No, no es su imaginación: cuidarse cuando tiene diabetes tipo 2 puede ser agotador. Relacionado con la diabetes La fatiga es común, y puede sentirla por una variedad de fuentes: sus propios síntomas de diabetes tipo 2, agotamiento de las responsabilidades de controlar la diabetes a diario, manejo ineficaz de la diabetes o incluso por otras condiciones subyacentes.
Comprensión de la fatiga relacionada con la diabetes
Existen fuertes asociaciones entre la diabetes y los niveles de testosterona, la enfermedad renal y otras complicaciones de salud, todo lo cual puede hacer que usted se sienta muy cansado, dice Ronald Tamler, MD, director médico de Mount Sinai Clinical Diabetes Institute en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York. También existe un vínculo entre la diabetes y la depresión, agrega, y la depresión es una causa común de fatiga extrema.
Según un estudio publicado en Junio de 2014 en la j En el Informe actual sobre la diabetes, los síntomas depresivos afectan hasta a un tercio de las personas con diabetes. La investigación también encontró que la depresión no solo afecta la calidad de vida, sino que también se suma a las dificultades experimentadas en el autocontrol de la diabetes.
«La investigación destaca una amplia gama de posibles explicaciones para la asociación entre diabetes y depresión, que incluyen tener un estilo de vida sedentario, comer una dieta alta en azúcares refinados, dormir mal y experimentar disfunción cerebral debido a niveles bajos y altos de azúcar en la sangre, así como inflamación crónica asociada con la diabetes «, dice David Lam, MD, director asociado del Mount Sinai Diabetes Center en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York.
Otras causas de fatiga debido a la diabetes incluyen células privadas de azúcar, niveles altos de azúcar en la sangre, deshidratación por aumento de la micción , pérdida de calorías y apnea del sueño. Graham McMahon, licenciado en medicina y licenciatura en cirugía, presidente y director ejecutivo del Consejo de Acreditación para la Educación Médica Continua y profesor adjunto de educación médica en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, dice que la presión arterial alta, el daño nervioso, y otras condiciones físicas subyacentes pueden ser una causa directa de agotamiento.
Identificar una causa de fatiga
«No dé por sentada la fatiga», dice el Dr. McMahon. «Necesita Para ser investigado.» Es posible que algunas personas deban someterse a un estudio del sueño para detectar una posible apnea del sueño, mientras que otras deben someterse a una prueba de anemia y es posible que otras deban ser tratadas por estrés y depresión.
Las razones por las que puede estar cansado debido a la diabetes pueden Sea más sutil de lo que piensa. Si no obtiene la energía que necesita de los alimentos o se saltea comidas, estará cansado. Si tiene sobrepeso, puede correr el riesgo de padecer apnea del sueño, una afección grave en la que los problemas respiratorios provocan un sueño de mala calidad que, a su vez, puede agotar su energía. Estos problemas también pueden empeorar los síntomas de la diabetes.
El cansancio debido a la diabetes es una barrera seria para estar activo, cuidarse bien y usar adecuadamente los medicamentos para estabilizar sus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, la buena noticia es que la falta de energía no tiene por qué ser una forma de vida permanente.
Aumentar la energía
Seguir estos consejos para ayudar a aumentar la energía puede ser de gran ayuda para mejorar sus síntomas de diabetes y su calidad de vida:
- Asegúrese de visitar a su médico regularmente.
- Consuma alimentos saludables y nutritivos dieta y no se salte las comidas.
- Muévase más. El ejercicio aumenta la energía y lo ayuda a perder peso extra o mantener un peso saludable.
- Mantenga los niveles de azúcar en sangre bajo control.
- El sueño es fundamental, así que duerma de siete a ocho horas por noche y nunca menos de seis horas.
- Si está deprimido, busque tratamiento.
- Si está estresado, consulte a su médico para saber cómo manejarlo.
- Si cree que puede tener apnea del sueño u otros problemas para dormir, busque tratamiento.
Cómo adaptarse a un estilo de vida más saludable
Debido a la gran cantidad de control que se necesita para vivir Una vida sana con síntomas de diabetes tipo 2, es probable que a veces experimente falta de energía. Cuanto más compleja sea la diabetes, más deberá hacer para mantener sus niveles de azúcar en sangre en el rango normal. Y cuanto más trabajo se requiera para controlar los niveles de azúcar en la sangre, es probable que se sienta más cansado.
Pero a medida que continúe aprendiendo más sobre la diabetes, con todo el apoyo que pueda obtener de su familia y amigos: comenzará a adaptarse para comer mejor, hacer más ejercicio, dormir mejor y mantener bajo control sus niveles de azúcar en la sangre. Una vez que haya tomado la decisión de estar más saludable, se sentirá menos fatigado y con más energía.