Si te encanta escuchar música, estás en buena compañía. Charles Darwin comentó una vez: «Si tuviera mi vida para vivir de nuevo, habría hecho una regla para leer un poco de poesía y escuchar algo de música al menos una vez a la semana». Albert Einstein declaró: «Si no fuera físico, probablemente sería músico». Jimi Hendrix llamó a la música su «religión».
Siempre me han asombrado las personas que saben cantar y tocar la guitarra. Cuando era niña, escuchaba en secreto música de cantautora en mi habitación hasta el hasta la madrugada. Cuando era un adolescente rebelde, tocaba rock ‘n’ roll en la casa cada vez que tenía que hacer las tareas del hogar. Siempre me sentí bien después, ahora sé por qué.
Una investigación reciente muestra que escuchar música mejora nuestro bienestar mental y aumenta nuestra salud física de maneras sorprendentes y asombrosas. Si tomamos una lección de música o dos, ese entrenamiento musical puede ayudar a elevar nuestro coeficiente intelectual e incluso mantenernos en forma en la vejez. Aquí hay 15 increíbles científicamente probados beneficios de estar enganchado a la música.
La música te hace más feliz
«No canto porque soy feliz; Estoy feliz porque canto «. – William James
La investigación demuestra que cuando escuchas la música que te gusta, tu cerebro libera dopamina, un neurotransmisor que te hace sentir bien. Valorie Salimpoor, neurocientífica de la Universidad McGill, inyectó a ocho amantes de la música un Sustancia radioactiva que se une a los receptores de dopamina después de escuchar su música favorita. Una tomografía por emisión de positrones mostró que se liberaron grandes cantidades de dopamina, lo que biológicamente provocó que los participantes sintieran emociones como felicidad, entusiasmo y alegría.
Así que la próxima vez que necesites un impulso emocional, escucha tus canciones favoritas durante 15 minutos. ¡Eso es todo lo que necesitas para conseguir un subidón natural!
La música mejora el rendimiento al correr
«Si la gente tomar algo de mi música, debería ser una motivación saber que todo es posible siempre y cuando sigas trabajando en ello y no te eches atrás «. – Eminem
Marcelo Bigliassi y sus colegas descubrieron que los corredores que escuchaban música motivadora rápida o lenta completaban los primeros 800 metros de su carrera más rápido que los corredores que escuchaban música tranquila o corrían sin música. Si quieres mejorar tu carrera, escucha canciones que te inspiren.
La música reduce el estrés y mejora la salud
«Creo que la música en sí misma es curativa. Es una expresión explosiva de la humanidad. Es algo que nos conmueve a todos. No importa de qué cultura venimos». – Billy Joel
Escuchar música que disfruta disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol en su cuerpo, que contrarresta los efectos del estrés crónico. dado que el estrés causa el 60% de todas nuestras enfermedades y dolencias. Un estudio mostró que si las personas participaban activamente en la creación de música tocando varios instrumentos de percusión y cantando, su sistema inmunológico se fortalecía aún más que si escucharan pasivamente.
Para mantener la calma y la salud durante un día estresante, encienda la radio. Asegúrese de cantar y dar golpecitos con los pies al ritmo beneficio curativo máximo.
La música te ayuda a dormir mejor
«La música quita del alma el polvo de la vida diaria». – Berthold Auerbach
Más del 30% de los estadounidenses sufren de insomnio. Un estudio demostró que los estudiantes que escucharon música clásica relajante durante 45 minutos antes de acostarse durmieron significativamente mejor que los estudiantes que escucharon un audiolibro o no hicieron nada diferente a su rutina normal.
Si tiene problemas para dormir , intente escuchar un poco de Bach o Mozart antes de acostarse para captar algunos Zs.
La música reduce la depresión
«La música era mi refugio . Podría arrastrarme hacia el espacio entre las notas y doblar mi espalda hacia la soledad «. – Maya Angelou
Más de 350 millones de personas sufren de depresión en todo el mundo. Un 90% de ellos también experimenta insomnio. La investigación sobre el sueño anterior encontró que Los síntomas de depresión disminuyeron significativamente en el grupo que escuchó música clásica antes de acostarse, pero no en los otros dos grupos.
