Prepárese físicamente lo mejor que pueda antes de
BUD / S. Si ya obtiene puntajes competitivos frente a los estándares mínimos de
, estará en una posición mucho mejor para completar con éxito el entrenamiento y convertirse en un SEAL de la Marina.
La prueba de detección física o PST , está diseñado para poner a prueba su
preparación física general para participar en los rigurosos programas de entrenamiento de operaciones especiales o de guerra naval especial.
Recuerde, todos los que ingresaron al BUD / S
aprobaron el PST para llegar allí, y que más de la mitad de ellos
no terminaron….
SÓLO LOS FUERTES SOBREVIVEN
SE MÁS FUERTE
Lo siguiente son los puntos de rendimiento
para cada ejercicio, así como las puntuaciones mínimas para SEAL,
SWCC, EOD,
y Fleet Diver.
Puntos de rendimiento
Natación
Debes realizar la prueba con una brazada lateral o una brazada de pecho.
Flexiones
Debe realizarse con la espalda y los pies rectos y manos en contacto con la cubierta en todo momento. No se permite encorvarse
; la forma adecuada debe mantenerse estrictamente.
Abdominales
Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas aproximadamente 90 grados.
Cruce los brazos frente a usted con las yemas de los dedos tocando su
hombros. Ejercítese en todo el rango de movimiento.
Una vez más, se debe mantener estrictamente la forma adecuada.
Pull-ups
Agarre la barra de pull-up con LAS PALMAS HACIA LEJOS DE USTED. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros. No se balancee, patee ni monte en bicicleta para ayudar. Asegúrese de subir completamente (mentón sobre la barra) y luego TODO EL CAMINO HACIA ABAJO.
Requisitos mínimos
de la prueba de detección física (PST) de SEAL
| PST |
Mínimos
|
| NADAR 500 YDS. Brazada lateral / brazada |
12:30 min
|
| DESCANSO 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (en 2 minutos) |
42
|
| Descansa 2 minutos | |
| SIT-UPS (en 2 minutos) |
50
|
| Descansa 2 minutos | |
| PULL-UPS (sin límite de tiempo) |
6
|
| Descansa 10 minutos | |
| CARRERA DE 1,5 MILLAS | 11:00 min |
Resultados de la prueba de detección física competitiva de SEAL
| PST |
Score
|
| NADAR 500 YDS. / td> |
10:30 min
|
| DESCANSO 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (en 2 minutos) |
79
|
| Descanso 2 minutos | |
| SIT-UPS (en 2 minutos) | |
| Descanse 2 minutos | |
| PULL-UPS (sin límite de tiempo) |
11
|
| Descansa 10 minutos | |
| CARRERA DE 1,5 MILLAS | 10:20 min |
Requisitos mínimos de la prueba de detección física de SWCC (PST)
| PST |
Mínimos
|
| NADAR 500 YDS. Brazada lateral / brazada |
13:00 min
|
| DESCANSO 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (en 2 minutos) |
42
|
| Descansa 2 minutos | |
| SIT-UPS (en 2 minutos) |
50
|
| Descanso 2 minutos | |
| PULL-UPS (sin límite de tiempo) |
6
|
| Descanse 10 minutos | |
| 1.5 MILE RUN | 12 : 30 min |
Requisitos mínimos de la prueba de detección física de EOD (PST)
| PST |
Mínimos
|
| SWIM 500 YDS. Brazada lateral / brazada de pecho |
14:00 min
|
| DESCANSO 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (en 2 minutos) |
42
|
| Descansa 2 minutos | |
| SIT-UPS (en 2 minutos) |
50
|
| Descansa 2 minutos | |
| PULL-UPS (sin límite de tiempo) |
6
|
| Descansa 10 minutos | |
| CARRERA DE 1,5 MILLAS | 12:45 min / seg |
Requisitos mínimos de la prueba de detección física del buzo de flota (PST)
| PST |
Mínimos
|
| NADAR 500 YDS. Brazada lateral / brazada |
14:00 min
|
| DESCANSO 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (en 2 minutos) |
42
|
| Descanse 2 minutos | |
| SIT-UPS (en 2 minutos) |
50
|
| Descanse 2 minutos | |
| PULL-UPS (sin límite de tiempo) |
6
|
| Descanse 10 minutos | |
| CARRERA DE 1,5 MILLAS | 12:45 min / seg |