Desde perder algunas libras hasta hacer un Unas pocas tallas más abajo, perder peso encabeza la mayoría de las listas de propósitos de Año Nuevo.
Entonces … al comienzo del año, la mayoría de las personas deciden unirse a un gimnasio, dejar un mal hábito y comer más saludablemente. Y sí, hay muchos que tienen éxito, pero también hay muchos que luchan por perder peso, o lo hacen, pero luchan aún más para no recuperarlo.
¿Por qué? Porque perder peso no se trata solo de una alimentación saludable, un régimen de ejercicio sólido o la ingesta de suplementos nutricionales. Para lograr un verdadero éxito en la pérdida de peso (y mantener el peso) tienes que librar una batalla diaria constante e interminable entre tu mente y tu cuerpo, con muchos componentes que entran en juego, como tus genes, hormonas, psicología cerebral, metabolismo, emociones, y también el entorno que te rodea.
Y, si has tratado de perder más de unos pocos kilos, sabes que es un trabajo duro y no hay atajos para perder peso. Así que si «Estás buscando esa píldora mágica, o» aceite «mágico que derretirá la grasa, no es tan simple y terminarás decepcionado. Sin embargo, si está listo para considerar algunos aceites esenciales excelentes que tienen poderosas propiedades medicinales para apoyarlo en su plan de metas de pérdida de peso, ¡ahora estamos hablando!
Listo para lograr un éxito de pérdida de peso duradero ? Siga leyendo para ver cómo los aceites esenciales pueden ser una parte vital de su viaje de pérdida de peso.
Por qué los aceites esenciales pueden ayudarlo a perder peso
Los beneficios terapéuticos y las propiedades curativas de los aceites esenciales tienen conocido desde hace siglos. Diferentes culturas de todo el mundo, incluidos los egipcios, chinos, griegos, romanos, indios y más, han reconocido los increíbles beneficios de los aceites esenciales y los han utilizado durante más de 6.000 años.
Dependiendo de las formas de diferentes plantas y árboles, los aceites esenciales se pueden extraer de las raíces, corteza, savia, semillas, flores, frutos u hojas y cada aceite posee su propio conjunto único de propiedades curativas.
Por ejemplo, algunos aceites tienen poderosas propiedades antiinflamatorias, mientras que otras son antimicrobianas, antisépticas o insecticidas. De la misma manera, existen algunos aceites esenciales únicos que tienen compuestos quemagrasas u otros que pueden ayudar a aliviar los antojos y mejorar el estado de ánimo.
Cómo funcionan los aceites esenciales para bajar de peso
Aromaterapia, el arte de usar aceites esenciales para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente, ayuda a estimular ciertas áreas del cerebro que pueden tener un gran impacto positivo en su estado físico y mental.
Los receptores en la nariz humana puede percibir más de un billón de olores diferentes y de hecho puede comunicarse con el hipocampo y la amígdala en el cerebro, las áreas clave del cerebro responsables de almacenar emociones y recuerdos. Cuando se inhalan moléculas de aceite esencial, la investigación sugiere que estas áreas se estimulan, lo que a su vez influye directamente en nuestro estado físico, mental y emocional y afecta todo, desde nuestro estado de ánimo, frecuencia cardíaca y niveles de estrés hasta la presión arterial, el sueño y la motivación.
Es posible que ya sepa que los aceites esenciales pueden hacer maravillas para el estrés y la ansiedad y, aunque no existe un sustituto para una dieta saludable y el ejercicio diario para ayudar a deshacerse de ese peso, mantenerse motivado para mantener ese peso es sin duda psicológico.
Entonces, ya sea que luche contra los antojos constantes, los alimentos azucarados, la fatiga y el bajo estado de ánimo o luche con la mala digestión, el metabolismo lento y la alimentación emocional, incorporar aceites esenciales como parte de su programa de pérdida de peso puede ser el eslabón perdido que lo impulsa a mantener sus objetivos de pérdida de peso.