Otro estudio realizado por Hans Joachim Trappe en Alemania también demostró que la música puede beneficiar a los pacientes con síntomas depresivos. dependiendo del tipo de música. Los sonidos meditativos y la música clásica animaron a la gente, pero el techno y el heavy metal deprimieron aún más a la gente.
La próxima vez que te sientas mal, pon algo de música clásica o meditativa para animar tu ánimo.
La música te ayuda a comer menos
«Existe una especie de vínculo amistoso entre la música y la comida». – Thomas Hardy
Una investigación en la Georgia Tech University mostró que suavizar la iluminación y la música mientras la gente comía los llevaba a consumir menos calorías y disfrutar más de sus comidas.Si está buscando formas de controlar su apetito, intente atenuar las luces y escuchar música suave la próxima vez que se siente a comer.
La música eleva su estado de ánimo mientras conduce
«Eso es lo que me encanta. No ser interrumpido, sentado en el auto solo escuchando música bajo la lluvia. Aún quedan muchas canciones geniales por cantar». – Alison Kraus
Un estudio en los Países Bajos descubrió que escuchar música puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo mientras conduce, lo que puede conducir a un comportamiento más seguro que no escuchar música. La próxima vez que se sienta frustrado en el tráfico, suba la melodía para mejorar su estado mental. No afectará su rendimiento al conducir; incluso puede ayudarlo a conducir de manera más segura.
La música fortalece el aprendizaje y la memoria
«La música es el lenguaje de la memoria». – Jodi Picoult
Los investigadores descubrieron que la música puede ayudarte a aprender y recordar mejor la información, pero depende de cuánto te guste la música y de si te gusta o no eres un músico. Los sujetos memorizaron caracteres japoneses mientras escuchaban música que les parecía positiva o neutral. Los resultados mostraron que los participantes que eran músicos aprendieron mejor con música neutra, pero dieron mejores resultados cuando se reproducía música placentera. Los no músicos, por otro lado, aprendieron mejor con música positiva, pero realizaron mejores pruebas con música neutral.
Memorice estos resultados. Ahora tiene una estrategia para estudiar de manera más efectiva para su próxima prueba.
La música relaja a los pacientes antes / después de la cirugía
«El que canta ahuyenta sus aflicciones «. – Miguel de Cervantes
Los investigadores descubrieron que escuchar música relajante antes de la cirugía disminuye la ansiedad. De hecho, es incluso más eficaz que recibir midazolam por vía oral, un medicamento a menudo utilizado para ayudar a los pacientes preoperatorios a sentirse somnolientos, lo que también tiene efectos secundarios retorcidos como tos y vómitos. Otros estudios demostraron que escuchar música relajante mientras descansa en la cama después de una cirugía a corazón abierto aumenta la relajación.
Globalmente, 234 Cada año se realizan millones de cirugías importantes. Si usted o alguien que conoce va a someterse a una cirugía, asegúrese de llevar algunas melodías relajantes para aliviar la ansiedad. Puede que funcione mejor, y ciertamente tendrá menos efectos secundarios adversos, que los medicamentos que dispensan.
La música reduce el dolor
«Una cosa buena de la música es que cuando te golpea, no sientes dolor». – Bob Marely
La investigación de la Universidad Drexel en Filadelfia encontró que la musicoterapia y la música pregrabada reducen el dolor más que los tratamientos estándar en pacientes con cáncer. Otra investigación mostró que la música puede disminuir el dolor en pacientes de cuidados intensivos y pacientes de cuidados geriátricos, pero la selección tenía que ser piezas clásicas, música meditativa o canciones a elección del paciente.
Bob Marely tenía razón sobre esto: escuche la música que ama para aliviar su dolor.
