A vízen kívül a fekete teák a második legtöbbet fogyasztott italok a világon.
A Camellia Sinensis-ből származó fekete teák hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a zöld és a fehér tea.
A fekete teát gyakran keverik más növényekkel, például az English Breakfast és az Earl Grey változatos íze és aromája révén.
Koffeintartalmukról is ismertek, mivel több koffeint tartalmaznak, mint társaik, mint pl. mint zöld vagy fehér tea. A fekete teák koffeintartalma azonban jóval kevesebb a kávéhoz képest.
Az alábbiakban bemutatjuk a fekete tea 10 bizonyított egészségügyi előnyét. Ismerje fekete teáját, tápanyag-összetételét és a lehetséges kockázatokat.
Csökkentheti a rák kockázatát
Elfogyott több mint 100+ ráktípus, némelyik nem megelőzhető.
Az Országos Rákkutató Intézet (NCI) által végzett legutóbbi tanulmányok szerint azonban a fekete teákban található polifenolok csökkenthetik a daganatok növekedésének kockázatát.
A fekete teák különösen csökkentik a bőr-, emlő-, tüdő- és prosztatarák kockázatát.
Egy másik kémcsőben végzett vizsgálat a teában lévő polifenolok ráksejtekre gyakorolt hatását vizsgálta. Kiderült, hogy a fekete és a zöld tea létfontosságú szerepet játszhat a rákos sejtek növekedésének szabályozásában és az új sejtek fejlődésének meghódításában.
A fekete teákat azonban nem szabad a rák alternatív kezelésének tekinteni, mivel az emberi testben több tanulmány készül. szükséges a fekete tea és a rákos sejtek közötti kapcsolat egyértelmű meghatározásához.
Vásárlás most
A fekete teák antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek
Valami, amihez “nincs szükség több emberi kutatásra” az a tény, hogy a fekete tea antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A fekete tea fogyasztása segíthet megszüntetni és csökkenteni a szervezet károsodásait. Ez végül hozzájárulhat a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez.
a polifenolok, mint a katechinek, a theaflavinok és a thearubiginek, a fekete tea legfőbb antioxidáns forrásai, ezért elősegítik az egészségi állapotot.
Egy másik kutatás megerősítette a zöldből származó katekinek szerepét tea kivonat a testsúlyra. Megállapították, hogy azok, akik 12 héten keresztül napi 690mg katekint tartalmazó palackot fogyasztottak a teából, csökkentették a testzsír mennyiségét.
Míg az antioxidánsok étrend-kiegészítőkben kaphatók, a fogyasztásuknak a legjobb módja az ételek és italok. . Sőt, a tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok étrend-kiegészítőkön keresztül történő fogyasztása károsíthatja az egészségét.
Javíthatja a szív egészségét
A fekete teák az antioxidánsok egy másik csoportját, az úgynevezett flavonoidokat tartalmazzák, amelyek elősegítik a szív egészségét.
A teák mellett a flavonoidok beszerezhetők zöldségekből, gyümölcsökből, vörösborból és még sötét csokoládékból is.
Arab L. és mtsai. a “Zöld és fekete tea fogyasztása és a stroke kockázata: meta-elemzés” elnevezésű 2009-es kutatási anyagukban kiderült, hogy azoknak az egyéneknek, akik 3 vagy több csésze teát fogyasztanak, 21% -kal alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztanak mint napi 1 csésze zöld vagy fekete tea.
Ha kitalálod, hogyan lehet fekete teát adni a napi rutinhoz és az étrendhez, az jelentősen csökkentheti a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatát.
Csökkentheti a stroke kockázatát
Agyvérzés akkor keletkezik, amikor az agyban lévő erek eltömődnek vagy felszakadnak, és ez a második vezető ok az iszkémiás szívbetegség után világszerte bekövetkezett haláleset.
Szerencsére a stroke 80% -a megelőzhető az étrend, a fizikai aktivitás, a vérnyomás és a dohányzás egyszerű kezelésével. A következők gondozása csökkentheti a kockázatot a stroke-ból.
