Náuseas (sueño durante el embarazo)

¿Por qué mis «náuseas matutinas» ocurren por la noche?

Pronto se dará cuenta de que el nombre «náuseas matutinas» pueden ser engañosas. Las náuseas y los vómitos durante el embarazo pueden ocurrir, y lo hacen, por la mañana, al mediodía o por la noche (CKS 2013). Las náuseas nocturnas son especialmente desagradables, ya que pueden impedirle conciliar el sueño e incluso despertarla.
Los expertos no están seguros de por qué el embarazo le produce náuseas, pero es probable que sea un efecto secundario de los cambios que ocurren en su cuerpo. Estos incluyen niveles de hormonas que aumentan rápidamente al principio del embarazo, sensibilidad a los olores y menos digestión eficiente (CKS 2013).

Hasta nueve de cada 10 mujeres embarazadas sufren náuseas y vómitos en algún momento (CKS 2013). Por lo general, comienzan antes de las nueve semanas (CKS 2013), y, a menudo, mejora entre las 16 y las 20 semanas (NICE 2017).

¿Qué puedo hacer con las enfermedades nocturnas?

Estos sencillos consejos de autoayuda pueden ayudarle a siente menos náuseas y duerme mejor por la noche:
Prueba un refrigerio a la hora de dormir

Las náuseas suelen aparecer si tienes el estómago vacío (Ebrahimi et al 2010). Si puede controlarlo, pruebe a comer un refrigerio ligero por la noche que contenga carbohidratos y proteínas (Ebrahimi et al 2010). Los cereales con leche, medio sándwich con leche o un batido para beber son buenas opciones. Sin embargo, trate de evitar las bebidas frías o azucaradas, ya que pueden hacerle sentir peor. Y si el olor de un tipo de comida en particular le provoca náuseas, no lo haga (CKS 2013).
Mantenga las galletas junto a la cama
Si se despierta sintiéndose mal, comer galletas simples puede ayudarlo a sentirse mejor y volver a dormir. Cuando se despierte por la mañana, muerda algunas galletas y luego descanse de 20 a 30 minutos antes de levantarse (ACOG 2015, CKS 2013). El jengibre también puede ayudar con las enfermedades (ACOG 2015, CKS 2013), y muchas mamás juran masticar galletas de jengibre por la mañana para aliviar las náuseas.
Descanse tanto como pueda
Desafortunadamente, mientras que las náuseas pueden causar Dificultad para dormir, estar demasiado cansado puede empeorarlo (CKS 2013). Trate de descansar lo más que pueda durante el día y tome siestas cuando las necesite (NSF nd).
Use muñequeras de acupresión
Intente usar bandas de acupresión en sus muñecas por la noche (CKS 2013, RCOG 2016 ). Las bandas de acupresión son muñequeras de algodón suave, cada una con un botón de plástico adjunto. Los usa de manera que el botón de plástico presiona un punto de acupresión en su muñeca interna. Puede comprar las bandas en farmacias o en línea.

¿Qué pasa si todavía tengo demasiadas náuseas para dormir?

Si le resulta difícil retener algo, podría estar sufriendo una enfermedad grave del embarazo (hiperemesis gravídica). Hable con su médico de cabecera, quien puede recetarle medicamentos para ayudarlo a sentirse mejor (CKS 2013).
Para obtener consejos sobre cómo lidiar con las náuseas durante el día y formas de asegurarse de que está comiendo lo suficiente, consulte nuestro remedios naturales para las náuseas matutinas.