¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Chris Evans?
Chris Evans es uno de los actores más aptos de Hollywood en este momento. Todos lo conocemos de la franquicia Avengers y Fantastic Four.
En este artículo, veremos cómo Chris Evans fue de abajo hacia arriba cuando comenzó a ejercitarse a nivel profesional.
Hoy, Chris Evans ha ganado numerosos premios por sus increíbles actuaciones en el Capitán América y en la franquicia Vengadores.
En este artículo, analizaremos la rutina de ejercicios y la dieta de Chris Evans y también los diferentes suplementos que toma diariamente para su entrenamiento.
CONSULTE ESTE QUEMADOR DE GRASA PARA VERSE TRITURADO COMO CHRIS EVANS
Estadísticas actuales
Altura: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)
Peso: 88 kg (194 lbs)
Edad: 37 años
Cumpleaños: 13 de junio
Propietario 😕
Lugar de nacimiento: Boston, Massachusetts
Reconocimientos: Premio MTV Movie a la mejor pelea
Principios de entrenamiento
Entrenamiento de Evans La rutina normalmente consta de 8 ejercicios todos los días que entrena. Si miras las rutinas a continuación, verás que también trabaja mucho con su cuerpo y no solo con máquinas y pesas en el gimnasio.
Los miércoles, Evans tiene un día de descanso donde a veces también hace cardio. . Tiene tres días a la semana donde descansa. Come mucha avena, frutas y ensaladas. Evans significa que la ensalada es una de las mejores opciones para desarrollar músculos si sabes lo que hay en tu ensalada.
Rutina de entrenamiento de Chris Evans
Chris Evans transformó enormemente su físico al ponerse delgado masa. Echemos un vistazo a lo que la rutina de Evans tiene para ofrecer mientras hablamos en cuenta de todo lo que dijo su entrenador.
A Evans le gusta entrenar con su propio peso corporal, lo que hace que su ejercicio sea más divertido de hacer. Planea su entrenamiento en torno a movimientos compuestos con muchas repeticiones.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Chris Evans:
Lunes: Atrás
En este artículo, Chris realiza 5 ejercicios, pero para un total de 4-12 repeticiones.
Martes: Pecho
El martes, Chris se enfoca en su pecho trabajando en 4 ejercicios diferentes.
Miércoles: Descanso
El miércoles, Chris tiene un día libre de su entrenamiento, pero si le apetece, a veces también hace algo de cardio.
- Descanse. Tramo. Trabaja un poco los tejidos blandos. Cardio opcional (ver más abajo).
Jueves: Parte inferior del cuerpo
El jueves , Chris golpea la parte inferior de su cuerpo con 6 ejercicios diferentes. Cada ejercicio se realiza en 3 series y 8-12 repeticiones.
Viernes: parte superior del cuerpo
El viernes, Chris golpea la parte superior de su cuerpo con 7 ejercicios diferentes. Cada serie consta de 3 series y 10-12 repeticiones.
Sábado: Descanso
El sábado, Chris recupera su cuerpo descansando
Descanso. Tramo. Trabaja un poco los tejidos blandos. Cardio opcional
Domingo: Descanso
El domingo, Chris también tiene un día libre del entrenamiento.
Descanso. Tramo. Trabaja un poco los tejidos blandos. Cardio opcional
Dieta de Chris Evans
Ahora que analizamos a Chris Evans, es hora de pasar a su plan de dieta. Según el propio Evans, no se consigue un físico marcado simplemente pasando horas en el gimnasio.
Para cosechar los beneficios de su arduo trabajo, también debe seguir un plan de dieta estricto. Se trata de lo que está consumiendo y de que la comida debe ser adecuada para su entrenamiento y cuerpo.
La dieta de Evans es seguida por un plan de dieta rico en proteínas balanceado con frutas, verduras y carbohidratos. Sus fuentes de proteínas son normalmente el pescado y la carne.
Aquí está la dieta de Chris Evans:
1. Desayuno
Cuenco de avena con frutos rojos y nueces
2. Merienda de la mañana
Batido de proteínas y 5g de BCAA
3. Merienda antes del entrenamiento
Manzana con almendras
4. Merienda post-entrenamiento
Batido de proteínas y 5g de BCAA
5. 20min después
Ensalada de pollo con arroz basmati integral
6. Merienda
Batido de proteínas
7. Cena
Proteína magra, como pescado, pollo o ternera, con verduras. Sin carbohidratos con almidón.
Suplementos
Chris Evans usa los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Batido de proteína de suero
- BCAA
- Proteína magra
- Vitaminas
- Omega 3 & Omega 6
Resumen
Chris Evans es uno de los actores más conocidos de la industria del cine, y no es solo por su desempeño como actor, sino también por su físico y cuerpo bien formado. Evans ha influido en muchos por su trabajo fuera y debajo de la pantalla, y no es de extrañar que
Con suerte, en este artículo aprendiste algo nuevo sobre la rutina y la dieta de Chris Evans.