Cómo usar los aceites esenciales para bajar de peso
The Smell & Instituto de Investigación y Tratamiento del Sabor de Chicago descubrió el al inhalar un olor culinario como romero, menta, pomelo, naranja, etc. «con regularidad durante el día, especialmente cuando se tiene hambre, puede suprimir el deseo de saborear y por lo tanto comer», y que al inhalar un aroma profundamente de 3 a 6 veces en cada fosa nasal, «Se inhiben las ganas de comer».
La misma investigación sugirió seguir cambiando los aceites esenciales que se inhalan a diario para que no se acostumbre a ellos, y esto traerá mayor efectividad y mejores resultados. En esta publicación, analizaremos una variedad de aceites esenciales que puede incorporar en su plan de pérdida de peso.
Aquí están los 14 aceites esenciales principales para perder peso (y cómo usarlos):
1. Aceite esencial de toronja
La toronja ha sido popular durante décadas para ayudar a las personas a perder peso y la dieta de la toronja, también conocida como la dieta Hollywood, en realidad se remonta a la década de 1930.
Los estudios de investigación sugieren que cuando los ratones «fueron alimentados con alimentos grasos durante tres meses, los que recibieron jugo de toronja para beber ganaron hasta un 18% menos de peso que los que recibieron agua».»
Extraído de la cáscara o cascara fresca, el aceite esencial de pomelo es un excelente supresor del apetito, desintoxicante, disuelve la grasa y ayuda a prevenir la hinchazón y la retención de agua en el cuerpo.
De hecho, el La corteza, de donde se extrae el aceite, contiene altas concentraciones de nootkatona, un componente que activa la proteína quinasa activada por AMP (AMPK). La AMPK estimula al cuerpo a consumir azúcar y reduce la acumulación de grasa que conduce a una mayor pérdida de peso. línea: el aceite de toronja activa AMPK y aumenta AMPK = más grasa quemada.
En otro estudio, ratas de laboratorio expuestas al aceite esencial de toronja durante 15 minutos, tres veces a la semana, «redujeron la ingesta de alimentos y el peso corporal» y limoneno , otro componente clave del aceite de pomelo, la lipólisis inducida, un proceso en el que el cuerpo deconstruye la grasa y las proteínas y las disuelve, apoyando directamente el metabolismo, reduciendo el apetito y la grasa corporal.
Cómo utilizar el aceite esencial de pomelo para el peso pérdida:
1. Beba i t: Agregue 1-2 gotas de aceite esencial de toronja de grado terapéutico en agua (un vaso) y bébalo tan pronto como se despierte por la mañana. Esta rutina ayudará a mejorar el metabolismo, aumentar la pérdida de grasa, desintoxicar el cuerpo eliminando las toxinas y ayudar a mantener su peso.
Beber aceite de toronja después de una comida puede ayudarlo a digerir mejor los alimentos y aliviar la hinchazón.
2. Inhala directamente: ¿Tienes un deseo repentino? El aroma fresco del aceite de toronja puede hacer maravillas. Inhale directamente del frasco o agregue unas gotas a una bola de algodón y respire profundamente. Oler aceite de toronja relaja el nervio gástrico parasimpático, el principal mecanismo del cuerpo que activa la alimentación inducida por grelina (el proceso natural de nuestro cuerpo de tener antojos de comida).
3. Aplicar tópicamente: Frotar aceite de toronja en las muñecas, el pecho, las sienes y justo debajo de la nariz puede ayudar instantáneamente a controlar los antojos y frenar el apetito.
4. Difundir: agregue unas gotas de aceite de toronja a su difusor, especialmente cuando tenga un antojo, ideal para contener los refrigerios nocturnos.
5. Reduce la celulitis: El aceite de pomelo es un diurético eficaz (previene la retención de agua) y estimula el sistema linfático. También contiene bromelina, una poderosa enzima antiinflamatoria que ayuda a descomponer la celulitis. Es por eso que el aceite de toronja se usa en muchas cremas para la celulitis. Pruebe la siguiente mezcla sin químicos para reducir la celulitis de forma natural.
