Entre los sofocos, los calambres en las piernas y los arrebatos emocionales espontáneos, a veces puede ser difícil recordar que la menopausia es en realidad algo para celebrar. «La menopausia es una gran transformación física, emocional, espiritual y psicológica; una renovación, en cierto modo», dice Amy Galper, fundadora del Instituto de Estudios Aromáticos de Nueva York.
Durante la menopausia y la perimenopausia, las mujeres puede mirar hacia adentro y reflexionar; puede ser realmente satisfactorio tomar un latido y apreciar todo lo que ha logrado hasta ahora y planificar hacia dónde quiere que vaya su vida. Pero los efectos secundarios pueden ser, bueno, una distracción, para decir Ahí es donde entran los aceites esenciales. «Los aceites esenciales son tremendos para aliviar algunas de las cosas más simples, como los sofocos, las palpitaciones y los calambres en las piernas, todos los síntomas que tienen las mujeres», dice Galper.
Aquí, Galper y el autor de El poder curativo de los aceites esenciales, Eric Zielinski, DC, dan sus consejos sobre cuáles querrá tener a mano y la mejor manera de usarlos. Considérelo su nuevo kit de herramientas con un aroma delicioso.
¿Está listo para comenzar a experimentar? Siga leyendo para ver los mejores aceites esenciales para la menopausia y cómo usarlos.
Para los sofocos: aceite de sándalo
A Galper le encanta el aceite de sándalo por sus propiedades calmantes, y dice que funciona para calmar tanto los sofocos como las palpitaciones del corazón. «Encuentro que con solo poner unas gotas en las palmas de mi mano y sostenerlo sobre mi esternón, justo en el centro, inmediatamente me enfría cuando siento que viene el flash», dice Galper. «Lo encuentro arraigado, refrescante, tranquilizante y simplemente nutritivo «. Los estudios también han relacionado el sándalo para ayudar a aliviar los síntomas depresivos.
Para los calambres musculares: salvia
Ambos expertos dicen que la salvia puede ser fundamental para aliviar el dolor físico . En realidad, es el primer aceite esencial que el Dr. Zielinski dice que recomienda para las mujeres que atraviesan la menopausia debido a la eficacia que muchas han encontrado. «Ha sido la solución para la salud de las mujeres desde siempre», dice. «Es muy potente y es excelente para mitigar los calambres y los síntomas relacionados con la menopausia».
«tiene una capacidad increíble para relajarse realmente y calma los músculos, como calambres o espasmos ”, coincide Galper.“ Masajear tus piernas con salvia, tal vez con un poco de sándalo, antes de acostarte puede mitigar cualquier tipo de calambre ”. Ella agrega que debido a que la salvia ayuda a sedar el cuerpo y la mente, también es una buena base para dormir. A menudo recomienda mezclarlo con aceite de coco y manzanilla para obtener un aceite de masaje casero a la hora de acostarse.
Para la sequedad vaginal: lavanda
A menudo se piensa que la lavanda es el inductor del sueño OG, y el Dr. Zielinski dice que sigue siendo excelente para eso, pero también puede funcionar como un lubricante totalmente natural. «Se sabe que alivia los tejidos vaginales y el perineo», dice. ¿Quieres hacer tu propio lubricante en casa? Sugiere agregar unas gotas al aceite de coco, diluyendo seis gotas de lavanda por una onza de aceite de coco.
Si quieres seguir usando lavanda para dormir, el Dr. Zielinkski dice que funciona muy bien en un difusor, donde también combina bien con la manzanilla.
Para el estado de ánimo: cítricos
Ya sea que esté luchando contra la depresión o simplemente se sienta deprimido, el Dr. Zielinkski dice que los aromas cítricos como pomelo, naranja, bergamota, lima y el limón puede ayudar. «Estos funcionan maravillosamente para que las mujeres eleven el estado de ánimo, pero tiene que ser un aroma que resuene contigo», dice.
Elige tu favorito, uno que te haga sentir más tranquila tomas una inhalación larga. A veces, la felicidad realmente está a solo unas pocas respiraciones profundas.
Para un equilibrio general: vitex
Si el Dr. Zielinkski recomendara solo un aceite esencial a las mujeres que atraviesan la menopausia, sería vitex. Extraído de un arbusto nativo de China, es un poco más difícil de encontrar, pero él jura por él para un alivio integral. «Si simplemente se siente ‘apagado’ o tiene una alteración con la digestión, dolores de cabeza, náuseas o sofocos, vitex es una buena opción para probar», dice.
Dr .Zielinkski recomienda masajearlo directamente en el abdomen, que según él es uno de los lugares más efectivos para aplicar aceites esenciales porque la piel es permeable y es donde se alojan muchos de los órganos vitales.
Como cualquier transición, Lo más probable es que atravesar la menopausia no sea perfecta. Pero un conjunto de aceites cuidadosamente seleccionados puede ser justo lo que recetó el médico para ayudarla a encontrar un poco de alivio y también a oler muy bien.
Novedades en el frente de la menopausia: algunos científicos dicen que es completamente opcional. Y esta es la dieta que más beneficia a las mujeres que atraviesan la menopausia.