Por qué los isquiotibiales se tensan
Los isquiotibiales suelen estar tensos porque otros músculos no están haciendo su trabajo. El cuerpo tiene músculos muy pequeños dentro de la cadera. Vea la imagen a continuación para obtener una imagen de estos pequeños héroes. ¿Ves cómo el gran hueso verde (tu fémur) encaja en el costado de la pelvis como una pelota? Esto hace que la articulación sea muy inestable. Se supone que estos pequeños músculos resaltados sujetan esa bola firmemente en el encaje. Cuando no lo hacen, los isquiotibiales intentan tirar hacia arriba para estabilizar la articulación.
Nuestras articulaciones necesitan estabilidad
Su siguiente pregunta lógica podría ser «Bueno, ¿por qué no esos músculos haciendo su trabajo? La respuesta es bastante sencilla. Pasamos la mayor parte del día yendo hacia adelante cuando nos movemos. Realmente no pasamos mucho tiempo yendo hacia los lados o girando, que es exactamente para lo que sirven estos músculos. Con el tiempo, se desarrolla un desequilibrio entre estos pequeños estabilizadores y los grandes motores. De modo que el cerebro comienza a utilizar los grandes motores para la estabilidad Y el movimiento. Esto hace que los isquiotibiales se usen en exceso y se sientan tensos.
Estirar los isquiotibiales tensos NUNCA funcionará porque están tensos por una razón, para dar estabilidad. Ahora que sabes por qué los isquiotibiales se tensan, sigue leyendo para descubrir cómo causa el dolor lumbar y cómo solucionarlo.
Por qué los isquiotibiales tensos contribuyen al dolor lumbar
Cuando los isquiotibiales están siempre tensos, tiran de la pelvis. Te hacen redondear la parte baja de la espalda y te inclinas para recoger algo o mirar en el refrigerador. Esto pone mucha tensión en los músculos de la espalda baja, lo que puede provocar tensión muscular, compresión entre la articulación s. Esto puede causar una variedad de cosas que pueden resultar en problemas de disco y / o ciática. Si tiene mucha curiosidad, puede leer sobre protuberancias y hernias de disco aquí o aprender sobre la ciática aquí.
La respuesta para resolver años de isquiotibiales tensos… ¡Por fin!
¿Qué tan loco estarías si te dijera que te estires los isquiotibiales después de saber lo que sabes ahora? Estas son las buenas noticias: hemos ayudado a miles de personas a deshacerse del dolor de espalda sin estirar los isquiotibiales. Todo comienza con esos pequeños músculos en la parte posterior de la cadera. Tienes que entrenar con fuerza estos pequeños músculos hasta que alcancen a los grandes que están haciendo su trabajo. Entonces, y SOLO entonces, tus isquiotibiales comenzarán a ondear la bandera blanca.
Cómo comenzar
Para fortalecer a estos tipos, te conectamos con uno de los Ejercicios n. ° 1 que utilizamos en nuestra clínica para comenzar. Para este ejercicio, vea el video n. ° 1 a continuación. También experimentará un alivio más rápido si descarga una copia de nuestro informe gratuito a continuación y comienza a implementar algunos de los consejos allí.
Pruébelo durante un par de semanas y, si aún tiene problemas, llámenos. Hay 45 músculos que se adhieren a la pelvis, cualquiera de ellos puede compensar en exceso a los demás. A veces, las personas necesitan un enfoque más individualizado, y hemos visto que este enfoque funciona para personas que han tenido problemas durante más de 5, 10 o 25 años. ¡Mucha suerte y háganos saber si podemos ayudarlo!