Egy tanulmány 74 961 embert követett 10 év alatt, és arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik négy vagy több csésze fekete teát ittak egy nap jelentősen, 32% -kal csökkentette a stroke esélyét, mint azok, akik nem “t.”
Lehet, hogy csökkenti a “BAD” LDL koleszterint
Az emberi test két lipoproteint tartalmaz, amelyek a koleszterint az egész testünkbe szállítják, nevezetesen:
- Kis sűrűségű lipoprotein (LDL)
- Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)
Az LDL általában “rossz” lipoprotein néven ismert, mivel az koleszterint visz a sejtjeibe az egész testben. Míg a HDL a “jó” lipoprotein, mivel a koleszterint a szervezetből a máj felé szállítja a kiválasztás érdekében.
Ha a szervezetében túl sok az LDL, akkor felhalmozódhat az artériákban és viaszos lerakódás, plakknak nevezett. Ez olyan problémákhoz vezet, mint a szívelégtelenség és agyvérzés.
Szerencsére a tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea fogyasztása csökkentheti az LDL mennyiségét a szervezetben, így csökkentheti a stroke vagy a szívelégtelenség kockázatát.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy napi öt csésze fekete tea elfogyasztása 11% -kal csökkenti az LDL-koleszterint az enyhe vagy közepesen magas koleszterinszinttel rendelkező emberek körében.
Egy tanulmány 47 egyént követett három hónapon keresztül, és elemezte a hagyományos Kínai fekete tea kivonat és placebo az LDL szintjén.
Az eredmények lenyűgözőek voltak, mivel az LDL szintjének jelentős csökkenését mutatták azoknál, akik fekete teát fogyasztottak a placebóhoz képest. Mellékhatások nélkül a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea segített elősegíteni az alacsony koleszterinszintet a szívbetegség kockázatának kitett személyekben.
Segíthet a fókusz fokozásában
A fekete tea koffeint és egy aminosavat, az úgynevezett L-theanint tartalmaz, ezek hozzájárulhatnak az éberség és az összpontosítás javításához.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a az L-theanin és a koffein kombinációja fokozza az alfa aktivitást és nagyobb hatást gyakorol az összpontosításra és az éberségre.
Egy másik kutatás szerint a napi fekete tea fogyasztása enyhe nyomást gyakorolt az egyén koncentrációjára és fókuszára, és a résztvevők körében az éberségről számolt be, összehasonlítva a placebóval.
Csökkentheti a vérnyomást
Magas a vérnyomás kb. 1 milliárd ember szerte a világon, és növelheti a veseelégtelenség, a szívroham, a látásvesztés és a stroke kockázatát is.
Az étrend megváltoztatása azonban segíthet az egészséges vérnyomás szabályozásában.
Egy kontrollált tanulmány megállapította, hogy azoknak a résztvevőknek, akik három csésze fekete teát fogyasztottak hat hónap alatt, jelentősen csökkent a szisztolés és a diasztolés vérnyomás, összehasonlítva a placebo csoporttal.
Azonban a a fekete tea a vérnyomáson vegyes.
Öt különböző vizsgálat elemzése, amely 343 résztvevőt tartalmaz, arra a következtetésre jutott, hogy bár javult a vérnyomásuk, az eredmények azonban nem voltak szignifikánsak.
Fokozhatja a bél egészségét
Tudta, hogy a bélünk körülbelül billió baktériumot tartalmaz, amelyek közül néhány valóban fontos nekünk?
Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a baktériumok segíthetnek olyan betegségek leküzdésében, mint a gyulladásos bélbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és még a rák is.
A fekete tea fogyasztása elősegíti a bél egészséges állapotának fenntartását a jó baktériumok szaporodásának ösztönzésével és a rossz baktériumok, például a Salmonella szaporodásának megakadályozásával. .
Segíthet a vércukorszint szabályozásában
A 2-es típusú cukorbetegségtől a veseelégtelenségig, sőt a depresszióig . A magas vérnyomás mindezeket és még sok minden mást okozhat.
