Más que ejercicio, su dieta es importante si está tratando de perder peso. Pequeños ajustes en su dieta pueden ayudarlo a quemar grasa y acelerar su proceso de pérdida de peso al mismo tiempo. El aceite de coco puede ser una gran adición que puede hacer en su dieta cuando trata de perder kilos. Desde conseguir una piel flexible hasta reducir el nivel de azúcar en sangre, el aceite de coco es conocido por sus increíbles beneficios para la salud.
Por qué debería usar aceite de coco
Repleto de vitamina E, antioxidantes y polifenoles, este aceite ayuda a equilibrar las hormonas que previenen el aumento de peso causado por el desequilibrio hormonal.
Sin embargo, no todo el aceite de coco es igual. Para bajar de peso, el aceite de coco virgen extra se considera el mejor ya que no contiene grasas saturadas, lo que provoca un aumento del nivel de colesterol y es responsable del aumento de peso.
Los estudios sugieren que la forma en que nuestro estómago digiere los ácidos grasos de cadena media (AGCM) ayuda a estimular el metabolismo y aumentar la energía.
Debido a este factor, el aceite de coco se convirtió en un alimento básico en la nutrición deportiva y ha demostrado mejorar el rendimiento de los atletas en el campo. Hay numerosos bares deportivos y bebidas disponibles en el mercado que contienen aceite de coco.
Cómo utilizar el aceite de coco
Hay diferentes formas de incluir el aceite de coco en su dieta. Puede agregarlo a su dieta según su elección. – Saltee verduras y haga curry con aceite de coco. No agregue mucho aceite, solo 1 o 2 cucharadas es suficiente.
-Agregue una gota de aceite de coco virgen en su té o café matutino.
-Sustituya el aceite de oliva virgen extra por aceite de coco virgen extra mientras prepara su ensalada.
¿Cuánto aceite de coco debe tener en un día?
El aceite de coco es bueno para la salud, pero eso no significa que lo tendrá tanto como desee. En cualquier caso, el aceite de coco tiene 11 gramos de grasa saturada. Según un estudio, es suficiente consumir 2 cucharadas o 30 ml de aceite de coco en un día. Puede tomar hasta 39 ml de aceite dependiendo de su ingesta calórica del día.