Crema de celulitis totalmente natural con aceite esencial de pomelo:
15 gotas de aceite de pomelo
1/2 taza de aceite de coco
Tarro de cristal
Licuar el aceite de pomelo con aceite de coco y guardar en un tarro de cristal. Frote y masajee durante 5 minutos al día en las áreas de la piel que tienen celulitis y necesitan reafirmación.
2. Aceite esencial de canela
Si conoces a alguien con diabetes que usa canela o aceite esencial de canela, hay una buena razón detrás de ello.
Un estudio de 2013 sugirió que la canela «tiene propiedades antimicrobianas, antiparasitarias, antioxidantes y de eliminación de radicales libres». Y que parecía «reducir la glucosa en sangre, el colesterol sérico».
La investigación sugiere que el aceite de canela ha demostrado un excelente potencial para regular los niveles de glucosa en sangre y el factor de tolerancia a la glucosa (GTF) en el cuerpo. Eso es importante porque los niveles de azúcar en sangre desequilibrados pueden llevar a comer en exceso, reducir los niveles de energía, antojos de azúcar, irritabilidad y peso. ganar. Además, agregar aceite de canela a sus alimentos puede ayudar a reducir la velocidad con la que se libera la glucosa en el torrente sanguíneo, lo que a largo plazo lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
El aceite de hoja de canela también contiene eugenol, un componente que puede alterar nuestras percepciones neurosensoriales y cambiar cómo probamos y olemos los alimentos. Esto ayuda a prevenir los antojos y frenar la ingesta excesiva.
Cómo usar el aceite esencial de canela para bajar de peso:
1. Bébalo: la FDA clasifica el aceite de canela como seguro para tomar internamente, pero se recomienda encarecidamente comprar aceite esencial de canela de grado terapéutico que sea 100% puro y libre de toxinas y aditivos y que no esté filtrado ni diluido.
Para favorecer la pérdida de grasa , agregue 1-2 gotas de aceite de canela en una taza de té con agua tibia con un toque de miel (la miel cruda es la mejor). Hacer esto todos los días ayudará a reducir los antojos. Es mejor tomarlo antes de las comidas o cuando tenga un antojo de comida a altas horas de la noche.
También puede agregar aceite de canela a su horneado, avena o batidos.
2. Inhala directamente: cuando te asalte un antojo repentino, o para evitar comer en exceso antes de una comida, inhala profundamente algunas veces el aceite de canela directamente de la botella. Hacer esto también puede potencialmente hacerte sentir más lleno y mejorar tu estado de ánimo. Ideal para comedores emocionales.
3. Aplicar tópicamente: Al ser un aceite potente, combine 1-2 gotas de aceite de canela con un aceite portador como aceite de jojoba, aceite de coco o aceite de tamanu y frótelo en sus muñecas y pecho.
4. Difundir: Agrega unas gotas de aceite de canela a tu difusor.Esto no solo hace que la casa huela muy bien, sino que también le ayudará a mejorar su estado de ánimo y controlar esos ataques de bocadillos de medianoche.
3. Aceite esencial de jengibre
El jengibre es un excelente antiinflamatorio. Esto es importante para perder peso porque la reducción de la inflamación conduce a una mejor absorción y digestión de los nutrientes.
El jengibre contiene un compuesto llamado gingeroles. La investigación muestra que los gingeroles disminuyen la inflamación en los intestinos, mejoran la absorción general de nutrientes vitales y previenen potencialmente enfermedades. Si está tratando de perder peso, el aceite de jengibre lo ayudará a absorber las vitaminas y minerales que necesita para estimular la función celular y la energía y respaldar sus objetivos de pérdida de peso.
Un estudio de 2013 sugirió que el aceite de jengibre «posee actividad antioxidante, así como importantes propiedades antiinflamatorias «y en solo un mes aumentaron los niveles de enzimas en la sangre de ratones de laboratorio y disminuyeron significativamente la inflamación crónica.