A cukor és az édesített italok fogyasztása növeli a vércukorszintet és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A fekete teák mint tudjuk, hogy nagyszerű nem édesített italok, és úgy találták, hogy segítenek növelni az inzulint a szervezetben.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea fogyasztása több mint 13-szorosára növelte az inzulinaktivitást.
Egy másik, egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea és a fekete tea egyaránt segített csökkenteni a vércukorszintet és segített szabályozni az anyagcserét jelentő testcukrot.
Jövőbeni vizsgálatokra van azonban szükség ahhoz, hogy megerősítsék a fekete tea szerepét az immunfunkció javításában. .
Orális egészség
A Tea Kereskedelmi Egészségügyi Kutatószövetség által finanszírozott kutatás szerint a fekete tea csökkent a lepedékképződés és a baktériumok szaporodása.
A baktériumok szaporodását korlátozó fekete tea nemcsak az üregeket és a fogszuvasodást, hanem a fekete tea polifenoljait is csökkenti. elnyomja az üreget okozó baktériumokat is, amelyek gátolják a fogainkhoz plakkot kötő ragacsos anyagot képező baktériumenzimek növekedését.
Vásároljon most
Útmutató egy kellemes fekete tea elkészítéséhez:
Az összes előny elolvasása után biztosak vagyunk benne, hogy egy csésze forró forralt fekete teára kell vágynia ! Szóval mi állítja meg? A Tea Swan arra készteti Önt, hogy 10 percen belül elkészítse a híres fekete tea ajakfacsaró receptjét! Csak annyit kell tennie, hogy kövesse a lépéseket, és készen áll egy csodálatos teára, közvetlenül a konyhájából.
Hozzávalók:
- fekete tea levelek
- Cukor vagy méz (opcionális)
- Citrom (opcionális)
Követendő módszer:
- 1. lépés – Forralás egy kis vizet egy fazékba.
- 2. lépés: Adja hozzá a fekete tea leveleket.
- 3. lépés: Fedje le egy fedéllel, és hagyja, hogy a tealevelek 3 percig meredjenek a forrásban lévő vízben. .
- 4- lépés: Távolítsa el a fedelet, és keverje össze.
- 5. lépés – Adjon hozzá cukrot vagy mézet. Hagyja ki ezt a lépést, ha azt akarja, hogy a fekete teája erős és nyers legyen!
- 6. lépés – Adjon hozzá ennek megfelelően citromlevet.
- 7. lépés – Keverje fel, és öntse a teát a csészék szűrő segítségével.
- 8. lépés – Élvezze a forralt fekete teát – csak úgy!
Megjegyzés- ha fekete teáját szeretné élvezni a nyers és sima formában hagyja ki a citrom és a cukor lépéseit. A nyers és sima fekete tea robusztus és erős ízű, erős aromájú. Kerülje a tej hozzáadását a fekete teához, mivel ez tönkreteheti annak eredeti lényegét.
A fekete teát általában azért fogyasztják, hogy felindítsák álmos hangulatát és elindítsák a napot! Ez a legjobb tea reggeliző tálhoz, a fekete tea pedig stresszoldó képességgel is rendelkezik. Igyon egy csésze ebből a finomságból a nehéz munkanap után, hogy enyhítse feszültségét és szorongását! Ne felejtse el azonban, hogy lefekvés előtt ne igyon fekete teát, mert magas a koffein tartalma. Ennek eredményeként ez megszakíthatja az alvási ütemtervet, és zavart alvást eredményezhet.
A legjobb eredmény elérése érdekében igyon be egy csésze ebből a fekete teából, miután reggel és este felébred. Két csésze fekete tea egy nap alatt elegendő ahhoz, hogy a test aktív maradjon és megfelelő alvási ütemterv mellett dolgozzon.
Következtetés
Ez 10 ok, amiért gyakran kell inni a fekete teát.
Igyon adalékanyagok, például cukor vagy tej nélkül, és élvezze a legtöbb egészségügyi előnyét.