17 dolog, ami a testeddel történik, ha szódát iszol

Nem titok, hogy a szóda egészségtelen, üres kalóriákkal van tele. Végül is a szénsavas víz után az első összetevő a cukor! De néha , kedved van kortyolgatni valamit habosra, hogy ez ne legyen annyira rossz neked, igaz?

Nos, egy -harmadik amerikai valójában arról számol be, hogy minden nap legalább egy cukorral édesített italt fogyaszt a CDC szerint. Nem meglepő, hogy a felnőttek egyharmadát elhízásnak is tekintik.

Még akkor is, ha “Ön nem szokásos szódásivó, azt gondolhatja, hogy az alkalmi fröccs ártalmatlan. De a kedvenc szénsavas italának elkészítéséhez szükséges cukor, vegyszerek és szénsavas kombináció nemcsak a derékvonalán okozhat pusztítást.

Ez az, amit a szódabikarbóna valóban tesz a testeddel.

Az üdítőital fogyasztásának egyik legkézenfekvőbb mellékhatása a súlygyarapodás kockázata, köszönhetően a beáramló kalóriáknak és cukornak. Egy 12 uncia szódáskanna körülbelül 150 kalóriát és legfeljebb 40 gramm cukrot tartalmaz. Napi egy ital elfogyasztása annyit jelent, hogy évente több mint 130 000 extra kalóriát, vagy 15 font hozzáadott zsírt fogyaszt! De ez nem csupán az üdítőnkénti többletkalória, amelyet a fontokra pakolnak; megállapították, hogy a szóda egyedülálló súlygyarapodáshoz vezet. Az The American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya megállapította, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó italok (amelyek sok szódában vannak) összefüggenek az elhízással. A vizsgálat szerint a fruktóz másképpen szívódik fel a testben, mint a többi cukor, ami a vizsgálat szerint befolyásolja az inzulinszintet és az anyagcserét, és súlygyarapodáshoz vezethet.

És ez nem csak a teljes kalóriatartalmú lehetőség; a diétás szóda arra is késztetheti az embereket, hogy összecsomagolják a fontokat. a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratában megjelent 2015-ös tanulmányhoz. A tanulmány kimutatta, hogy kilenc év alatt az emberek, akik diétás szódát fogyasztottak, majdnem háromszor annyi hasi zsírhoz jutottak, mint azok, akik nem fogyasztottak diétás szódát. A kutatók elmélete szerint a mesterséges édesítőszerek fogyasztása több cukor utáni sóvárgáshoz vezet, ezért az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint általában.

A szódavíz megnöveli a vércukorszintet, és a hasnyálmirigyét túlhajtásba juttatja, inzulint termel, hogy az összes cukrot metabolizálja. Tehát nem meglepő, hogy az American Heart Association, a Circulation folyóirat tanulmánya kimutatta, hogy a cukorral édesített italok, például a szóda fogyasztása összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. Ez a korreláció független volt az elhízástól a 2-es típusú kialakulásától. cukorbetegség. A tanulmány kutatói a cukorral édesített italfogyasztás csökkentését javasolták, és nem tudnánk ebben egyetérteni.

KAPCSOLÓDÓ: Tanulja meg, hogyan lehet hasznosítani a tea erejét a fogyáshoz .

Van értelme, de érdemes megjegyezni: cukorral édesített italok fogyasztása növeli a cukorbetegség és a prediabetes kockázatát. A prediabétesz olyan állapot, amikor a vércukorszintje meghaladja a normálist, de nem éri el a cukorbetegeknél tapasztalt szintet. Amikor a Tufts University kutatói megvizsgálták az amerikaiak táplálkozási szokásait, azt találták, hogy azoknak, akik nagyjából hat 12 uncia szódabikarbónát fogyasztottak hetente, 46 százalékkal nagyobb volt a prediabétesz kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik kevesebb szódát fogyasztottak, valamint azokhoz, akik nem ittak szódát egyáltalán a 14 év alatt. Mivel a prediabetikumok 25 százaléka 5 éves időtartam alatt alakul ki 2-es típusú cukorbetegségben, az a tény, hogy a szódát kortyolgatva növeli a prediabetikusok kockázatát, ugyanolyan ijesztő, mint annak hatása a cukorbetegség kockázatára.

