Una dosis típica es de 200 o 250 mg dos veces al día, o 500 mg de una vez, aunque algunas personas pueden soportar dosis más altas. «Es importante recordar que se necesita un tiempo para que el magnesio se acumule en el cuerpo», dice Lipton. «Pueden pasar de cuatro a seis semanas antes de que obtenga todos los beneficios». Además, se cree que el magnesio la suplementación funciona mejor para la migraña con aura, aunque existe evidencia de que funciona tanto para con como sin. El magnesio también se puede usar como un tratamiento agudo, administrado por vía intravenosa en una sala de emergencias o en el consultorio del médico en medio de una migraña, aunque no todos los médicos para el dolor de cabeza ofrecen esto.
Consumir una dieta rica en magnesio no es «Tampoco es una mala idea, pero Lipton señala que algunas fuentes, como el chocolate amargo, también pueden desencadenar migrañas en algunas personas. Las verduras de hoja verde oscura, las semillas de calabaza, las almendras, los aguacates y los higos son todas buenas fuentes y vienen con muchas otras beneficios, también. Incluso si no hace una gran diferencia en sus migrañas, nunca se arrepentirá de comer más espinacas.
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