Publicado: 11 de diciembre de 2019
Es posible que no se dé cuenta de que el alcohol podría tener un impacto en su salud mental.
AME EL SÁBADO NOCHES pero te sientes bastante deprimido cuando llega la mañana del domingo? Su consumo de alcohol puede explicar esto.
El alcohol es un depresor
Una de las ocasiones en las que el impacto del alcohol en la salud mental es más obvio es la mañana después de beber, especialmente si ha bebido demasiado el día anterior, ya sea durante un período largo o corto.
¿Por qué? El alcohol es un depresor que afecta el nivel natural de sustancias químicas de la felicidad como la serotonina y la dopamina en el cerebro. Esto significa que aunque sentirá un ‘impulso’ inicial la noche anterior, al día siguiente tendrá una deficiencia de estos mismos químicos, lo que puede llevarlo a sentirse ansioso, deprimido o deprimido.
Las resacas son realmente duro para su salud
Puede comenzar a sentirse deprimido por el efecto físico de una resaca, que incluye cansancio, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz (causada por el acetaldehído, que hace que el sistema nervioso sea más sensible), sed y mal aliento.
También puede incluir temblores (causados por un nivel bajo de azúcar en sangre debido a que el alcohol impacta en el hígado) y náuseas (el alcohol aumenta el ácido en el estómago, lo que lo hace sentir enfermo o vomitar), lo que hace que el día después de beber sea particularmente desagradable.
Puede causar ansiedad (incluso si nunca la ha tenido antes)
Las personas tienden a beber más cuando experimentan niveles moderados a altos de timidez o miedo, y aquellos que Si padece ansiedad, puede verse tentado a consumir alcohol para afrontarla. Al principio, puede sentir que proporciona alivio a algunos síntomas, ya que deprime el sistema nervioso central, pero puede empeorar estos síntomas a largo plazo.
Beber para aliviar el estrés puede empeorarlo a largo plazo. , intensificando la ansiedad y la irritabilidad después de beber. A medida que sale del cuerpo, los efectos del alcohol sobre la química cerebral pueden causar síntomas de ansiedad y ataques de pánico, incluso en personas que nunca han sufrido ansiedad.
Puede intensificar las emociones negativas
El alcohol puede Libere las emociones reprimidas o haga que los sentimientos de ira y frustración se sientan más intensos, lo que puede tener un impacto en su salud, amistades, familia y trabajo. Puede provocar cambios en nuestro pensamiento y, a menudo, podemos experimentar frustración cuando descubrimos que nuestro «cerebro nebuloso» no nos permite pensar con la claridad normal.
Similar a su impacto sobre la ansiedad, no solo Si el alcohol puede empeorar la depresión, en realidad también puede causarla. Cuando los efectos del alcohol desaparecen, empeora la química de nuestro cerebro. De hecho, las personas que beben en exceso tienen más probabilidades de sufrir depresión, y la dependencia del alcohol es aproximadamente tres veces más probable entre las personas con depresión.
Puede afectar negativamente su sueño
Una buena noche de sueño restaura nuestro cuerpo y mente y es vital para cuidar su salud mental. Porque el alcohol es un depresivo que le da sueño a veces, pero el sueño que obtiene después de beber es de una calidad mucho menor que el sueño que obtiene cuando no está bebiendo.
Esto se debe a que el alcohol puede reducir la cantidad de movimiento ocular rápido Sueño (REM) que te da, dejándote somnoliento, con poca energía y d es más difícil concentrarse al día siguiente.
Le impide desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables
Vale la pena aprender mecanismos de afrontamiento saludables en respuesta a emociones como el estrés, la tristeza y la ira que no involucre ni dependa del alcohol. Una de las formas más eficaces de hacerlo es obtener el apoyo adecuado para sus necesidades individuales. De hecho, un estudio del HSE sobre los daños relacionados con el alcohol encontró que «aquellos que bebían en exceso con regularidad tenían menos probabilidades de utilizar estrategias de afrontamiento positivas al lidiar con la ansiedad y la depresión».
Si una persona recurre repetidamente al alcohol cuando su estado de ánimo se deteriora, pierden la oportunidad de descubrir otras formas más efectivas de lidiar con los estados de ánimo desagradables. Aprender nuevas formas de enfrentarnos puede hacernos más fuertes, más saludables y más felices a largo plazo.
Los apagones pueden ser un indicador de algo más
Después de una sesión de consumo excesivo de alcohol, muchas personas pueden experimentar apagones, especialmente si han bebido rápidamente o con el estómago vacío, los cuales pueden conducir a un rápido Aumento de la concentración de alcohol en sangre (BAC). Los apagones se definen como la pérdida de la memoria durante la cual una persona es capaz de participar en diálogos, eventos cargados de emociones y eventos mundanos, que luego no pueden recordar.
Despertar y no recordar cómo llegaste a casa, lo que dijiste o cómo te comportaste puede resultar en miedo y ansiedad intensos que causan niveles de angustia que duran días. Los desmayos son una señal de un problema con la bebida y, si los está experimentando, el consejo es que autoevalúe su patrón de bebida o busque ayuda profesional.