
Mito: El alcohol le ayuda a dormir bien
- Muchas personas han una copa de vino para ayudarlos a dormir, pero en realidad el alcohol interrumpe el sueño.
- Si bien un trago puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápidamente, interfiere con la calidad de su sueño. No pasas suficiente tiempo en el ciclo más profundo del sueño, llamado ciclo REM, y como duermes más ligero te despiertas más temprano.
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Mito: Beber café es una buena cura a la mañana siguiente
- El alcohol te deshidrata al detener la producción de una hormona que te permite retener agua.
- El café es un diurético, lo que hace que pierda más líquidos y podría empeorar su resaca.
- Después de una noche de beber, debe evitar toda la cafeína y en su lugar beber agua y bebidas deportivas con electrolitos para contrarrestar la deshidratación y reemplazar los electrolitos perdidos.
Mito: Una mimosa matutina alivia la resaca
- El infame cóctel «el pelo del perro que te mordió» no cura la resaca, simplemente lo pospone hasta más tarde en el día.
- Las resacas comienzan cuando la sangre-alc Los niveles de alcohol comienzan a caer y los peores síntomas comienzan cuando los niveles bajan a cero.
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Consejos para prevenir la resaca:
- Beba un vaso de agua entre cada bebida y antes de acostarse para evitar la deshidratación.
- Coma una comida rica en grasas antes de empezar a beber.
- Beba agua y bebidas deportivas a la mañana siguiente para rehidratarse y reponer los electrolitos.
- Tome ibuprofeno antes de acostarse y a la mañana siguiente para aliviar dolor de cabeza.
- Duerme.
- Coma huevos en el desayuno: los huevos contienen cisteína, que puede ayudar al hígado a descomponer uno de los metabolitos tóxicos del alcohol.
Dr. Keri Peterson es colaboradora de las revistas Women «s Health y Men» s Health.