He intentado todo lo que he podido para ayudarme a mantener la concentración en el trabajo, desde adaptógenos hasta dormir más y eliminar todas y cada una de las distracciones que me rodean sin éxito. Entonces, pensé que también podría probar los aceites esenciales para ver qué eran capaces de hacer. El poder de la aromaterapia es legítimo, después de todo.
«Nuestro sentido del olfato puede tener un efecto profundo en nuestra mente», dice Amy Galper, una aromaterapeuta certificada por la junta y fundadora del Instituto de Estudios Aromáticos de Nueva York. «Cuando olemos algo, las moléculas aromáticas desencadenan un impulso eléctrico que luego envía una señal a la parte de nuestro cerebro llamada sistema límbico, que es responsable de nuestra capacidad para aprender y recordar, nuestro comportamiento, consciente e inconsciente, y también es responsable de fabricar las enzimas y proteínas que componen nuestras hormonas, que regulan y controlan todas las acciones de nuestro cuerpo ”. Entonces, según Galper, cuando huele un aceite esencial que contiene un conjunto particular de moléculas, puede desencadenar comportamientos, estados de ánimo y emociones, como ayudarlo a concentrarse, concentrarse y estar alerta.
Es por eso que cada aceite esencial diferente se usa para una gran cantidad de cosas. «Cada aceite esencial tiene un perfil químico único, lo que significa que tiene sus propios beneficios potenciales», dice Damian Rodríguez, DHSc, MS, científico de salud y ejercicio de doTerra. «Cuando use aceites esenciales para promover la concentración, querrá buscar para aceites que tienen propiedades calmantes y equilibrantes, como el vetiver o la albahaca, o propiedades energizantes, como la menta verde o la toronja ”.
Para obtener ese beneficio que induce la concentración, tiene opciones: Galper señala que puede usarlos en un difusor para disipar el aroma en toda su habitación u oficina, o probar unas gotas en una bola de algodón para oler cuando necesite concentrarse.
Pruebe estos aceites esenciales que mejoran el enfoque
Romero (Rosmarinus officinalis): El romero no es solo una hierba para espolvorear sobre la pasta sin gluten: también puede ayudarlo a concentrarse. «Es un arbusto de flores de hoja perenne que forma parte de la familia de las hierbas culinarias de la menta, y el aceite esencial se destila de las copas de las flores», explica Galper. «Este aceite es rico en moléculas que han demostrado ser muy protectoras y de apoyo para nuestro el bienestar general. El aroma ofrece una experiencia de profunda claridad y purificación, y puede energizar nuestros pensamientos y ejercitar nuestra memoria. Ayuda a la respiración, la circulación, la desintoxicación y el fortalecimiento interior «.
Menta (Mentha piperita): sabes cuándo puedes oler la menta. Es un aroma muy distinto que tiene poderes detrás de él: «La menta es el aceite perfecto para alcanzar cuando se siente estancado y letárgico y necesita un impulso estimulante para mantenerse despierto y concentrado», dice Galper. Sí, por favor. Ella agrega que es es un antimicrobiano, antiséptico, antibacteriano y ayuda a aliviar el dolor inflamatorio. «La menta es extremadamente edificante, despeja y abre el aliento para ayudar a despejar la mente, además de trabajar para que se mueva y se concentre». Puntos extra por aliviar la tensión nerviosa y el estómago nervioso.
Toronja (Citrus paradisi) Puede recurrir a la toronja por la mañana para un impulso saludable para su día. La fruta ácida puede hacer lo mismo con tus sentidos, según Galper. «El aceite esencial de pomelo es muy estimulante y energizante, y dispersa el estancamiento y los pensamientos y sentimientos negativos», dice. «Ofrece claridad y concentración, y es excelente para agregar a todo tipo de cuidado corporal tópico o en brumas aromáticas o difusores». El extracto de fruta también es antibacteriano, astringente y se conoce como una fragancia alegre.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Es probable que le hayan presentado el vetiver en una fragancia con su aroma embriagador. Pero es un aceite esencial útil cuando se trata de concentrarse. «El aceite de vetiver está compuesto de múltiples sesquiterpenos, lo que le da un efecto de base en las emociones», explica el Dr. Rodríguez. «Cuando experimente sentimientos de ansiedad, nerviosismo o estrés, use aceite de vetiver por vía tópica, como en la planta de los pies o en la parte posterior de su cuerpo. su cuello, con un aceite portador o difúndalo para ayudar a proporcionar un efecto calmante y de tierra en sus emociones «.
Albahaca (Ocimum): es excelente en la pizza, claro, pero en forma de aceite esencial, la albahaca también puede ayudarte con la concentración.»El aceite de albahaca proporciona grandes beneficios tanto para la mente como para el cuerpo debido a su alto contenido de linalol, lo que lo convierte en una aplicación ideal para ayudar a reducir la sensación de tensión cuando se aplica en las sienes y la parte posterior del cuello», dice el Dr. Rodríguez. Úselo también en un difusor para promover un sentido de concentración mientras estudia o lee ”.
Menta verde (Mentha spicata): Otro aceite esencial de menta fresca también se puede usar para ayudarlo a concentrarse: menta verde. «El principal componente químico del aceite esencial de menta verde es la carvona, que contiene propiedades energizantes que contribuyen en gran medida a las capacidades del aceite para mejorar el estado de ánimo», dice el Dr. Rodríguez. «Cuando se difunde, el aroma limpiador y energizante del aceite de menta verde fomenta un sentido de concentración al mismo tiempo que levanta el ánimo ”.
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