Sobrellevar el miedo a salir de casa: agorafobia

Por: Nadia Khan

Actualizado el 26 de enero de 2021

Revisado médicamente por: Richard Jackson

¿Cuántas veces al día sale de su casa para hacer mandados, comprar comestibles, ir al trabajo, visitar amigos o incluso revisar el buzón? Estamos constantemente entrando y saliendo de nuestras casas sin pensarlo dos veces, sin detenernos a considerar que esta simple acción que damos por sentado es una tarea casi imposible para algunos.

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¿Qué es la agorafobia?

Si a menudo experimenta miedo a salir de casa o miedo a salir en general, entonces puede tener agorafobia. La agorafobia es el miedo extremo a salir de casa, la persona que padece agorafobia evita lugares o situaciones que puedan provocarle el pánico, sentirse atrapado e indefenso, o sentirse avergonzado por cualquier motivo. Una persona con agorafobia puede evitar compartir espacios cerrados como el metro o los ascensores con otras personas, o incluso puede temer hacer cola en la tienda de comestibles o ser parte de una multitud en un concierto. En los casos más extremos, las personas con agorafobia ni siquiera saldrán de casa. Encuentran trabajo que pueden hacer desde casa, les entregan toda su comida y suministros y construyen sus vidas para no tener que interactuar con nadie fuera de su propia casa.

Los ataques de pánico y la agorafobia casi van de la mano Por otra parte, ya que es increíblemente raro que alguien que tiene agorafobia no experimente también ataques de pánico.

Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar agorafobia. Las hormonas y el hecho de que es más probable que las mujeres busquen ayuda y, por lo tanto, sean diagnosticadas con el trastorno pueden explicar esto. Las sociedades tienden a aceptar que las mujeres expresen sus emociones más que los hombres. Nuestra cultura les dice a los niños que no lloren, que sean hombres. Esta podría ser una de las razones por las que los hombres tienden a reprimir sus emociones, mientras que las mujeres son más propensas a prestar atención a sus emociones y buscar ayuda si es necesario. Es extremadamente importante que los hombres se den cuenta de que esta es una forma en que la sociedad puede dañar a las personas. Afortunadamente, nos estamos alejando de estas formas más tradicionales de ver el género. Los hombres merecen atención de salud mental tanto como las mujeres.

¿Qué causa la agorafobia?

La genética y la salud general de una persona pueden influir en el hecho de que padezca o no de agorafobia. Las posibilidades de que una persona desarrolle el trastorno son mayores si tiene un padre que también padece agorafobia. La raíz de la agorafobia es el miedo a que la persona no pueda escapar fácilmente de una situación o que nadie pueda ayudarla si tiene un ataque de ansiedad. La mayoría de las personas que viven con agorafobia la desarrollaron después de experimentar ataques de pánico. Un ataque de pánico puede ser todo lo que se necesita para hacer que alguien tema que pueda experimentar otro. Como resultado, el individuo evita ir a cualquier lugar donde crea que podría ocurrir otro ataque de pánico. Algunos descubren que cuando un amigo o familiar los acompaña a un lugar público, les resulta más fácil salir de casa y se sienten menos ansiosos. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, algunos tienen un miedo que es tan abrumador que eventualmente evitan salir de casa por completo.

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Trastorno de pánico y agorafobia

Dado que una persona con agorafobia vive con miedo, es fácil entender por qué la fobia podría allanar el camino para desarrollar un trastorno de pánico. ¿Qué es el trastorno de pánico? Es una condición en la que una persona a menudo experimenta ataques de pánico recurrentes o episodios de miedo extremo. Estos se presentan repentinamente y sin previo aviso. Un ataque de pánico generalmente dura solo unos minutos, pero puede ser increíblemente doloroso. También a veces se confunde con un corazón ataque y puede causar efectos físicos angustiantes, además de angustia mental.

Aquellos que tienen ataques de pánico tienen miedo de perder el control de la situación. También pueden preocuparse de estar a punto de sufrir un ataque cardíaco y morir o como algunos lo han descrito, enloquece. Los ataques de pánico pueden incapacitar completamente a una persona, y el miedo a tener otra puede hacer que la persona haga todo lo posible para evitarlo. Por ejemplo, si se produjeron algunos ataques de pánico en el trabajo, la persona pueden dejar su trabajo para evitar tener que volver allí por temor a desencadenar otro.

Riesgos de desarrollar agorafobia

¿Quién está en riesgo de desarrollar el trastorno? Casi cualquier persona, incluido los niños pueden tener agorafo bia, pero por lo general se presenta durante la adolescencia tardía o la edad adulta temprana, generalmente antes de los 35 años.La agorafobia también puede ser provocada por influencias externas, como factores de estrés ambientales y experiencias de aprendizaje. Aquellos que tienen un temperamento nervioso pueden tener más probabilidades de tener agorafobia. Un evento traumático de la vida también puede hacer que alguien desarrolle la afección, como abuso físico o emocional o experimentar la muerte de alguien cercano.

