Egész életünk a döntések meghozatalára épül. Mindennap egyszerű döntéseket hozunk, például mit vegyünk fel a munkába, vagy mikor ébredjünk fel, amelyek nem okoznak nekünk túl sok stresszt. Mégis, a nagyobb döntések – amelyek megváltoztathatják az életünket vagy kihathatnak azokra, akiket szeretünk – jelentős szorongást okozhatnak.
Arra kértük a Thrive közösség tagjait, hogy osszák meg legjobb tippjeiket az életre vonatkozó döntések meghozatalához, amikor csökönyösnek érzik magukat. Íme néhány stratégia, amelyeket legközelebb használhat, amikor túlterheltnek vagy bizonytalannak érzi magát.
Kövesse megérzéseit
” Amikor elakadtnak vagy határozatlannak érezzük magunkat, ez tipikusan azért van, mert elszakadtunk önmagunktól. A „nem tudom” szembesülésével időt kell szánnunk, és hallgatnunk kell lelkünk néma suttogására. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Csukd be a szemed, és használd az intuíciódat. Futtasd át az egyes döntéseket az elméden keresztül, és vegye észre, hogyan reagál a teste. Ha összehúzódottnak érzi magát, vagy gödröt érez a gyomrában, az egyértelmű „NEM”. Ha csapkodónak, de tágasnak érzi magát. és izgatott, nos, ez igen, de csak kinyújtják a kényelmi zónádat – hajrá!
—Kimberly Napier, életvezető és előadó, Concord, MA
Meditálj és hallgass belső bölcsességedre
“Valahányszor nehéz döntést kell hoznom, először ezen meditálok. 10-15 percig zavartalanul ülök az otthoni meditációs teremben, és csak mélyen lélegzem, leheletemet lehorgonyzóként használva a jelen pillanatban való megmaradáshoz. Útmutatást kérek a belső vezetőmtől. Amikor befejeztem a meditációt, naplózok minden bölcsességet, amelyet ez idő alatt kaptam. Miután eldöntöttem a döntést, felteszem magamnak a kérdést, vajon ez-e az a válasz, amelyet büszkén mondhatnék el a családomnak és a barátaimnak. Akkor tudom, hogy jól döntöttem! ”
—Camille Sacco, hiteles meditációs oktató és bankigazgató, Winter Park, Florida
Gondolj arra, hogy a döntésed hogyan fogja érezni magad – a tény után
“Fiatalabb éveimben a döntések sokkal spontánabbak voltak, mint 50 után lettek. Most eldöntöm, hogy a döntések összhangban áll-e az értékeimmel. Hogyan fogom ezt később vagy holnap érezni? Ha nem sikerül, vagy ha ezt eszem, akkor hogyan érzem magam később? Most a döntések nem csak a jelenben való létről szólnak – ezek arról szólnak, hogy mit akarok érezni, miután elkészítettem őket. ”
—Andrea Lambert, szállodai értékesítés, San Diego, Kalifornia
Tegyen fel két fontos kérdést
“Nehéz döntések meghozatalakor a pro és kontra listák hasznosak, kivéve, ha nem. Bölcs és objektív baráttól, kollégától vagy mentortól tanácsot kérni kritikus, de nem mindig segít. Amikor nagyon elakadtam, és nincsenek egyértelmű megoldási lehetőségeim, két kérdést teszek fel magamnak: Melyik választást akarom megtenni, és melyik választást próbálom elkerülni? Az első az önérdeket tárja fel, amelyben nem lehet megbízni. A második feltárja a lelkiismeret hangját, amely a legvalószínűbb útmutató a jól kalibrált erkölcsi iránytűhöz. ”
—Yonason Goldson, etikai előadó, St. Louis, MO
Kerülje az elemzési bénulást
“Tapasztalattal a nehéz döntések meghozatala sokkal könnyebbé válik. Használja ki tapasztalatait és mások tapasztalatait, de végül a döntés a vállán nyugszik. Van egy hadsereg mondása:” Vezessen, kövessen, vagy térjen el az útból . “Bélben lévő érzéseimben való bízás sok nagyszerű (gyors) döntéshez vezetett az életben. Az” elemzési bénulás “korlátozza a lehetőségeit, mert félsz a rossz választástól. Mérd fel a lehetőségeidet, imádkozz, kövesse a szívedet, kérjen tanácsot, de dönts el cselekedni. Senki sem jut értelmeshöz, csak nézi, ahogy a folyó elrohan a partok felől. Ugorj be! A nehéz döntésekhez belsőség és hit kell önmagadban. Kerüld el a „mi lenne, ha” lépést tedd magaddal. Senki sem halad előre hiba nélkül, ezért engedd el félelem és ólom. ”
– Scott Miller, marketingigazgató, Wilmington, DE
Ismerje fel testének reakcióit
“Kemény döntések meghozatalakor az első lépés az, hogy kiürítem az elmémet és ellazulok, hogy tiszta és tiszta lappal indulhassak. Hagyom, hogy ez a folyamat néhány percig tartson. Ezután felhozom azt a helyzetet, amelyet meg kell oldanom, vagy amellyel kapcsolatban döntést kell hoznom. Kezdek gondolkodni a forgatókönyvön, valamint az előnyein és hátrányain. Hiszek abban, hogy ráhangolódom a testemre, és hogyan reagálok fizikailag az információkra, amelyekre gondolok. Megpróbálom döntéseimet arra alapozni, hogy milyen jó és helyes az, ahogy a testem reagál. A testednek módja van arra, hogy néha tudja, mire nem képes az elméd.”