Otro estudio de 2014 concluyó que la suplementación con jengibre ayudó a suprimir la obesidad causado debido a una dieta alta en grasas y que el jengibre es una «terapia adyuvante prometedora para el tratamiento de la obesidad».
¿Lucha con la grasa del vientre? El aceite de jengibre puede ayudar. Un artículo de 2004 publicado en Biological and Pharmaceutical Bulletin demostró que el jengibre es un excelente supresor de cortisol. Los niveles altos de cortisol debido a un estilo de vida estresante y los desequilibrios hormonales pueden aumentar los niveles de cortisol en la sangre, desequilibrando el metabolismo natural del cuerpo – razones que causan grasa, incluyendo ue la grasa del vientre se acumule.
Cómo usar el aceite esencial de jengibre para bajar de peso:
1. Bébalo: de acuerdo con la FDA, el aceite de jengibre es seguro para tomar internamente, pero es mejor usar aceite de jengibre de grado terapéutico que sea seguro para uso interno. Puede agregar 1-2 gotas de aceite de jengibre a un vaso de agua tibia con un chorrito de jugo de limón fresco y un poco de miel cruda.
2. Inhala directamente: inhalar el aroma picante del aceite de jengibre directamente de la botella es un gran estimulante y puede reducir el apetito y los antojos.
4. Aceite esencial de menta
Utilizado durante siglos, el aceite de menta se ha utilizado para tratar la indigestión y, especialmente cuando se combina con aceite de alcaravea, ha demostrado que relaja los músculos del estómago y reduce la hinchazón. .
El compuesto medicinal refrescante del aceite de menta, el mentol, es excelente para mejorar la digestión, expulsar gases del estómago e intestinos y calmar el malestar estomacal. El mentol puede influir en las percepciones neurosensoriales para cambiar la forma en que saboreamos y olemos los alimentos, previniendo los antojos de alimentos azucarados, otros antojos de alimentos y frenando la ingesta excesiva.
Investigación realizada en 2008 titulada Efectos del aroma de menta en el control del apetito y la ingesta calórica , mostró que los participantes del estudio clínico que inhalaron aceite de menta cada 2 horas sentían menos hambre y tenían menos antojos de comida que aquellos que no inhalaron el potente aceite. Los participantes también pudieron reducir significativamente la ingesta de calorías y el aceite tuvo un excelente efecto positivo en la supresión del apetito.
Cómo usar el aceite esencial de menta para bajar de peso:
1. Bébalo: Es seguro tomarlo internamente según la FDA, se pueden agregar 1-2 gotas de aceite esencial de menta a un vaso de agua y tomarlo antes de las comidas para que sirva como supresor del apetito. Le recomendamos encarecidamente que compre aceite esencial de menta de grado terapéutico que es 100% puro y no contiene toxinas ni aditivos, y no está filtrado ni diluido.
2. Inhale directamente: tome una bocanada profunda de aceite de menta directamente de la botella o de una bola de algodón empapada en unas gotas de aceite para suprimir el apetito y desencadenar una sensación de saciedad. Hacer esto justo antes de comer es una buena forma de disminuir el apetito y evitar comer en exceso.
3. Difundir: Agregue unas gotas de aceite de menta a su difusor. El aceite fresco de menta mejorará su estado de ánimo e inhibirá los antojos. El vigorizante aroma también es excelente para energizarlo y motivarlo para hacer ejercicio.
5. Aceite Esencial de Limón
Extraído de la cáscara de limón y que contiene el compuesto medicinal limoneno, el aceite de limón es un disolvedor de grasa natural. Un estudio de 2013 sugirió que cuando se combina con aceite de toronja, el aceite de limón favorece la lipólisis (descompone las grasas corporales) creando una «supresión del aumento de peso corporal».
El aceite de limón también ayuda a desintoxicar y eliminar toxinas en el cuerpo que puede almacenarse en las células grasas, prevenir parásitos en los intestinos y mejorar la digestión en general.
Cómo usar el aceite esencial de limón para bajar de peso:
1. Bébalo: seguro para ingerir según la FDA, mezcle 1-2 gotas de aceite esencial de limón en un vaso de agua y tómelo por la mañana para ayudar a la digestión y desintoxicar.
