¿Sabía que en realidad existen muchos tipos diferentes de suplementos de magnesio? Una de varias opciones es el cloruro de magnesio, que a veces se denomina «compuesto maestro de magnesio».
El magnesio es absolutamente vital para la buena salud. ¿Exactamente por qué es importante el magnesio?
Para Para empezar, lo necesitamos para que los músculos y los nervios funcionen correctamente. También ayuda a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.
Según los Institutos Nacionales de Salud, no todos los suplementos de magnesio son iguales y algunas formas son más biodisponibles que otros. Si compara los beneficios del cloruro de magnesio frente al citrato de magnesio o los usos del cloruro de magnesio frente al sulfato de magnesio, se cree que las formas de cloruro y citrato son mejor absorbidas por el cuerpo que las formas de óxido o sulfato de magnesio.
No muchos suplementos le brindan una opción tópica, pero además de tomar un suplemento de cloruro de magnesio internamente, también existe la opción de usar cloruro de magnesio tópico.
¿Qué es el cloruro de magnesio? ¿Cómo funciona?
El cloruro de magnesio para mula es MgCl2. Esto significa que consta de un átomo de magnesio y dos átomos de cloruro.
¿Qué es el cloruro de magnesio? Es un tipo de sal que es una combinación de magnesio y cloruro.
Se puede obtener de forma natural mediante la evaporación solar del agua de mar.
¿Es soluble el cloruro de magnesio?
La solubilidad del cloruro de magnesio en agua u otro líquido es alta, lo que significa que se absorbe más completamente en el intestino en comparación con las formas menos solubles de magnesio.
El cloruro de magnesio se puede encontrar en suplementos que se pueden tomar por vía oral o se usa tópicamente para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo.
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Beneficios y usos
¿Qué es el magnesio? ¿Es bueno el cloruro?
Usado tanto interna como tópicamente, se sabe que los beneficios y usos del cloruro de magnesio incluyen:
1. Tratar o prevenir una deficiencia de magnesio
A medida que envejecemos, la absorción de magnesio por el intestino disminuye y la excreción de magnesio por los riñones aumenta. Los adultos mayores también son más propensos a tener enfermedades crónicas que afectan los niveles de magnesio y aumentan el riesgo de una deficiencia.
Puede obtener magnesio en su dieta comiendo alimentos saludables ricos en magnesio como verduras de hoja verde oscura, pero si todavía tiene dificultades para obtener lo suficiente, entonces puede considerar complementar con magnesio.
No es raro experimentar diarrea como resultado de tomar suplementos de magnesio internamente, razón por la cual muchas personas recurren al cloruro de magnesio en forma tópica (como un aceite o una loción) para aumentar sus niveles de magnesio.
2. Aumentar el ácido estomacal bajo
El MgCl2 a veces se usa para compensar la disminución de la secreción de ácido gástrico en el estómago.
El ácido gástrico es producido por el estómago y es absolutamente esencial para una digestión adecuada porque ayuda a descomponer los alimentos en unidades absorbibles más pequeñas. Sin suficiente ácido gástrico, no solo podemos tener una digestión subóptima, sino que también podemos experimentar una malabsorción de nutrientes esenciales.
El ácido gástrico también ayuda a evitar que las bacterias infecciosas ingresen y poblaran el tracto intestinal.
3. Estimulador de energía y relajante muscular
Muchas personas, como los atletas, usan aceite de magnesio tópico para aumentar la energía y la resistencia. El magnesio tópico también puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor, el dolor o los calambres musculares.
4. Relajación y mejor sueño
Los problemas del sueño a veces pueden estar relacionados con una deficiencia de magnesio.
Según la National Sleep Foundation:
Pequeños estudios han encontrado que los suplementos de magnesio pueden ayudar a las personas mayores a conciliar el sueño más rápido y también pueden ayudar a las personas con síndrome de piernas inquietas a dormir más tiempo. Otra investigación muestra que el magnesio aumenta el neurotransmisor GABA en el cerebro, que es responsable de ralentizar su pensamiento y ayudarlo a conciliar el sueño.
Al aumentar los niveles de magnesio, también conocido como «el mineral de relajación», con el uso de un suplemento de magnesio como MgCl2, es posible que pueda dormir mejor por la noche.
