¿Qué puedes hacer para inducir la micción?

Hay varias formas en que una persona pueden obligarse a orinar a demanda.

Estas técnicas pueden no funcionar para todos. Una persona puede necesitar probar varios métodos para encontrar cuál funciona mejor para ellos.

Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan las siguientes técnicas:

1. Tocando el área entre el ombligo y el hueso púbico

Mientras está sentada en el inodoro, una persona puede tocar el área ubicada entre el ombligo y el hueso púbico.

Usando las yemas de los dedos, una persona Puede tocar suave pero firmemente la piel cerca de la vejiga cada 30 segundos para estimular la micción.

2. Inclinarse hacia adelante

Inclinarse hacia adelante mientras está sentado en el inodoro ejerce una presión adicional sobre la vejiga, lo que puede estimular la micción.

3. Colocar una mano en agua tibia

Colocar una mano en agua tibia puede desencadenar la necesidad de orinar. Una persona debe hacer esto mientras está sentada en el inodoro.

Si el inodoro está al alcance de un lavabo o una bañera, una persona puede dejar correr agua tibia del grifo sobre su mano.

4. Agua corriente

El sonido del agua puede provocar la necesidad de orinar. Una persona que tiene problemas para orinar puede abrir el lavabo del baño antes de intentar orinar o tirar el inodoro antes de usarlo.

Algunas personas encuentran que reproducir grabaciones de agua corriente también puede tener el mismo efecto.

5. Beber mientras intenta orinar

Beber agua u otro líquido con bajo contenido de azúcar mientras intenta orinar también puede provocar que el cuerpo orine.

Es posible que las personas necesiten beber varios sorbos antes de intentar orinar para que esta técnica funcione.

No se recomienda beber bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratar más a una persona.

6. Probar la maniobra de Valsalva

La maniobra de Valsalva implica empujar hacia abajo como si intentara evacuar. Una persona puede descubrir que usar su antebrazo para empujar la parte inferior del abdomen también ayuda.

Las personas deben evitar ejercer presión directamente sobre la vejiga, ya que esto puede hacer que la orina regrese a los riñones y puede causar una infección. .

7. Hacer ejercicio

Ejercicios simples como caminar o hacer saltos pueden ayudar a una persona a orinar.

Antes de dirigirse al baño, es posible que una persona desee dar algunas vueltas a la casa u oficina. para estimular la micción.

8. Masajear la parte interna del muslo

Frotar la parte interna del muslo mientras está en el inodoro puede ayudar a inducir la necesidad de orinar. Una persona debe masajear suavemente el interior de la pierna con las manos o los dedos.

9. Uso de técnicas de relajación

Si una persona está nerviosa o estresada por no poder orinar, puede probar algunas técnicas básicas de relajación para estimular la micción.

Manteniendo los ojos cerrados, una persona puede concentrarse en relajar los músculos, comenzando por los dedos y las manos y recorriendo todas las partes del cuerpo. El objetivo es relajar la vejiga y estimular la micción.