El consumo de alcohol y tabaco también se han relacionado con el desarrollo de agorafobia, aunque el La conexión entre el tabaquismo y la ansiedad y el trastorno de pánico sigue sin estar clara. Algunas teorías incluyen la dependencia de la nicotina y los efectos del tabaquismo en la respiración de una persona como posibles causas. Si está pensando que es el único que vive con miedo constante, piénselo de nuevo. Aproximadamente 1.8 millones de adultos en los Estados Unidos tienen este trastorno.

¿Por qué debería tomarse en serio? Aparte de la evidente impracticabilidad y la inconveniencia de no poder salir nunca de casa, la agorafobia puede conducir a la depresión clínica y al abuso de sustancias. Cuanto más tiempo uno sufre, el es más probable que desarrollen trastornos mentales o problemas de salud adicionales, por lo que debe tratarse tan pronto como comiencen a aparecer los síntomas.

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Síntomas de agorafobia

Los síntomas físicos de un ataque de pánico pueden incluir:

• Tener un frecuencia cardíaca rápida;
• Tener dificultad para respirar;
• Sentirse aturdido y mareado;
• Sentirse tembloroso o entumecido;
• Sudar repentinamente ;
• Sentirse repentinamente enrojecido o, por el contrario, tener escalofríos;
• Experimentar malestar estomacal y diarrea.

Alguien que tiene agorafobia mostrará miedo y ansiedad cuando se enfrenta a salir de casa solo, usar el transporte público, esperar en una fila o estar entre una multitud. También pueden temer los espacios abiertos, como estacionamientos o centros comerciales. Esto se debe a que están aterrorizados de no poder escapar o buscar ayuda si tienen un ataque de pánico o quedan incapacitados por otras razones.

Si bien algunas fobias están latentes, la agorafobia casi siempre se activa por la exposición a la situación en cuestión. En otras palabras, para evitar el miedo, evitan la situación. No usan transporte público. No van al centro comercial. Dejan de ir a trabajar. Tienen sus comestibles entregados. Muchos simplemente se quedan en casa, buscando todas las opciones posibles, que les permitan obtener lo que necesitan sin tener que salir de casa para conseguirlo.

Sin embargo, como ocurre con la mayoría de las fobias, el miedo a la situación es infinitamente mayor que los peligros de la propia situación real. Si bien algunos son lo suficientemente valientes como para salir de casa a pesar de sus miedos, a menudo pueden sentir una angustia extrema al realizar tareas que de otro modo serían mundanas, como ir al trabajo, sentarse en el tráfico o ir de compras al supermercado.

Opciones de tratamiento

La agorafobia puede inhabilitar a alguien hasta el punto en que ya no puede encontrar la fuerza para salir de casa. Sin tratamiento, algunas personas permanecen confinadas en sus hogares durante años y su calidad de vida se ve gravemente afectada. Dejan de ver a amigos y familiares. Abandonan la escuela y renuncian a sus trabajos. Envían a otra persona para que les haga recados. En los casos más extremos, se abstienen de participar en actividades que de otro modo serían normales, como salir a buscar el correo o sacar la basura. Como resultado, a menudo se vuelven dependientes de otros para la ayuda diaria y dejan de vivir la vida que tenían antes de la agorafobia.

La agorafobia y el trastorno de pánico se resuelven mejor con tratamiento. Los tratamientos para afecciones como estas incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la medicación.

Enfréntate a tus miedos

Lo complicado de la ansiedad es que cuanto menos enfrentas tus miedos, más se infectan y empeorar. A veces, la mejor manera de superar sus miedos o ansiedades es enfrentarlos de frente. Si tiene miedo de tomar el autobús, haga un viaje corto en autobús. Si le preocupa estar en una fila en la tienda de comestibles, busque a un amigo y haga fila. Regule su respiración mientras enfrenta sus miedos y dé pequeños pasos. La mejor manera de superar su fobia es buscar tratamiento lo antes posible. Como la mayoría de las enfermedades y trastornos mentales, cuanto antes obtenga ayuda, más eficaz será el tratamiento.

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Antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad

Es probable que su terapeuta le recete medicamentos como Prozac y Zoloft para llevar con las sesiones de psicoterapia. Curiosamente, se ha descubierto que los antidepresivos son más eficaces para tratar la agorafobia que los ansiolíticos. Esto se debe a que el medicamento ansiolítico más comúnmente recetado, las benzodiazepinas (o «benzos»), cuestiones de plazo.

