Az alkalmi mániákus hétfő a modern élet ténye. De ha krónikus stresszben van – a stresszhormonok napi rohamát szenvedi egy igényes munka vagy a zűrzavaros személyes élet miatt – a tünetek finomabbak lehetnek – mondja Stevan E. Hobfoll, PhD, a Rush Egyetem viselkedéstudományi tanszékének elnöke Egészségközpont. (Fedezze fel az EGYSZERŰ, természetes megoldást, amely segíthet a krónikus gyulladások visszafordításában és több mint 45 betegség gyógyításában. Próbálja ki még ma az egész testet!) Ha a következő jelek bármelyikét tapasztalja, szánjon időt minden nap – mondja. sétálni, vagy egyszerűen kikapcsolni a telefont.
Stressz tünete: Hétvégi fejfájás
A stressz hirtelen csökkenése migrént okozhat, mondja Todd Schwedt, MD, a Washingtoni Egyetem Fejfájás Központjának igazgatója. (Íme 4 őrült dolog, a migrén növeli annak kockázatát.) Tartsa be szorosan a hétköznapi alvási és étkezési ütemtervet az egyéb kiváltó okok minimalizálása érdekében.
Fejfájás ? Próbálja ki ezt a 3 természetes gyógymódot:
Stressz tünete: Borzalmas időszaki görcsök
A leginkább stresszes nőknél több mint kétszer nagyobb az esély a fájdalmas menstruációs görcsökre, mint azokra, akik kevésbé feszültek – derült ki egy Harvard-tanulmányból. A kutatók a hormonok stressz okozta egyensúlyhiányát okolják. A tornaterem eltalálása csillapíthatja a görcsöket és a stresszt, a kutatások azt mutatják, hogy csökkenti a szimpatikus idegrendszeri aktivitást.
Stressz tünete: Fájó száj
Fájó állkapocs lehet a fogcsikorgás jele, amely általában alvás közben jelentkezik, és súlyosbodhat, ha stresszes vagy – mondja Matthew Messina, DDS, az Amerikai Fogorvosi Szövetség fogyasztói tanácsadója. Kérdezze meg fogorvosát éjszakai szájvédőről – akár 70% azok közül, akik egyet használnak, csökkentik vagy teljesen leállítják az őrlést.
Stressz tünete: Páratlan álmok
Az álmok általában fokozatosan pozitívabbá válnak alvás közben, így felébredsz jobb hangulatban, mint amikor lefeküdtél – mondja Rosalind Cartwright, PhD, a Rush Egyetem Orvosi Központjának emeritus pszichológiai professzora . De amikor stresszes állapotban van, gyakrabban ébred fel, megzavarva ezt a folyamatot, és lehetővé teszi a kellemetlen képek egész éjjel történő megismétlődését. (Tudja meg, mi mást próbálnak elmondani álmai.) A jó alvási szokások segíthetnek ennek megakadályozásában; éjszakánként 8 óráig, és kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.
Stressz tünete: Az íny vérzése
14 korábbi tanulmány brazil elemzése szerint hangsúlyozta -az embereknél nagyobb a periodontális betegség kockázata. A stressz hormon kortizoljának krónikusan megemelkedett szintje károsíthatja az immunrendszert, és lehetővé teheti a baktériumok behatolását az ínybe, állítják a kutatók. (Itt van 7 furcsa dolog, amit a fogai próbálnak elmondani.) Ha hosszú ideig dolgozik és vacsorázik az íróasztalánál, tartson kéznél egy fogkefét. És “védje meg a száját több testmozgás és alvás révén, ami segít csökkenteni a stresszt” – mondja Preston Miller, DDS, az Amerikai Periodontológiai Akadémia korábbi elnöke.
Stressz tünete: Seholról pattanás
A stressz növeli a gyulladást, amely kitörésekhez és felnőttkori pattanásokhoz vezet – mondja Gil Yosipovitch, MD, a Wake Forest Egyetem dermatológiai klinikai professzora. Simítsa meg a bőrét bőrápoló szalicilsavat vagy baktériumokat tönkretevő benzoil-peroxidot tartalmazó krémmel, valamint egy nem komedogén hidratálóval, így a bőr nem lesz túl száraz. Ha a stressz nélküli bőröd néhány héten belül nem reagál a kezelésre, lásd: kezelőorvosa hatékonyabb gyógyszerekért.
Stressz tünete: Édes fog
Ne hibáztasd automatikusan a csokoládé utáni vágyadat a női hormonjaidra – a stressz valószínűbb Amikor a Pennsylvaniai Egyetem kutatói a menopauza előtti és posztmenopauzában szenvedő nőket vizsgálták, a csokoládé utáni vágyak előfordulásának csak csekély csökkenését tapasztalták a menopauza után – kisebbet, mint amit csupán hormonális kapcsolat magyarázhat. 10 nem túl bűnös csokoládé csemege.) A tanulmány szerzői szerint valószínű stressz vagy más tényezők, amelyek kiválthatják a nők csokoládé iránti vágyát.
Stressz tünete: Bőrviszketés
Egy több mint 2000 embert vizsgáló japán tanulmány szerint a krónikus viszketésben (pruritisben) szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel kerülnek stresszbe ki, mint a feltétel nélküli. Bár egy bosszantó viszketési probléma bizony stresszt okozhat, a szakértők szerint valószínű, hogy a szorongás vagy feszültség érzése súlyosbítja az alapbetegségeket, például a dermatitist, az ekcémát és a pikkelysömöröt is. “A stresszválasz aktiválja az idegrostokat, viszkető érzést okozva” – magyarázza Josipovitch.
Stressz tünete: A szokásosnál rosszabb allergia
Egy 2008-as kísérlet során az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Főiskolájának kutatói azt találták, hogy az allergiásoknak több tünete volt, miután szorongást kiváltó tesztet végzett, összehasonlítva azzal, amikor olyan feladatot hajtottak végre, amely nem tette őket feszültté. A stressz hormonok stimulálhatják az allergiás reakciókat okozó vérfehérje, az IgE termelését – mondja a tanulmány szerzője, Janice Kiecolt-Glaser, PhD. p>
Stressz tünete: Hasfájás
A szorongás és a stressz gyomorfájást, valamint fejfájást, hátfájást és álmatlanságot okozhat. Az egyik, 1953 férfit és nőt vizsgáló tanulmány azt találta, hogy a legmagasabb szintű stresszt szenvedőknek több mint háromszor nagyobb volt a hasi fájdalmuk, mint lazább társaiknak. A pontos kapcsolat még mindig nem világos, de az egyik elmélet szerint a belek és az agy közös idegpályákat mutat; amikor az elme reagál a stresszre, a belek ugyanazt a jelet veszik fel. (Próbálja ki a 2 perces stressz megoldások egyikét). Ezen összefüggés miatt a stressz kezelésének megtanulása klinikai pszichológus, meditáció vagy akár testmozgás segítségével általában enyhítheti a hasi problémákat is. Ha azonban gyakran hasi fájdalmai vannak, forduljon orvosához az ételallergia, a laktóz-intolerancia, az irritábilis bél szindróma vagy a fekély kizárására.
oldalon.