2. Inhale directamente: inhale aceite de limón directamente de la botella o de una bola de algodón empapada en unas gotas del aceite para frenar los antojos de comida y evitar que coma en exceso.
3.Masaje: Mezcle aceite de limón con un aceite portador como aceite de coco o aceite de moringa (un excelente humectante para la piel) y masajee las áreas que tienen acumulación de celulitis. Esto puede ayudar a eliminar las toxinas de las células grasas.
6. Aceite esencial de bergamota
La ansiedad, la depresión y la depresión son a menudo los principales factores que contribuyen a la alimentación emocional. A corto plazo, sucumbir a sus antojos puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, pero a la larga solo conduce a sentimientos de culpa y baja autoestima, especialmente cuando aumenta de peso.
Un estudio reciente de 2015 concluyó que solo inhalar aceite de bergamota durante 15 minutos no solo puede mejorar su estado de ánimo, sino también reducir el cortisol (una hormona del estrés), que afecta negativamente la pérdida de grasa.
En un estudio de 2011, 237 participantes con hiperlipemia (niveles altos del contenido de grasa en la sangre) recibieron extracto de bergamota por vía oral durante 30 días y el estudio demostró que podían reducir los niveles de colesterol en sangre y disminuir significativamente la glucosa en sangre.
La bergamota contiene naturalmente polifenoles (el mismo compuesto encontrado en el té verde) y puede ayudar al cuerpo a derretir naturalmente la grasa y el azúcar. El dulce aroma cítrico del aceite de bergamota ayuda a elevar, crear relajación y puede suprimir los antojos y frenar la alimentación emocional.
Al tener grandes concentraciones de limoneno (también se encuentra en el aceite de pomelo y el aceite de limón), el aceite de bergamota puede ayudar a disolver la grasa. Según University Health News, «el D-limoneno actúa como un supresor leve del apetito y previene el aumento de peso».
Cómo usar el aceite esencial de bergamota para bajar de peso:
1. Inhalarlo : Inhale profundamente el aceite directamente de la botella o de un algodón empapado en unas gotas del aceite. El aroma cítrico del limoneno puede ayudar a suprimir el apetito, reducir la cantidad que come y, a su vez, ayudarlo a perder peso.
2. Agréguelo a su ducha: Agregue unas gotas de aceite de bergamota en su ducha y cubra el desagüe. Inhale profundamente para obtener todos los beneficios medicinales, refrescarse y preparar su cuerpo y mente para perder peso.
7. Aceite esencial de sándalo
Si eres un comedor emocional y comes cuando estás estresado, el aceite esencial de sándalo puede ayudar a suprimir los sentimientos de negatividad y aportar una sensación de calma. Tiene un maravilloso aroma a madera y tiene un efecto terapéutico natural en el sistema límbico del cerebro (el área del cerebro que controla las emociones primarias como el placer y la ira e impulsa el poder, el hambre y más). Al equilibrar tus emociones , dejarás de recurrir a la comida para sentirte bien y ayudarás mejor a tus objetivos de pérdida de peso.
Cómo usar el aceite esencial de sándalo para bajar de peso:
1. Inhalalo: Inhala el aceite directamente de la botella o de una bola de algodón empapada en unas gotas del aceite. El aroma terroso del sándalo puede brindarle una relajación instantánea y dejar de pensar en la comida.
2. Aplicar tópicamente: ¿Tienes un día duro en el trabajo? Cuando sienta la necesidad de correr a la máquina expendedora, frote un par de gotas de aceite de sándalo directamente en las muñecas y los tobillos para frenar los antojos y pasar un día estresante.
3. Difundir: agregue unas gotas de aceite de sándalo a su difusor. Se sentirá instantáneamente relajado al final de un largo día.