La música ayuda a los pacientes con Alzheimer a recordar
«El pasado, que no se puede recuperar de ninguna otra manera, está incrustado, como en ámbar, en la música, y la gente puede recuperar un sentido de identidad». – Oliver Sacks, MD
Una organización sin fines de lucro llamada Music & La memoria ayuda a las personas con la enfermedad de Alzheimer y otras demencias relacionadas con la edad a recordar quiénes son al tenerlas Escuche sus canciones más queridas. El despertar suele ser dramático. Por ejemplo, después de que Henry escucha música de su época, esta persona con demencia en silla de ruedas que apenas puede hablar canta canciones de Cab Calloway y recuerda felizmente su vida.
La Dra. Laura Mosqueda, Directora de Geriatría de la Universidad de California en la Escuela de Medicina de Irvine, explica que debido a que la música afecta a tantas áreas del cerebro, estimula vías que aún pueden ser saludables.
Una de cada tres personas mayores muere con la enfermedad de Alzheimer u otra demencia, por lo que es probable que conozca a alguien que la padezca. Para conectarse con sus seres queridos que sufren de demencia relacionada con la edad, intente tocar algo de su música favorita.
La música mejora la recuperación en pacientes con accidente cerebrovascular
» Sé por qué canta el pájaro enjaulado «. – Maya Angelou
La investigación de la Universidad de Helsinki mostró que los pacientes con accidente cerebrovascular que escucharon música que eligieron ellos mismos durante dos horas al día mejoraron significativamente la recuperación cognitiva función en comparación con aquellos que escucharon audiolibros o no recibieron material de escucha. La mayoría de la música contenía letras, lo que sugiere que es la combinación de música y voz lo que reforzó la memoria verbal y auditiva de los pacientes.
El accidente cerebrovascular es la causa número 5 de muerte en los Estados Unidos.Si conoces a alguien que haya sufrido un derrame cerebral, trae sus canciones favoritas lo antes posible. Escucharlos puede acelerar significativamente su recuperación.
La música aumenta la inteligencia verbal
«La música es para el alma lo que las palabras son para la mente.» – Ratón modesto
Después de solo un mes de lecciones de música (en ritmo, tono, melodía y voz), un estudio de la Universidad de York mostró que el 90% de Los niños de 4 a 6 años tuvieron un aumento significativo en la inteligencia verbal El investigador Sylvain Moreno sugiere que la formación musical tuvo un «efecto de transferencia» que mejoró la capacidad de los niños para comprender las palabras y explicar su significado. Otra investigación encontró que las mujeres adultas con formación musical y los niños con formación musical superaron a los que no tenían formación musical en las pruebas de memoria verbal.
No importa si eres un adulto o un niño, si quieres mejorar tus habilidades verbales, ¡intenta tomar lecciones de música!
La música aumenta el coeficiente intelectual y el rendimiento académico
«La música puede cambiar el mundo porque puede cambiar a las personas». – Bono
Las investigaciones muestran que tomar lecciones de música predice un mayor rendimiento académico y un mayor coeficiente intelectual en los niños pequeños. En un estudio, los niños de 6 años que tomaron el teclado o Las lecciones de canto en grupos pequeños durante 36 semanas tuvieron aumentos significativamente mayores en el coeficiente intelectual y los resultados de las pruebas educativas estandarizadas que los niños que tomaron lecciones de teatro o no tomaron lecciones. El grupo de canto fue el mejor.
Para ayudar a sus hijos excelencia, anímelos a cantar o aprender a tocar un instrumento.
La música mantiene su cerebro sano en la vejez
«La música el verdadero aliento de la vida. Comemos para no morirnos de hambre. Cantamos para poder escucharnos a nosotros mismos en vivo «. – Yasmina Khadra
Un estudio con adultos mayores sanos encontró que aquellos con diez o más años de experiencia musical puntuaron más alto en las pruebas cognitivas que los músicos con uno a nueve años de estudio musical. Los no músicos obtuvieron la puntuación más baja. «Dado que estudiar un instrumento requiere años de práctica y aprendizaje, puede crear conexiones alternativas en el cerebro que podrían compensar el deterioro cognitivo a medida que envejecemos», dice la investigadora principal Brenda Hanna-Pladdy.
