08 oct Qué vitaminas ayudan a equilibrar las hormonas
Los desequilibrios hormonales ocurren en todo la vida de una persona debido a procesos normales, enfermedades, estrés y deficiencias dietéticas. Como en muchas condiciones, un cambio en un área del cuerpo también afecta a otras áreas. Cuando se habla del tema de las vitaminas es importante saber que la mejor fuente de nutrientes que el cuerpo necesita es la dieta. Sin embargo, todos sabemos que nuestras dietas no son perfectas, por lo que a menudo buscamos suplementos para compensar.
Las vitaminas son sustancias necesarias para diversas funciones del organismo y no pueden ser producidas por el propio organismo. Necesitamos tenerlos en nuestra dieta o en forma de suplemento o nuestros cuerpos sufren de una salud menos que óptima. Las funciones que realizan estas vitaminas varían mucho e incluyen la producción y el mantenimiento de hormonas.
Existe una disminución documentada en los niveles de 6 nutrientes para las mujeres que toman anticonceptivos orales. Estos incluyen ácido fólico, piridoxina, riboflavina, vitamina B-12, vitamina C y zinc. La mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres que toman estas tabletas anticonceptivas tomen un multivitamínico todos los días para contrarrestar estas deficiencias.
El síndrome premenstrual (SPM) se caracteriza por diversos problemas físicos y del estado de ánimo en las mujeres que menstrúan. La causa habitual es que el cuerpo deja de ovular en algún momento y por tanto deja de producir progesterona. Muchas veces el cuerpo sigue produciendo el estrógeno necesario para el ciclo, pero como no hay ovulación, no se produce mucha progesterona. Si es lo suficientemente grave, la mujer puede tratar el problema con progesterona, pero antes de intentarlo, existen múltiples suplementos de vitaminas y minerales que han demostrado ser útiles. El calcio, el magnesio, los ácidos grasos omega-3, la vitamina B-6 y la vitamina E (forma natural) han mostrado buenos efectos en algunas mujeres.
Para una verdadera menopausia, las vitaminas B B-12 y B-6, junto con las vitaminas A y D, son útiles. Las vitaminas A, D y B-12 participan en la formación de huesos, mientras que la vitamina B-6 participa en la producción de serotonina en el cuerpo. La deficiencia podría causar niveles más bajos de serotonina y contribuir a cambios de humor y depresión que son comunes en este momento de la vida. La vitamina E como antioxidante puede reducir el estrés oxidativo y podría reducir la depresión. En estos casos, las vitaminas no son hormonas realmente equilibradoras, pero pueden reducir o eliminar algunos de los síntomas de niveles bajos de estrógeno.
Para los hombres, las deficiencias de algunas vitaminas y minerales pueden contribuir directamente a la pérdida de producción de testosterona, lo que lleva a niveles bajos de testosterona y, a veces, a niveles elevados de estrógeno. La vitamina A se almacena (junto con otros lugares) en los testículos y es necesaria para la producción de testosterona. También se ha demostrado que la vitamina D aumenta los niveles de testosterona. El complejo de vitamina B (que es básicamente todas las vitaminas B conocidas combinadas) interviene tanto en la producción de testosterona como en la regulación de la producción de energía en el cuerpo. La vitamina C ayuda a proteger la molécula de testosterona de la destrucción. Algunos de ustedes pueden saber que el zinc estimula el sistema inmunológico, pero también participa en la regulación de la enzima aromatasa. La aromatasa es responsable de la descomposición de la testosterona en el estradiol, el estrógeno humano primario, por lo que la deficiencia también podría disminuir la testosterona y, al mismo tiempo, aumentar los niveles de estrógeno en los hombres.
A partir de esta información, vemos que, aunque el cuerpo puede sobrevivir sin los niveles adecuados de vitaminas, no tendrá la máxima eficiencia a menos que esos nutrientes estén disponibles. Estamos más saludables cuando el cuerpo tiene vitaminas en las cantidades adecuadas.