Terapia Gestalt

La terapia Gestalt, desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman en la década de 1940, es una forma de terapia experiencial y humanista que fue diseñado originalmente como una alternativa al psicoanálisis convencional. Los terapeutas gestálticos y sus clientes utilizan técnicas creativas y experimentales para mejorar la conciencia, la libertad y la autodirección. La palabra gestalt proviene de la palabra alemana que significa forma o forma, y hace referencia al carácter o esencia de algo.

• Principios de la terapia Gestalt
• Céntrese en «Aquí y ahora «
• Beneficios de la Terapia Gestalt
• Técnicas de Terapia Gestalt
• Recursos relacionados con la Terapia Gestalt

Principios de la Terapia Gestalt

En el centro de la terapia gestáltica está la visión holística de que las personas están intrincadamente vinculadas e influenciadas por su entorno y que todas las personas se esfuerzan por lograr el crecimiento y el equilibrio. La terapia Gestalt es similar a la terapia centrada en la persona en este sentido, así como en su énfasis en el uso de la empatía, la comprensión y la aceptación incondicional del cliente por parte del terapeuta para mejorar los resultados terapéuticos.

Según la terapia gestáltica , el contexto afecta la experiencia, y una persona no puede ser entendida completamente sin comprender su contexto. Con esto en mente, la psicoterapia gestáltica reconoce que nadie puede ser puramente objetivo, incluidos los terapeutas cuyas experiencias y perspectivas también están influenciadas por sus propios contextos, y los profesionales aceptan la validez y la verdad de las experiencias de sus clientes.

La terapia Gestalt también reconoce que, paradójicamente, forzar a una persona a cambiar resulta en más angustia y fragmentación. Más bien, el cambio resulta de la aceptación de lo que es. Por lo tanto, las sesiones de terapia se enfocan en ayudar a las personas a aprender a ser más conscientes de sí mismas y a aceptar y confiar en sus sentimientos y experiencias para aliviar la angustia.

Concéntrese en «Aquí y ahora»

La terapia Gestalt pone énfasis en ganar conciencia del momento presente y el contexto presente. A través de la terapia, las personas aprenden a descubrir sentimientos que pueden haber sido reprimidos o enmascarados por otros sentimientos y a aceptar y confiar en sus emociones. Es probable que también surjan necesidades y emociones que anteriormente fueron reprimidas o no reconocidas. A través de este proceso, una persona adquiere un nuevo sentido de sí misma a medida que aumenta la conciencia general.

El enfoque en el aquí y ahora no niega ni reduce los eventos pasados o las posibilidades futuras; de hecho, el pasado está íntimamente ligado a la experiencia presente de uno. La idea es evitar pensar en el pasado o anticipar ansiosamente el futuro. Las experiencias del pasado pueden abordarse en las sesiones de terapia, pero el terapeuta y el cliente se centrarán en explorar qué factores hicieron que un recuerdo en particular surgiera en este momento, o cómo el momento presente se ve afectado por las experiencias del pasado.

Trabajar con un terapeuta Gestalt

Las sesiones de terapia Gestalt no siguen pautas específicas, de hecho, se anima a los terapeutas a utilizar la creatividad en sus enfoques, dependiendo del contexto y la personalidad de cada persona. Lo que es consistente es el énfasis en el contacto directo entre el terapeuta y el cliente, la experiencia directa y la experimentación, y el enfoque en el «qué y cómo», qué está haciendo el cliente y cómo lo está haciendo, y el «aquí y ahora».

Juntos, el terapeuta y la persona en terapia evaluarán lo que está sucediendo ahora y lo que se necesita como resultado. Los terapeutas se abstienen de interpretar los eventos, centrándose solo en lo inmediato, incluidas las respuestas físicas del cliente. cambios sutiles en la publicación ure, por ejemplo, puede traer a una persona al presente. De esta manera, la terapia gestáltica ayuda a las personas a comprender mejor cómo están conectados sus cuerpos emocional y físico. Comprender el yo interno es la clave para comprender las acciones, reacciones y comportamientos. La terapia Gestalt ayuda a las personas a dar los primeros pasos hacia esta conciencia para que puedan reconocer y aceptar estos patrones.

Técnicas de Terapia Gestalt

La terapia Gestalt se practica en forma de ejercicio y experimentos. Se puede administrar de forma individual o grupal. En general, los ejercicios son prácticas un tanto establecidas en la terapia gestáltica diseñadas para despertar la acción, la emoción o los objetivos de la persona en terapia. El terapeuta y la persona en terapia pueden examinar el resultado del ejercicio para aumentar la conciencia y ayudar a la persona a comprender el «aquí y ahora» de la experiencia.

A diferencia de los ejercicios, los experimentos surgen a lo largo del desarrollo del proceso terapéutico y relación terapéutica Son un componente central de la terapia Gestalt y permiten que la persona en terapia comprenda diferentes aspectos de un conflicto, experiencia o problema de salud mental.

La técnica de la silla vacía es un ejercicio de terapia Gestalt por excelencia que coloca a la persona en terapia frente a una silla vacía. Se le pide que imagine que alguien (como un jefe, cónyuge o pariente), ellos o una parte de ellos mismos está sentado en la silla. El terapeuta fomenta el diálogo entre la silla vacía y la persona en terapia para involucrar los pensamientos, emociones y comportamientos de la persona. A veces, los roles se invierten y la persona en terapia asume la persona metafórica o parte de una persona en la silla. La técnica de la silla vacía puede ser especialmente útil para ayudar a las personas a ser conscientes de toda la situación y a que se olviden o se desconecten de sí mismos.

Otro ejercicio común en la terapia Gestalt es el ejercicio de exageración. Durante este ejercicio, se le pide a la persona en terapia que repita y exagere un movimiento o expresión en particular, como fruncir el ceño o hacer rebotar una pierna, para que la persona sea más consciente de las emociones asociadas a la conducta.

La técnica de la silla vacía y el ejercicio de exageración son dos de las muchas técnicas de terapia gestáltica que se utilizan para ayudar a las personas en terapia a aumentar su conciencia de las experiencias inmediatas. A través de ejercicios y experimentos espontáneos, la terapia Gestalt también permite a las personas reconectarse con partes de sí mismas que pueden minimizar, ignorar o negar.

Recursos relacionados con la Terapia Gestalt

• Association for the Advancement of Gestalt Therapy: una organización sin fines de lucro comprometida con el avance de la teoría, la práctica y la filosofía de la terapia gestalt.
• Society for Gestalt Theory and Its Applications: una asociación científica internacional creada para promover la investigación y práctica de la terapia Gestalt.
• La página de Terapia Gestalt: Las últimas noticias del mundo de la terapia Gestalt.