El magnate de los negocios Warren Buffet se mantiene afilado a los 84 años tocando el ukelele. Nunca es demasiado tarde para tocar un instrumento para mantenerte en la cima de tu juego.
Platón tenía razón cuando dijo: «La música y el ritmo encuentran su camino los lugares secretos del alma «. No importa si eres joven o viejo, sano o enfermo, feliz o triste, la música puede mejorar la calidad de tu vida de muchas formas. Reduce el estrés y la ansiedad, mejora tu estado de ánimo, mejora tu salud, te ayuda a dormir mejor, te quita el dolor e incluso te hace más inteligente.
Una nueva investigación muestra que la música «puede comunicar sentimientos humanos básicos independientemente de el origen cultural y étnico del oyente «. Apenas hemos comenzado a comprender todas las formas en que este lenguaje universal puede beneficiar al mundo. En lugar de recortar fondos para programas de música y arte en las escuelas, ¿por qué no invertir en explorar todos los lugares secretos a los que llega la música para que podamos seguir cosechando sus increíbles beneficios?
Más sobre la música
- 16 increíbles composiciones de música clásica que te inspirarán
- 30 canciones inspiradoras que te mantendrán motivado de por vida
- Diez razones por las que las personas que aprenden música tienen más probabilidades de tener éxito
Crédito de la foto destacada: Allef Vinicius a través de unsplash.com
Referencia
| ^ | McGill: Investigaciones de los vínculos entre música, emoción y recompensa, Valorie Salimpoor | |
| ^ | The Journal of Strength and Conditioning Research: ¿Cómo ayuda la música a correr 5 km? | |
| ^ | Psychology Today: Cortisol: Why the «Stress Hormone» Is Public Enemy 1 | |
| ^ | The American Institute of Stress: Domina tu estrés | |
| ^ | J Music Ther .: Los efectos de la participación activa y pasiva en la actividad musical sobre el sistema inmunológico medidos por la inmunoglobulina A salival (SIgA). | |
| ^ | La mejor guía para dormir: las estadísticas del insomnio | |
| ^ | J Adv Nurs .: La música mejora la calidad del sueño en los estudiantes. | |
| ^ | Organización Mundial de la Salud: Depresión | |
| ^ | Diálogos Clin Neurosci .: Trastornos del sueño y depresión: relaciones de riesgo para la depresión posterior e implicaciones terapéuticas | |
| ^ | Dtsch Med Wochenschr .:. | |
| ^ | Georgia Tech News Center: Consejos útiles para una alimentación saludable durante las festividades | |
| ^ | Ergonomía: la influencia de la música en el estado de ánimo y el rendimiento mientras se conduce. | |
| ^ | Front Psychol .: La música placentera afecta el aprendizaje por refuerzo según el oyente | |
| ^ | J Clin Nurs. : La música relajante puede aumentar los niveles de oxitocina durante el reposo en cama después de una cirugía a corazón abierto: un ensayo de control aleatorio. | |
| ^ | Wise Geek: ¿Cuántas cirugías se realizan cada año? | |
| ^ | Alzheimers.net: Musicoterapia para la demencia: Despertando recuerdos | |
| ^ | Alzheimer’s Association: Facts & Figuras | |
| ^ | EurekAlert: Escuchar música mejora la recuperación de los pacientes con accidente cerebrovascular | |
| ^ | Heart.org: Estadísticas cardíacas y de accidentes cerebrovasculares | |
| ^ | APS: El entrenamiento musical a corto plazo mejora la expresión verbal Inteligencia y función ejecutiva | |
| ^ | Estándar del Pacífico: el entrenamiento musical mejora la inteligencia verbal de los niños | |
| ^ | PLOS: Practicar un instrumento musical en la infancia se asocia con una mayor capacidad verbal y razonamiento no verbal | |
| ^ | Noticias de EE. UU.: La formación musical puede ayudar a mantener saludable el cerebro envejecido | |
| ^ | La mente desatada: así es como la música es de hecho un universo rsal Language |