La castaña de agua, también conocida como singhara en hindi, es una fruta muy común de la temporada de otoño e invierno que crece bajo el agua. A pesar de que se les llama castañas, las castañas de agua no son frutos secos en absoluto. Se clasifican en la familia de las frutas. Se cree que los singhara son originarios del sudeste asiático, China, Australia, África y la India. La textura crujiente y el sabor suave y fresco de sighara distinguen a esta fruta. Incluso después de cocinarla, esta maravillosa fruta no pierde su textura crujiente. Puedes comerla cruda o hervidas además de usarse como complemento de relleno en los platos. Las castañas de agua, o singhara, tienen muchos usos y están vinculadas a varios beneficios para la salud. Y si eres alguien que está cuidando su peso, agrega esta fruta a tu dieta de adelgazamiento y vea el resultado usted mismo.
Castañas de agua para bajar de peso
La castaña de agua es un alimento rico en nutrientes y contiene altas cantidades de fibra, po tasio, manganeso, cobre, vitamina B6 y riboflavina. La mayoría de sus calorías provienen de su contenido de carbohidratos divinos. Según la base de datos de nutrición del USDA, 100 gramos de singhara tienen 4 gramos de fibra, 3 gramos de proteína y 23,9 gramos de carbohidratos. Agregarlos a su dieta beneficiará su viaje de pérdida de peso. Según varios estudios, comer mucha fibra puede ayudar a promover los movimientos intestinales, reducir los niveles de colesterol en sangre, regular los niveles de azúcar en sangre y mantener su intestino sano. Según la Dra. Ritika Samaddar, nutricionista de Delhi, «La fibra es una parte muy importante de nuestra dieta diaria y debemos incluir ambos tipos, ya que es muy importante para mantener un equilibrio saludable. Un adulto promedio debe tomar alrededor de 15 gramos de fibra todos los días «.
Además, el singhara generalmente es bajo en calorías, ya que las castañas de agua cruda contienen un 74% de agua. Se clasifican como alimentos de gran volumen, que contienen mucha agua o aire. Y, por supuesto, ambos son libres de calorías. El hecho de que no contenga calorías no significa que no mantendrán a raya los dolores de hambre. Son alimentos de alto volumen que pueden frenar eficazmente el hambre no deseada. Mantener una dieta llena de alimentos de alto volumen puede ayudarlo a lograr la pérdida de peso metas fácilmente.
Esta maravillosa fruta ofrece un sabor y una sensación increíbles. Tiene una textura que muchos observadores de peso anhelan después de dejar las papas fritas u otros bocadillos. La mejor manera de agregar estas delicias crujientes a su peso La dieta de pérdida es comerlos crudos o agregarlos a su ensalada de atún o pollo bajo en grasa.
