Según la Organización Mundial de la Salud, las temperaturas del agua que oscilan entre 78 y 86 grados Fahrenheit son generalmente cómodas y seguras para quienes realizan una actividad física moderada en una piscina .
Pero los problemas de salud se presentan en situaciones extremas (demasiado calor o demasiado frío) y cuando se trata de problemas de salud relacionados con la temperatura de la piscina, el riesgo está relacionado con la salud personal y el tipo de actividad.
Se recomienda que todas las personas se acerquen a las temperaturas extremas del agua, tanto en piscinas como en aguas abiertas, con precaución.
El agua caliente puede causar una disminución rápida de la presión arterial, lo que puede provocar mareos o pérdida del conocimiento. Por eso se recomienda que los jacuzzis se mantengan por debajo de los 104 grados Fahrenheit y por qué las piscinas de competencia y Las piscinas recreativas tienen pautas de temperatura diferentes.
Cuanto más intensa es la actividad del agua, más importante es que el agua no esté demasiado caliente.
«La alta actividad aeróbica en agua a alta temperatura puede ser peligrosa», según la Asociación de ejercicios acuáticos de Estados Unidos.
Conv En realidad, nadar a temperaturas inferiores a 70 grados Fahrenheit puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El riesgo, particularmente de paro cardíaco, continúa aumentando en el agua por debajo de los 64 grados Fahrenheit, por lo que muchos organismos reguladores requieren trajes de neopreno cuando estas condiciones se aplican a una competencia en aguas abiertas.
«Cuando las temperaturas descienden por debajo de los 70 grados, las personas sanas experimentarán espasmos musculares y, a menudo, usarán trajes de neopreno para conservar la temperatura corporal», dice Stephen Soloway, un médico de Nueva Jersey que se especializa en reumatología.
En general, los nadadores deben tener cuidado de no exponerse a temperaturas extremas durante largos períodos de tiempo. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas, las personas con problemas médicos y los niños pequeños.
Pero, ¿qué pasa con el espectro de temperaturas intermedias? Depende de lo que esté haciendo y de cómo se sienta la temperatura del aire a su alrededor.
EE. UU. El libro de reglas de Masters Swimming dicta que las piscinas utilizadas para la competencia deben estar entre 77 y 82 grados Fahrenheit y que las competencias en aguas abiertas no pueden ocurrir en un cuerpo de agua a menos de 60.8 grados Fahrenheit a menos que existan precauciones especiales. Si una carrera en aguas abiertas tiene menos de 5 kilómetros, el agua no puede comenzar si la temperatura supera los 87,8 grados Fahrenheit, y si la carrera es de 5 kilómetros o más, la temperatura no puede superar los 85 grados Fahrenheit.
Esa temperatura tiene como objetivo prevenir la deshidratación, el sobrecalentamiento, los calambres musculares, el agotamiento por calor y otros problemas de salud.
La mayoría de las piscinas multiusos que incorporan nadadores deportivos, recreativos y acuáticos en todo el país, generalmente se mantienen a una temperatura más alta, entre 83 y 86 grados, aunque algunos programas llevarán temperaturas de hasta 90 grados para niños pequeños.
Soloway dice que la importancia de mantenerse hidratado aumenta cuando la temperatura de la piscina supera los 80 grados, especialmente para aquellos con problemas cardíacos.
» En un sistema con menos líquido, el corazón tiene que bombear más rápido para mantener una presión arterial saludable «, dice,» alguien con un corazón problema como insuficiencia cardíaca o problemas de ritmo como la fibrilación auricular, lo último que le gustaría hacer es aumentar su pulso. Esta presión elevada puede causar daño cardíaco permanente «.
Es poco probable que la temperatura de una piscina complazca a todos, incluso cuando se encuentra dentro de los rangos adecuados.
Si hace ejercicio en una piscina más cálida, asegúrese de beber mucha agua, nade por períodos más cortos y asegúrese de que haya un salvavidas o personal del centro acuático presente.
Si hace ejercicio en una piscina más fría y la temperatura le molesta, intente usar una gorra de silicona y tapones para los oídos para retener algo de calor, o pruebe algún tipo de traje de baño térmico. Si su actividad en la piscina es bastante rigurosa y todavía siente demasiado frío, podría haber un problema extraño del sistema nervioso central o hormonal, dice Soloway, y puede consultar con un médico si le preocupa su tolerancia al frío.