—Nicole Michalski, életstratéga, szerző és szónok, Alberta, Kanada
Vegye figyelembe a következményeket a év az úton
“Amikor küzdök a döntések meghozataláért, és túl sok időt töltök azzal, hogy aggódom, vajon a” helyes “választást választom-e, szívesen emlékszem egy kérdésre, amelyet apám tanított nekem, amikor dühös tinédzser: “Egy év múlva számít?” Néha olyan könnyű elkapni és sokkal ijesztőbb döntéseket hozni, mint amire valójában szükség lenne. Ha felteszem magamnak ezt a kérdést, arra emlékeztetem, hogy a kisebb döntések nem igazán számítanak a készítsd el őket és menj tovább! ”
—Vicky Shilling, wellness-ipari üzleti tanácsadó, Dublin, Írország
Az eredmény vizualizálása
“Amikor két lehetséges út közül választ, nézze meg mindkettőt, és fontolja meg, hogy kész vagyok-e ennek az útnak a lehetséges kimenetelére? Ha a válasz igen, akkor készen áll a döntés meghozatalára. Ha a válasz nem, akkor további kutatásokra és elmélkedésre van szüksége. Az egyik diákom fontolgatta, hogy otthagyja az állását. Bízott benne, hogy amikor értesítést küld, akkor könyörögni fognak neki, hogy maradjon és emeljen. Megkérdeztem tőle: „De mi van, ha elfogadják a lemondást és csomagot küldenek neked? Készen állsz az álláskeresésre és arra, hogy meghatározatlan ideig munkanélküli legyél? ’Rájött, hogy nem áll készen minden lehetséges eredményre, és ezért nem áll készen arra, hogy otthagyja munkáját.”
—Margaret Meloni, Ph.D., szerző, Long Beach, Kalifornia
Használja a 24 óránkénti szabálya
“Beszélő vagyok, szóval kibeszélem a dolgokat, de csak hatszor. Remélhetőleg hat különböző megbízható tanácsadó hallja meg a problémát és nyújt beírást, és nem szegény férjem hat alkalommal. Ha valóban csökönyös vagyok, akkor a 24 órás szabályt alkalmazom, és engedélyt adok magamnak, hogy ne gondolkozzam a kérdésen, és ne döntsek 24 órán keresztül. Elképesztő, hogy hány probléma megoldódik önmagában 24 óra alatt. ”
– Kathy King Johnson, ügyvezető igazgató, Cheboygan, MI
Friss levegőt kapjon
“Tegyen egy sétát kint. Ha sikerül kijutnod az erdőbe, még jobb. A friss levegő és a természettel való kölcsönhatás megnyugtat, normalizálja légzését és segít tisztán gondolkodni. Amikor a munkahelyünkön nagy döntéseket kell hoznunk, részt veszünk a Pedi találkozókon: 15 perces gyalogló találkozók kint. A könnyű testmozgás és a friss levegő kombinációja segíti a kognitív funkció helyreállítását és növeli a kreativitást. ”
—Abby Oxborough, vezetői fejlesztési segítő, MN
Készítsen listát
” Hatalmas listakészítő vagyok. Nagyon sok előnye van annak, ha leüt a tennivalókról a listád, vagy ha előnyök és hátrányok listáját használod valamilyen értékeléshez. Felfoghatja az önbecsülés, a termelékenység és az elszámoltathatóság lendületét. Megtorpantam egy potenciálisan életet megváltoztató döntés meghozatalakor, elkészítem az előnyök és hátrányok listáját. Az őrületemnek van egy második lépése – konzultálok a támogatási rendszeremmel is, hogy áttekinthessem a listán szereplő pontjaimat. Mindenki szempontjait figyelembe veszem, beleértve a sajátomat , hogy meghozzam a döntésemet. ”
– Melissa Muncy, tartalommarketing, San Francisco, Kalifornia
Adja meg magát a szükséges idő
“Ha fontos döntésekről van szó, feltétlenül adok magamnak sok időt és teret, hogy átgondoljam a lehetőségeimet. Hasznos lehet, ha megbízható barátokkal, kollégákkal vagy családtagokkal beszélünk róluk. Megnézem a különböző lehetőségek előnyeit és hátrányait, és beletörődöm, hogy mi lenne a legjobb megoldás. Meg kell éreznem a választott választás következményeit is – jót és rosszat egyaránt. Logikusan hozhatunk döntéseket, de dönthetünk azon is, hogy mi érezzük helyesnek. Ha kétségem támad, követem, amit a szívem mond nekem a helyes cselekedetről. ”
—Cynthia Leung, gyógyszerész, Kingston, ON, Kanada
Kövessen minket itt, és iratkozzon fel ide az összes legfrissebb hírek arról, hogyan tarthatod fenn a gyarapodást.
Itt maradhat naprakész vagy felzárkóztathatod Arianna Huffington minden podcastját.