8. Aceite esencial de lavanda
Diferentes aceites funcionan en varias formas de combatir la pérdida de peso. Algunas previenen la acumulación de grasa, otras ayudan a la digestión, otras ayudan a suprimir el apetito y más. Hoy en día, uno de los principales factores que contribuyen a la obesidad es la depresión y la ansiedad. De hecho, según el Centro Nacional de Trastornos de la Alimentación, «sentimientos como la ira , la culpa, la tristeza y la ansiedad a menudo pueden desencadenar episodios de comer en exceso «.
Las investigaciones sugieren que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a calmar el estrés y la ansiedad y suprimir los desencadenantes que causan la alimentación emocional. La lavanda también puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés que hace que su cuerpo retenga el exceso de grasa, lo que dificulta la pérdida de peso.
Un estudio de 2010 publicado en International Clinical Pharmacology mostró que los participantes que tomaron 80 mg por día de aceite de lavanda mostraron una menos ansiedad que los que reciben un pl acebo. Otro estudio de 2013 sugirió que las ratas de laboratorio expuestas al aceite esencial de lavanda durante solo 7 días «inhibieron significativamente los comportamientos similares a la ansiedad y la depresión».
Si sucumbes a los atracones o corres al refrigerador o la máquina expendedora cada vez que estás estresado, el aceite de lavanda puede ayudarte.
Cómo usar el aceite esencial de lavanda para bajar de peso:
1. Inhala: Frota 2-3 gotas de aceite esencial de lavanda en tus palmas y ponlas en tu cara o respira profundamente unas cuantas veces directamente de la botella. El aroma fresco ingresa a la amígdala, el centro del cerebro. para las emociones y ayuda a relajar los sentimientos de ansiedad y estrés.
2.Difuso: Para aumentar los efectos persistentes de calma y relajación que aporta el aceite de lavanda, agregue unas gotas a su difusor y deje que el agradable aroma flote por el aire y calme sus sentidos, ayudando a reducir la ansiedad y las tentaciones alimentarias.
9. Aceite esencial de hinojo
El aroma dulce y terroso del aceite esencial de hinojo se extrae de las semillas de hinojo que se destilan al vapor. El aceite de hinojo es excelente para mejorar la digestión, suprimir el apetito y regular los ciclos del sueño.
El hinojo contiene melatonina, una hormona responsable de regular los ritmos circadianos y activar los ciclos de vigilia y sueño del cerebro. Un estudio de 2011 mostró cómo la melatonina puede afectar positivamente la pérdida de peso al permitir que el cuerpo cree grasa que se puede quemar, en lugar de grasa que se almacena.
Las semillas de hinojo se han utilizado durante cientos de años para apoyar la digestión, y es bueno razón por qué. En un estudio, se administró aceite de hinojo a ratas durante ocho semanas mediante inhalación en sesiones de 10 minutos, dos veces al día. El estudio encontró que consumían significativamente menos calorías y también mejoraban la digestión.
Es un hecho conocido que el aumento de peso no ocurre solo por los malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio. Al mejorar el sueño, mejora el cerebro función, niveles de energía y estados de ánimo, que van de la mano para respaldar sus objetivos de pérdida de peso.
Cómo usar el aceite esencial de hinojo para perder peso:
1. Bébalo: agregue 1-2 gotas de aceite de hinojo en un vaso de agua y bébalo antes de las comidas para evitar comer en exceso. Esto también ayudará a facilitar la digestión.
2. Aplicar tópicamente: ¿Tienes antojos de dulces? Aplica una gota de hinojo. aceite en cada muñeca.
10. Aceite esencial de eucalipto
Con su refrescante aroma a menta, el aceite de eucalipto es ideal para tonificar los sentidos , reduce el estrés, aumenta la energía y alivia la fatiga mental. Pero, ¿puede el aceite de eucalipto ayudar a perder peso?
El aceite de eucalipto ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad que están directamente relacionados con comer en exceso y ganar peso. Cuando se siente estresado, el fuerte aroma del aceite de eucalipto puede ayudarlo a relajarse y vigorizar instantáneamente para que no sienta la tentación de ir a la comida para una satisfacción instantánea.
