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P: ¿Puede la deficiencia de hierro causar pérdida de cabello?
A. El hierro es realmente importante para el crecimiento y la salud del cabello. Cuando vemos pacientes que experimentan pérdida de cabello, a menudo realizamos análisis de laboratorio para detectar la deficiencia de hierro. No es raro que encontremos niveles bajos de hierro en las mujeres.
El hierro es especialmente para mujeres en edad fértil que tienen períodos menstruales y que pueden o no obtener mucho hierro en su dieta.
Además de la menstruación, existen otros factores que pueden hacer que las mujeres tengan niveles bajos de hierro. El ejercicio intenso, como correr o el ejercicio aeróbico de alto impacto, puede causar pequeños desgarros en las articulaciones o en el revestimiento del estómago, y esto puede provocar algo de anemia o pérdida de hierro. Además, las enfermedades crónicas pueden hacer que su cuerpo retenga hierro.
Muchas mujeres evitan la carne roja, que es nuestra mejor fuente de hierro. Si come carne, la mejor manera de abordar este problema es consumir dos porciones de 4 onzas de carne roja por semana. Esta pequeña cantidad debería ser suficiente para mantener niveles saludables de hierro.
Si eres vegetariano o vegano, puedes comer frijoles, espinacas y otras verduras de hoja verde oscura como fuentes de hierro; sin embargo, el hierro de origen vegetal no se absorbe tan completamente.
También puede tomar un suplemento de hierro. Los suplementos de hierro suelen causar estreñimiento, por lo que se prefieren los suplementos de liberación lenta. La ingesta de hierro con vitamina C, como se encuentra en las frutas cítricas o en algunos suplementos combinados, aumenta la absorción de hierro por el estómago.
– Dermatólogos Melissa Piliang, MD, y Alok Vij, MD
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- pérdida de cabello por deficiencia de hierro