LA MAYORÍA de la gente piensa que ponerse a dieta implica volverse completamente abstemio y deshacerse del alcohol para siempre.
Pero resulta que tomar una copa -al día realmente puede ayudar a eliminar la grasa corporal, si toma las decisiones correctas cuando se trata de elegir su bebida.
La nutricionista Amy Gorin afirma que los adelgazantes que tenían el mayor éxito en su viaje de pérdida de peso se había permitido un vaso de alcohol cuando lo deseaba, y eso no afectó sus objetivos.
Sin embargo, ella dice que lo primero que debe tener en cuenta es con qué estás mezclando tu bebida.
Ella dice: «Normalmente les digo a los clientes que elijan su indulgencia … si estás tratando de perder peso, es posible que no quiero ir por el postre y el alcohol todos los días, pero definitivamente Pueden dejar espacio en su dieta para uno u otro.
«Casi todas las inyecciones de alcohol son casi iguales desde el punto de vista nutricional; es lo que tenemos con él lo que marca la diferencia en la bebida».
Aquí, analizamos las mejores bebidas alcohólicas para elegir en el bar sin sabotear sus objetivos de pérdida de peso.
Ron y coca cola – 97 calorías
Hay una razón El Capitán Jack Sparrow se ve tan bien, y tenemos nuestro dinero en el ron.
Solo tiene 97 calorías si eliges beberlo solo (con moderación, por supuesto !) o mezclarlo con algo como Coke Zero.
La bebida también puede aumentar el colesterol bueno, también conocido como colesterol HDL, y combatir los bloqueos arteriales, lo que ayuda a prevenir ataques cardíacos y enfermedades cardíacas.
Durante la Primera Guerra Mundial, se utilizó un «tot o ron» para ayudar a los soldados a mantenerse saludables, ya que se decía que aumentaba la densidad mineral ósea.
Vino tinto – 123 calorías
Nutricionalmente, no hay mucha diferencia entre el vino tinto y el vino blanco, pero hay otros beneficios al elegir un pinot noir en lugar de un chardonnay.
Ciertas sustancias en el vino tinto llamadas antioxidantes pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, la condición que conduce a ataques cardíacos.
La nutricionista Amy Gorin también le dijo a la revista Women «s Health Magazine que podría ayudar a mejorar la salud cardiovascular, por lo que aunque debe consumir con moderación, es una elección inteligente.
A 2009 Un estudio realizado en Canadá mostró que todos los vinos pueden reducir el riesgo de contraer diabetes en un 13 por ciento.
Vodka soda – 96 calorías
El vodka se inventó originalmente como una fuente de medicina y para esto día todavía tiene una serie de beneficios para la salud.
Es saludable para el corazón y puede aumentar el flujo sanguíneo y la circulación en su cuerpo, lo que puede prevenir coágulos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardíacas.
Si sus planes para bajar de peso lo están deprimiendo, los estudios han demostrado que el vodka también es un gran calmante natural del estrés.
Tiene solo 96 calorías por inyección, así que haga s Asegúrese de elegir una batidora baja en calorías para acompañarla también.
Gin & Tonic – 115 calorías
No solo esta bebida es baja -calorías, pero también ayuda a la digestión gracias a los amargos que se utilizan para prepararla.
Los amargos mismos hacen que las enzimas digestivas y el ácido del estómago aumenten, lo que ayuda con las secreciones de ácido del estómago y lo convierte en una verdadera medida doble de la Los beneficios particulares del alcohol.
Al hacerlo, el cuerpo puede descomponer esa hamburguesa gigante con queso de la que puede arrepentirse de haber comido en exceso el día de las trampas, lo que le ayuda a no bloquear su sistema.
Son solo 115 calorías y asegúrese de optar por un tónico delgado.
Champagne – 90 calorías
No hay necesidad de sentirse culpable la próxima vez que abra el corcho de champán en un boda, bautizo o quizás una cena súper indulgente.
La bebida gaseosa es una de las bebidas más saludables, con un vaso de 4 onzas de burbujeante que contiene solo 90 calorías.
Como rojo y vino blanco, el champagne puede ser bueno para ti r corazón. Elaborado con uvas rojas y blancas, contiene los mismos antioxidantes que previenen el daño a los vasos sanguíneos, reducen el colesterol malo y previenen los coágulos de sangre.
Las porciones también son generalmente más pequeñas, por lo que es la opción más saludable en general. – siempre y cuando no beba toda la botella.
Como advirtió Winston Churchill: «Una sola copa de champán transmite una sensación de euforia … Una botella produce lo contrario».
Whisky – 105 calorías
La bebida favorita de la música country es baja en carbohidratos, lo que la convierte en la elección perfecta para cualquiera que esté cuidando su peso.
La Sociedad Estadounidense de Nutrición Clínica publicó un estudio en 1991 que sugirió que la ingesta moderada aumenta la energía y disminuye el deseo de ingesta de azúcar.
También se ha utilizado históricamente como digestivo en muchas culturas a lo largo de los siglos, por lo que si ha comido mucho, una inyección después de la cena puede ser justo lo que necesita para terminarlo correctamente.
Seamos honestos aquí: a pesar de las bajas calorías de la lista anterior, el alcohol no tiene ningún valor nutricional real, por lo que posiblemente no sea lo mejor para una buena salud.
Las calorías en el alcohol son esencialmente vacías, a diferencia de las calorías en los alimentos que consume.
Amy agregó: «Las calorías de los alimentos le brindan energía para continuar con su día y los nutrientes que su cuerpo necesita. para prosperar.
«Si comes una manzana, por ejemplo, no solo obtienes las calorías de esa manzana, sino que obtienes fibra que ayuda al colesterol junto con muchas vitaminas y minerales.
«Ese no es el caso de su cóctel favorito, donde las calorías no vienen con los nutrientes que su cuerpo necesita».
Recuerde beber de manera responsable: no nos hacemos responsables de las resacas .
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