Cómo usar el aceite esencial de eucalipto para bajar de peso:
1. Inhala: inhala profundamente el aceite de eucalipto directamente de la botella. Esto te dará una sensación de calma y relajación y evitará que comas emocionalmente.
2. Añade a la ducha: Al comienzo del día, agregue unas gotas de aceite de eucalipto a la ducha y cubra el desagüe. Inhale profundamente para sentirse renovado al instante. Esto es excelente para prepararse mentalmente para seguir su plan de pérdida de peso del día.
11. Aceite esencial de incienso
El aceite de incienso se extrae de la resina de un árbol nativo de Somalia, en África, y se maravilloso para calmar la ansiedad y los estados de ánimo bajos que pueden desencadenar la necesidad de recurrir a la comida para sentirse saciado. Rica en estructuras moleculares llamadas sesquiterpenos, que pueden atravesar la b barrera sanguínea-cerebral, el aceite de incienso puede ayudar a aliviar los efectos negativos de la ansiedad y la depresión.
El aceite de incienso puede facilitar la digestión al acelerar la velocidad a la que se secretan la bilis y los jugos gástricos, lo que afecta positivamente el metabolismo tasa y ayuda a adelgazar. También puede estimular el movimiento peristáltico que ayuda a que los alimentos se muevan correctamente a través de los intestinos, mejorando la digestión general.
Cómo usar el aceite esencial de incienso para bajar de peso:
1. Inhala: cuando sientas que se acerca una punzada de hambre, inhala unas cuantas respiraciones profundas de aceite de incienso directamente de la botella. Esto inducirá una sensación de calma y relajación y evitará que coma emocionalmente.
2. Usar en un difusor: agrega unas gotas de aceite de incienso a tu difusor y deja que el aroma dulce y terroso llene el aire. Esto puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo después de un día largo y agotador, lo que genera menos ansiedad y estrés, lo que puede significar menos antojos.
12. Aceite esencial de jazmín
Extraído de la fragante flor de jazmín, un estudio sugiere que el olor del jazmín es «tan calmante como el valium». El aceite de jazmín se ha utilizado durante siglos para remediar la ansiedad, el bajo deseo sexual, el insomnio y la depresión, y las investigaciones demuestran que el jazmín puede ayudar a aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo. Esto lo convierte en un excelente aceite esencial para usar si está luchando por perder peso y no puede controlar los antojos y recurrir a la comida cuando se siente deprimido o tiene problemas para conciliar el sueño por la noche (lo que puede provocar atracones nocturnos).
Cómo utilizar el aceite esencial de jazmín para adelgazar:
1. Inhala: Antes de comer, inhala el aceite esencial de jazmín, que calmará los sentidos y ayudará a evitar comer en exceso. También puedes poner unas gotas de aceite de jazmín en un pañuelo y llevarlo contigo durante todo el día.Cada vez que se sienta ansioso o estresado, puede ponérselo a la cara y respirar profundamente.
2. Usar en un difusor: agregue 2-3 gotas de aceite de jazmín y 4-5 gotas de aceite de pomelo a su difusor. El ligero aroma cítrico le ayudará a mejorar su estado de ánimo y la inhalación de aceite de toronja tiene el beneficio adicional de relajar el nervio gástrico parasimpático que induce los antojos de comida, por lo que esta mezcla es ideal para perder peso.
13. Aceite esencial de naranja
El aceite de naranja puede ayudar a reducir el apetito y evitar comer en exceso. Contiene vitamina C y también tiene beneficios antioxidantes. El fuerte aroma cítrico también mejora el estado de ánimo y puede ayudar a quienes padecen depresión. Un estudio de investigación de la Universidad Mei de Japón mostró que el aceite de naranja ayudó a los participantes a reducir la ingesta de medicamentos antidepresivos.
Hay innumerables estudios que demuestran que la depresión conduce al aumento de peso y este muestra su correlación directa con en realidad, conduce a un mayor riesgo de obesidad. Al usar aceites esenciales como el aceite de naranja y otros aceites mencionados anteriormente, puede mejorar su estado de ánimo, sentirse mejor y estar menos tentado a consumir alimentos para sentirse bien.
