Descarte otras causas.
Su primer instinto será suponga que la locura del sueño se debe a una enfermedad, infección de oído o la dentición. Este es un buen lugar para comenzar, pero si la interrupción del sueño dura más de tres o cuatro días, es probable que no sea el resultado de ninguna de esas cosas. Una vez que haya descartado otras causas potenciales, puede asumirlo con más seguridad. «una regresión del sueño.
Ajuste la hora de acostarse.
La mayoría de los bebés duermen tres siestas hasta los siete u ocho meses, después de lo cual comienzan a rechazar la tercera siesta o no se duermen hasta 5 pm. Si eso está sucediendo, es hora de dejar esa tercera siesta y adelantar la hora de dormir. Es mejor que la mayoría de los bebés de esta edad se vayan a la cama entre las 6 y las 7 pm, asumiendo que «duermen la siesta hasta las 3 pm. A medida que crezcan, podrán quedarse despiertos un poco más tarde pero, por ahora, sus cuerpos necesitan más dormir durante la noche a medida que se adaptan al horario de dos siestas.
Si no duerme durante la noche, asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente durante el día.
A esta edad, estamos buscando que las siestas de la mañana y del mediodía sean de una a dos horas cada una. Cualquier cosa inferior a una hora indica que el bebé no está completando un ciclo de sueño completo, lo que significa que la siesta no es reparadora. Incluso si su bebé está protestando por las siestas, continúe para ofrecerlos en horarios apropiados para su edad (8:30 a 10 am y 12:30 a 1 pm) y, casi siempre, comenzarán a tomarlos nuevamente.
Elimina los estímulos durante las horas de sueño.
Si aún no lo has hecho, usa cortinas opacas y una máquina de ruido blanco de alta calidad para crear un ambiente de sueño oscuro y tranquilo para todos. siestas y durante la noche. Si su bebé tiende a dormir sobre la marcha durante la mayoría de las siestas, entonces es hora de priorizar las siestas en la cuna.
Trabaje para calmarse a sí mismo.
Si su bebé todavía no puede dormirse de forma independiente, probablemente no mejorará con la edad. Más bien, probablemente será más difícil enseñarle esta habilidad. Considere aprovechar esta oportunidad para enseñarle a su bebé a calmarse para dormir. Hay una variedad de métodos según su nivel de comodidad y el temperamento de su bebé. ¡Encuentre uno que se adapte a usted!
Una regresión del sueño puede durar hasta 2 semanas.
Algunos bebés no parece verse tan afectado por la regresión del sueño de siete a nueve meses, mientras que otros se ven muy afectados. A medida que realice los ajustes anteriores en el horario de sueño o el entorno de sueño de su hijo, haga todo lo posible por no introducir nuevos hábitos de sueño que no desea que se establezcan a largo plazo. Si ya has entrenado para dormir o has establecido reglas para dormir, apégate a ellas. Si aún no tienes reglas para dormir, este es un buen momento para ponerlas en práctica.
Hadley Seward es una consultora de sueño certificada con sede en Nueva York y madre de dos. Trabaja con familias de Estados Unidos y Europa para dormir más. Conocela @_bonnenuitbaby.
Esta publicación se publicó originalmente en 2018; se ha actualizado.