Cómo saber si es una pesadilla
Si su hijo se despierta llorando o asustado y tiene problemas para volver a dormirse, es probable que haya tenido una pesadilla. Estos episodios de miedo suelen tener lugar durante la segunda mitad de la noche, cuando es más probable que ocurran los sueños. Es posible que su hijo recuerde su pesadilla al día siguiente y que le siga molestando.
Las pesadillas no deben confundirse con los terrores nocturnos, una alteración del sueño menos común que suele ocurrir durante el primer tercio del día. Los niños que tienen un episodio de terror nocturno permanecen profundamente dormidos durante todo el tiempo, en un estado profundo, sin soñar, pero están extremadamente agitados y son difíciles de consolar. Luego, vuelven a dormir profundamente y no recuerdan el incidente de la mañana.
Por qué ocurren las pesadillas
La mayoría de los niños tienen pesadillas de vez en cuando, pero de 2 a 4 -los años son particularmente propensos -esta es una edad en la que se desarrollan miedos normales, florece la imaginación y la capacidad de describir un mal sueño se acelera.
Las pesadillas de su hijo pueden provenir de escuchar una historia que da miedo (incluso si a usted no le parece aterrador), ver un programa o una película molestos, emocionarse o ponerse nervioso antes de acostarse, o sentirse ansioso o estresado durante el día.
Muchas cosas pueden causar estrés – y pesadillas – para un niño de 2 a 4 años, desde aprender a ir al baño hasta mudarse a una cama de niño grande, cambios en la guardería o en el preescolar, o el despido de un padre del trabajo. niño trabajando a través de sus sentimientos sobre estos eventos estresantes, las pesadillas son una respuesta normal, y usted no es un mal padre si su hijo las tiene.
Cómo ayudar a su hijo después de una pesadilla
Acérquese a su hijo cuando llore. La tranquilidad física es importante, así que abrácelo o frótele la espalda hasta que se calme. Si lleva a su hijo a su cama para consolarlo, tenga en cuenta que podría estar creando un hábito que es difícil de revertir.
Deje que le cuente sobre la pesadilla si quiere, pero no lo haga. presiónelo. Consuélelo verbalmente, pero recuerde que «es sólo un sueño» puede no ser de mucha ayuda, ya que su hijo recién está comenzando a comprender la diferencia entre la realidad y la fantasía. Pero aún es algo que vale la pena decir, ya que los niños de esta edad son listo para comenzar a aprender que las pesadillas no son reales.
También puede mostrarle a su hijo que no hay monstruos debajo de la cama o escondidos en el armario. Sea indiferente para evitar ser atraído por un -el-espectáculo-de-caza-de-monstruos-en-las-luces. Verifique dos veces que el juguete o peluche favorito de su hijo esté metido con él, asegúrese de que la luz de noche esté encendida y recuérdele que está al final del pasillo, listo para asegurar que todos en la casa estén a salvo.
Prevención de pesadillas
Primero, minimice el estrés general asegurándose de que su hijo duerma lo suficiente.
A Una rutina tranquila para la hora de acostarse (un baño caliente, una historia animada, una canción y una lamparita nocturna) puede ayudar a evitar las pesadillas. Intente leer libros para la hora de dormir que analicen los sueños y dormir, como In the Night Kitchen de Maurice Sendak, Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! de Martha Heineman Pieper y Jo Gershman, o Brave Little Monster de Ken Baker.
A veces, los niños de 2 a 4 años se sienten mejor si intentan tomar el control de una situación aterradora. Aunque no todos los niños se sienten reconfortados con métodos como estos, aquí hay algunos trucos nocturnos para probar:
- Escriba un letrero que diga: «Aquí solo se permiten buenos sueños», o un sentimiento similar, para cuelgue sobre la cama de su hijo. Dígale que la decore con pegatinas o dibujos de cosas que le gustan y con las que quiere soñar.
- Deje que frote un poco de loción para la piel o crema para la cara; podría llamarlo «bueno crema de ensueño «- en su barriga o frente antes de acostarse a dormir.
- Llene una botella de spray con agua perfumada con un par de gotas de extracto de vainilla (» spray monstruo «o» repelente de pesadillas «) y deje su hijo destierra los sueños de miedo rociando un poco su habitación antes de acostarse.
Si sospecha que la ansiedad o el estrés están detrás de los malos sueños, intente hablar con su hijo sobre lo que podría estar molestándolo durante las horas más tranquilas de la luz del día. Si las pesadillas persisten y él tiene mucho miedo de irse a la cama o tiene miedo durante el día, hable con su médico – los sueños podrían abordar un problema emocional que deba abordarse.