Sueño y asma

Qué hacer cuando el asma le impide dormir

Consejos sencillos para evitar que el asma lo despierte por la noche

Por qué el asma puede despertar te despiertas por la noche

Consejos de otras personas con asma

¿Con quién puedo hablar si mis problemas de sueño continúan?

Es bastante común que las personas con asma para descubrir que los síntomas del asma los despiertan por la noche, pero no debería tener que soportarlos.

Si tiene tos, sibilancias, dificultad para respirar o opresión en el pecho por la noche, es una señal de que su asma no está bien controlada y puede estar en riesgo de sufrir un ataque de asma.

Los síntomas de asma temprano en la mañana también pueden ser una señal de que su asma ha sido difícil durante la noche, incluso si no eran conscientes de ello.

A continuación, presentamos algunos pasos sencillos que puede seguir para evitar que el asma le impida una buena noche de sueño.

Qué hacer cuando el asma le impide dormir

• Si tiene síntomas de asma, siéntese y tome su inhalador de alivio (generalmente azul) según lo recetado.
• Siempre asegúrese de que su inhalador esté al lado de su cama antes de irse a dormir, para que no tenga que buscarlo en medio de la noche.
• «Dese un un poco de tiempo para comprobar que su medicamento de alivio ha tratado sus síntomas antes de que se vuelva a dormir «, dice el Dr. Andy Whittamore.» Esto es mejor que quedarse dormido de inmediato y despertarse poco después con síntomas de asma porque el medicamento de alivio no lo hizo. ayuda lo suficiente ”.
• Algunas personas encuentran que apoyarse con almohadas adicionales ayuda, ya que mantiene abiertas las vías respiratorias.

Transcripción para el asma y el sueño

Consejos simples para evitar que el asma lo despierte por la noche a largo plazo -término

No tiene que aceptar sus síntomas de asma nocturnos como normales.

• Usar su inhalador preventivo todos los días, según lo prescrito, aumentará la protección en sus vías respiratorias y mantenga sus síntomas de asma bajo control, por lo que es menos probable que lo despierten por la noche.
• Si tiene síntomas de asma por la noche o nota síntomas de asma cuando se despierta por primera vez, debe programar una cita el mismo día para ver a su médico de cabecera o enfermera de asma. Los síntomas que lo mantienen despierto por la noche son una de las señales de que podría estar en riesgo de sufrir un ataque de asma.

También es importante para:

• Use su plan de acción para el asma escrito para ayudarlo a comprender cómo manejar su síntoma ms y qué hacer si empeoran.
• Vaya a revisiones periódicas del asma con su médico de cabecera o enfermera de asma. Pueden comprobar que está usando sus inhaladores correctamente. También es una oportunidad para hablar sobre cualquier desencadenante que pueda estar afectando su sueño.

Por qué el asma puede despertarlo por la noche

Si su asma no está bajo control, es posible que tenga más síntomas por la noche.

Hay varias razones por las que esto puede suceder:

• Por la noche, su cuerpo produce menos hormonas esteroides naturales, que pueden afectar sus síntomas y más células que causan inflamación en sus vías respiratorias.
• Cuando se acuesta boca arriba, la gravedad ejerce una presión adicional sobre el pecho y los pulmones, lo que dificulta la respiración. Esta posición también puede desencadenar tos, ya que la mucosidad en la nariz podría gotear hasta la parte posterior de la garganta.
• Su dormitorio puede contener desencadenantes que pueden empeorar su asma, como ácaros del polvo en su colchón, almohadas y mantas.
• El pelo de las mascotas es un desencadenante común del asma, así que evite dejar que su mascota duerma en su cama e idealmente manténgala fuera de su dormitorio.
• El moho es otro desencadenante común del asma, así que revise su habitación para ver si hay manchas de humedad en las paredes y moho alrededor de las ventanas.
• Muchas personas encuentran que el polen desencadena los síntomas del asma. Cuando el nivel de polen es alto, intente usar un ventilador para mantener su dormitorio fresco en lugar de abrir una ventana.
• Algunas personas se desencadenan por el aire frío en la noche o por dormir en una habitación fría. Si es usted, mantenga las ventanas cerradas y mantenga la calefacción baja en el dormitorio si puede.

Si su médico de cabecera le ha recetado pastillas de esteroides para el asma, probablemente le recomendarán que las tome por la mañana después de comer, ya que pueden causarle dificultad para dormir si las toma por la noche. pero siempre tómelos exactamente como se los recetaron.

No se sienta tentado a dejar de tomar los comprimidos antes de tiempo. Es importante finalizar el curso para recuperar el control del asma; de lo contrario, los síntomas podrían reaparecer y mantenerlo despierto de todos modos.

Consejos de otras personas con asma

Si su asma es mantenerlo despierto por la noche, no está solo.

En nuestra reciente encuesta sobre el sueño, el 45% de las personas nos dijeron que tenían dificultades para dormir debido a su asma al menos una vez a la semana, y casi el 50% dijo habían tenido un ataque de asma por la noche.

Estas son algunas de las cosas que la gente nos dice que les ayuda a dormir bien por la noche, y nuestras enfermeras están de acuerdo en que podrían ser útiles:

• Alivie la garganta seca con un vaso de agua
• Pruebe un enjuague nasal con solución salina o use descongestionantes para desbloquear la congestión nasal (pero pruebe esto primero durante el día: algunas personas encuentran productos como Olbas Oil o Los Vicks desencadenan sus síntomas de asma)
• Haga ejercicio con regularidad
• Relájese por la noche con atención plena, meditación, ejercicios de respiración o yoga
• Evite la cafeína por la tarde y por la noche.

Si le resulta útil leer sobre las experiencias de otras personas, o tiene algún consejo para compartir, únase a las conversaciones en nuestro foro HealthUnlocked.

¿Su hijo está perturbado por síntomas en la noche? Lea nuestros consejos sobre el asma y el sueño de su hijo.

¿Con quién puedo hablar si continúan mis problemas de sueño?

¿Necesitas más consejos? Hable con su médico de cabecera o enfermera de asma.

También puede llamar a nuestra línea de ayuda al 0300 222 5800 y hablar con una enfermera experta en asma (de lunes a viernes, de 9 a. M. A 5 p. M.), O enviarles un mensaje por WhatsApp.

Última actualización: septiembre de 2019

Fecha límite para la próxima revisión: septiembre de 2022