Información sobre dosis y suplementos
Si si está buscando un suplemento de cloruro de magnesio, tiene varias opciones, que incluyen:
- Tabletas de cloruro de magnesio: se toman por vía oral con un líquido (generalmente agua).
- Cloruro de magnesio líquido: si prefiere los suplementos en forma líquida, esta es otra opción interna. Lea el empaque cuidadosamente porque a menudo debe diluirse en ocho onzas de una bebida de su elección.
- Polvo de cloruro de magnesio: Se toma por vía oral una vez que se diluye en una bebida.
- Aceite de cloruro de magnesio: una forma de aceite de magnesio que se puede aplicar sobre la piel.
- Loción de cloruro de magnesio: una opción tópica para uso externo.
- Copos de cloruro de magnesio: otra forma externa de usar la sal de cloruro de magnesio en baños corporales completos o baños de pies.
Las necesidades diarias de magnesio varían según la edad, el sexo y el estado de salud, por lo que una dosis adecuada de cloruro de magnesio depende de varios factores.
Lea atentamente las recomendaciones del producto y siempre consulte con su proveedor de atención médica sobre lo mejor dosis.
Riesgos, efectos secundarios e interacciones
Al igual que con todos los suplementos de magnesio, los efectos secundarios del cloruro de magnesio pueden incluir malestar estomacal y diarrea. Estos efectos secundarios potenciales pueden reducirse o evitarse si no se toma más de lo recomendado y también se toma con las comidas.
Las formas tópicas de magnesio tienen menos probabilidades de causar efectos secundarios digestivos, pero no es raro que picazón en la piel después de la aplicación de un aceite de magnesio. Si esto ocurre, la picazón debería desaparecer una vez que se lave el producto.
Puede probar una loción de magnesio, que a menudo se combina con otros ingredientes calmantes para la piel como el aloe. Otra opción es usar escamas de magnesio en un baño o pediluvio.
Se sabe que los siguientes medicamentos interactúan con el cloruro de magnesio:
- demeclociclina
- doxiciclina
- eltrombopag
- limeciclina
- minociclina
- oxitetraciclina
- tetraciclina
- ciprofloxacina
- fleroxacina
- gemifloxacina
- levofloxacina
- moxifloxacina
- norfloxacina
- ofloxacina
- penicilamina
- rilpivirina
Esta no es una lista exhaustiva, así que consulte con su proveedor de atención médica antes de combinar cloruro de magnesio con otros medicamentos o suplementos.
El proveedor de atención médica a veces administra cloruro de magnesio en forma de inyección, pero esto no se recomienda para personas alérgicas o que tengan una enfermedad cardíaca o renal grave. Existen efectos secundarios potencialmente más graves al recibir una inyección de cloruro de magnesio, como depresión respiratoria o disminuciones sustanciales de la presión arterial.
¿Puede sufrir una sobredosis de magnesio?
Como con cualquier suplemento , es posible una sobredosis, por lo que es importante que lea atentamente las etiquetas de los productos y busque el consejo de su proveedor de atención médica sobre la dosis ideal de cloruro de magnesio para sus necesidades y objetivos de salud.
En general, consulte con su médico. médico antes de tomar MgCl2 en cualquier forma si está embarazada, amamantando, tiene una afección médica o toma medicamentos actualmente.
Busque atención médica de emergencia si experimenta signos de una reacción alérgica, como urticaria, mareos intensos, dificultad para respirar o hinchazón de la cara, los labios, la lengua y / o la garganta.
Pensamientos finales
- El magnesio se puede obtener a través de la dieta al consumir alimentos saludables. alimentos como verduras de hoja verde oscura, pero en determinadas situaciones (como un deficiencia de magnesio), el cloruro de magnesio es una forma suplementaria que se puede tomar para aumentar los niveles de este mineral clave.
- ¿Para qué se usa el cloruro de magnesio? Un uso principal es superar una deficiencia de magnesio.
- Otros usos comunes del cloruro de magnesio, incluido su uso para mejorar el sueño, la digestión, la resistencia y las molestias musculares. También puede ayudar a promover la relajación en general.
- Si lo pone en agua, se disuelve fácilmente. Es por eso que se dice que se absorbe más fácilmente que otras formas de magnesio que no se disuelven tan bien en líquidos.
- Los beneficios del cloruro de magnesio se pueden obtener al usarlo internamente como una tableta, líquido o suplemento en polvo. , o externamente como aceite o loción en aerosol de magnesio.