Aquellos con ansiedad a largo plazo deben abstenerse de tomar benzos debido a su tendencia al hábito. Además, el uso crónico de benzos puede inducir agorafobia en alguien que no tiene antecedentes de trastorno de ansiedad. Es importante recordar que la medicación no es una «solución rápida». Pueden pasar semanas antes de que sienta los efectos, y es posible que deba probar varios medicamentos diferentes antes de encontrar el que funcione para usted.

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Tenga en cuenta que la ventana que transcurre entre la finalización de un medicamento y el inicio de otro puede tener algunos efectos secundarios no deseados, algunos de los cuales incluso pueden provocar ataques de pánico. Por eso, debe trabajar en estrecha colaboración con su médico. en el mejor curso de tratamiento, en lugar de optar por ir «de golpe», lo que puede hacer que se sienta peor.

Recuerde, obtener ayuda temprano puede evitar que sus síntomas empeoren.

Terapia cognitivo-conductual

La TCC es una de las formas más efectivas de terapia para los trastornos de ansiedad, y funciona enseñándote las habilidades específicas necesarias para lidiar con la ansiedad, enfrentar tus miedos. y regrese gradualmente a la vida normal que disfrutaba anteriormente. Los síntomas mejorarán gradualmente con el tiempo.

La CBT puede ayudarlo a reconocer los desencadenantes y síntomas de un ataque de pánico y qué los empeora. También puede proporcionarle diferentes patrones de pensamiento para ayudarlo a desafiar sus miedos y diferenciar entre pensamientos racionales e irracionales.

Con la ayuda de un terapeuta que se especializa en CBT, podrá disminuir los efectos de ansiedad. También aprenderá a permanecer presente en la situación sin importar cuán asustado se sienta. El terapeuta le proporcionará mecanismos de afrontamiento para controlar sus síntomas.

El tratamiento de la agorafobia puede ser difícil si tiene que reunir el valor necesario para salir de casa y reunirse con un consejero. Esto parece una tarea casi imposible porque la razón por la que buscas ayuda es precisamente tu incapacidad para salir de casa. En este caso, es posible que desee considerar la posibilidad de ver a un terapeuta en línea, lo que podría ser más beneficioso que conocer a un terapeuta en persona.

Cómo puede ayudar BetterHelp

Afortunadamente, mientras se prepara Para dar los pasos iniciales para obtener ayuda, no tiene que salir de su hogar. Puede encontrar apoyo a través de BetterHelp. Aquí, puede acceder a nuestros profesionales con licencia desde la comodidad y seguridad de su propio hogar. Este sitio, dedicado a la salud mental, cuenta con consejeros y terapeutas que están disponibles las 24 horas del día, para que pueda reunirse cuando sea más conveniente para usted. Están listos para ayudarlo en cualquier forma que necesite. Lea a continuación algunas reseñas de asesores de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de asesores

«Es asombroso lo beneficioso que es la terapia es. Las sesiones de EMDR con Keith me han permitido recuperar mi poder y control sobre mi propia vida. Como resultado de mi trabajo con Keith pasé de estar demasiado asustado y ansioso por salir de casa con un pánico paralizante, a poder disfrutar de paseos con mi esposo por el parque, el jardín e incluso hemos viajado en avión y tren. He podido dejar algunas relaciones tóxicas que no me servían, y ahora me siento equipado no solo para enfrentar la vida, sino para disfrutar de su riqueza y plenitud. Recomiendo encarecidamente a Keith como consejero y las sesiones de EMDR. «

» Quiero dar las gracias por ayudar mejor .com por asignarme a Noami Kim … No sé si hubiera tenido una sesión mejor como la de ella. Mis 2 semanas a solas con ella han registrado un progreso notable en el manejo de mis frecuentes ataques / desorden de pánico. Mi experiencia hasta ahora con ella ha sido muy relajante y conversacional incluso cuando a veces me resultaba difícil expresarme. Me siento muy seguro de que «saldré mejor y más concentrado en la lucha contra este PAD. Gracias Noami Kim».

Conclusión

Es fácil dejarse llevar por las fobias y hacer que lentamente se apoderen de su vida hasta que un día se despierte y se dé cuenta de que la vida que conocía y amaba se ha ido. Pero esto no tiene por qué ser así. el caso, y nunca es demasiado tarde para buscar ayuda o volver a encarrilar su vida.

No deje que sus miedos tomen el control de su vida. Recuerde, usted controla su vida. saber que millones de personas se han enfrentado a los mismos temores paralizantes que usted y que están trabajando activamente para obtener ayuda, incluso mientras lee esto. Usted también puede ser una de esas personas. Dé el primer paso hoy mismo.