Näissä tiedoissa selitetään, miten akupainantaa käytetään stressin ja ahdistuksen (voimakkaan huolen tai pelon) vähentämiseen.
Akupainanta on muinainen parantava taide, joka perustuu akupunktion perinteiseen kiinalaisen lääketieteen käytäntöön. Akupainalluksella painat tiettyjä kehon paikkoja. Näitä paikkoja kutsutaan akupisteiksi. Näiden pisteiden painaminen voi auttaa vapauttamaan lihasjännitystä ja edistämään verenkiertoa. Se voi myös lievittää monia kemoterapian yleisiä sivuvaikutuksia.
Voit oppia tekemään acupressurea itsellesi stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi.
Kuva 1. Peukalon asettaminen kulmakarvojen väliin
Painepiste Extra-1 (Yin Tang)
Painepiste Extra-1, jota kutsutaan myös Yin Tangiksi, sijaitsee kulmakarvojen keskipisteessä. Akupainanta tällä pisteellä voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.
- Istu mukavassa asennossa.
- Aseta oikea peukalo tai etusormi kulmakarvojen väliin (katso kuva 1) .
- Levitä painetta pyörivin liikkein tähän pisteeseen 5-10 minuutin ajan. Paineen tulee olla lempeä eikä se saa aiheuttaa epämukavuutta.
Voit tehdä tässä kohdassa akupainiketta useita kertoja päivässä tai tarpeen mukaan oireesi katoamiseen.