Cómo para usar aceite esencial de naranja para bajar de peso:
1. Inhalarlo: Respire profundamente varias veces el aceite esencial de naranja directamente de la botella o de una bola de algodón con unas gotas de aceite antes de comer. Esto le ayudará a animarse, energizar y estimular los sentidos, y evitar comer en exceso sin sentido.
2. Bébalo: Aprobado por la FDA para consumir, agregue 1-2 gotas de aceite de naranja a un vaso de agua y bébalo antes de sentarse a comer. Esto ayudará a frenar el apetito y evitará comer en exceso.
14. Aceite esencial de romero
Extraído de ramitas de romero mediante destilación al vapor, el aceite esencial de romero es un aceite fuerte y poderoso que puede hacer mucho más que solo dar sabor a carne y platos de papa.
Según un estudio de 2007 realizado en Japón, el aceite de romero tiene la capacidad de disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en la saliva. Esto es importante ya que los niveles altos de cortisol están relacionados con afecciones potencialmente mortales, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
Los niveles altos de cortisol conducen a niveles altos de estrés, lo que puede conducir a una alimentación emocional y aumento de peso. Mantener bajos los niveles de cortisol es clave para reducir los niveles de estrés, lo que conducirá a una alimentación menos emocional y mantendrá su peso bajo control.
Cómo usar el aceite esencial de romero para bajar de peso:
1. Inhale: Inhalar aceite de romero durante 5 minutos tomando respiraciones largas y profundas ha afirmado que reduce los niveles de cortisol. La lógica es que cuando te sientes menos estresado, comes menos (especialmente los atracones). Tome algunas respiraciones profundas de aceite esencial de romero directamente de la botella o de una bola de algodón empapada en unas gotas del aceite cuando se sienta estresado. Esto no solo ayudará a calmar sus nervios, sino que también ayudará a su cintura.
Efectos secundarios y advertencias
Los aceites esenciales son naturales pero poderosos. Algunas personas pueden desarrollar una reacción alérgica a cualquier aceite, por lo que siempre es mejor probar un poco haciendo una pequeña prueba de parche cutáneo en el brazo o la pierna (nunca en la cara o el cuello) para asegurarse de que no tenga una reacción adversa. .
Si está embarazada o amamantando, o tomando algún tipo de medicamento, consulte con su médico antes de usar aceites esenciales (especialmente si los usa internamente)
Qué buscar cuándo ¿Comprar aceites esenciales?
Al comprar aceites esenciales, asegúrese de que la botella diga aceite esencial 100% puro y tenga el nombre propio de la especie mencionada en la etiqueta de la botella. Ejemplo de aceite de toronja: (Citrus Paradasi ). Si ve la palabra «fragancia», casi siempre significa que hay otros aditivos.
Lo ideal es que siempre sea mejor comprar aceites esenciales de una fuente orgánica que estén etiquetados como «grado terapéutico», es decir están libres de toxinas y productos químicos y no están filtrados ni diluidos.
También tenga cuidado con los ingredientes modificados genéticamente y elija Non GMO e aceites esenciales.
Últimas palabras
Todos sabemos que llevar una dieta equilibrada, cuidar el tamaño de las porciones y hacer ejercicio son claves para perder peso. Pero no existe un plan de dieta o de pérdida de peso adecuado para todos nosotros. Del mismo modo, no existe una receta fija cuando se trata de aceites esenciales y lo que podría funcionar para usted podría no funcionar para otra persona. Dado que todos somos bioquímicamente exclusivos, es mejor experimentar con una variedad de aceites esenciales, prestar atención a su cuerpo y encontrar las «mezclas personales» que funcionen de la manera más óptima para usted.
Volver a usted ! ¿Cuál es su experiencia con el uso de aceites esenciales para bajar de peso? ¿Han funcionado para usted? ¡Nos encantaría escuchar lo que tiene que decir!