Bizony, a szódavíz súlygyarapodása és rákkockázata öregbítheti Önt, de annak ivása sejtszintűen befolyásolja a testét. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik több cukorral édesített italt fogyasztottak, kromoszómájuk rövidebb volt, az úgynevezett telomer.Ha a telomerek rövidebbek, a sejtek nem tudnak olyan gyorsan regenerálódni, ami a test gyorsabb öregedését jelenti. Ez olyan betegségekhez vezethet, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák egyes típusai, és (nem meglepő módon) rövidebb élettartam – meredek ár a szokásos szódás szokásért.

Fordul ez az egész ivószódás-pattanásokról szóló elmélet nem “csak egy régi feleség” mese. A magas cukortartalmú és magas glikémiás terhelésű ételek fogyasztása megzavarhatja az inzulinszintet és pattanások kialakulásához vezethet. Wisconsin-i kutatók. Tehát a teljes kalóriatartalmú szódavíz fogyasztása, amely az összes étel vagy ital közül a legmagasabb glikémiás terheléssel rendelkezik, bűnös lehet a kitörésekben.

És a diétás szóda nem ” sokkal jobb. Annak ellenére, hogy kalóriatartalmú és cukormentes, a diétás szóda nagyon savas, ami azt jelenti, hogy csökkenti a pH-értékét, és tompa, élettelen arcszínt okoz. Tehát, ha rendszeres diétás szódásivó vagy, megcsókolhatod a ragyogó bőrt.

A szódavíz rendszeres fogyasztása nem csak Önnek ad kevesebb energia; ez is lassítja az úszókat. A Rochester Young Men tanulmánya, amely 188 egészséges fiatal férfit vizsgált meg a Rochesteri Egyetemen, megállapította, hogy azok a résztvevők, akik több cukorral édesített italt fogyasztottak, beleértve a szódát is, alacsonyabb spermiumok motilitását tapasztalták. / p>

A férfiak termékenysége nem az egyetlen dolog, amit el lehet vetni felemelte a szódafogyasztás. Az Epidemiology folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány szerint naponta csak egy (vagy több) cukorral édesített ital fogyasztása – akár egy férfi, akár egy nő részéről – a teherbe esés csökkenésével jár. Pontosabban azoknak a nőknek, akik napi legalább egy szódát fogyasztottak, 25% -kal alacsonyabb volt a termékenység, míg az ugyanannyit ivó férfiaknál 33% -kal alacsonyabb volt.

A szódát a gyenge vesefunkcióval függött össze egy tanulmány szerint az Oszakai Egyetem Orvostudományi Karán Japánban. A kutatók 8000 résztvevőt vizsgáltak, akiknek a vizsgálat kezdetén mindegyikének normális volt a veseműködése, egy csoportba osztva, akik nem fogyasztottak szódát, egyhez naponta egyet, egy másikhoz pedig napi kettőt. Nem meglepő, hogy annak a csoportnak, aki napi két üdítőt ivott, sokkal nagyobb esélye volt a proteinuria kialakulására, olyan állapotra, amelyben a fehérjét a vesék nem szűrik megfelelően, és ez krónikus vesebetegség jele. Ijesztő dolgok.

A szívbetegség a legfőbb oka a felnőttek halála Amerikában, évi 610 000 ember él a CDC szerint. Bár az emberek általában a rossz szívegészséget olyan rossz szokásokhoz kötik, mint a dohányzás és az edzés, a szódabikarbóna szintén ennek a listának a tetején kell lennie. A napi unciás szódabikarbóna 20% -kal növeli a szívroham kockázatát az American Heart Association Circulation folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A kutatók megállapították, hogy a korreláció független az elhízástól és a súlygyarapodástól, és úgy vélik, hogy a szóda infla szerepet játszanak a mmatorikus tulajdonságok. A cukros italok a trigliceridek magasabb szintjéhez és az alacsony HDL-szinthez vagy a jó koleszterinszinthez is kapcsolódnak, amelyek mind rossz szívműködéshez vezetnek.

Itt nem meglepő: A szódásivással elfogyasztott összes cukor szörnyű a gyöngyházfehérje számára. Párosítsa ezt a szénsavas italok savasságával, amelyek elpusztítják a fogzománcot, és van egy fogorvosának rémálma. A szóda piócákból kalciumot ürít a fogaiból, és fogak eróziójához vezet – áll az International Journal of Dentistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A súlyos fogak mellett. rothadás, sötétebb színű üdítők, mint a kóla, szintén megfertőzhetik a fogak felületét. Ezen semmi mosolygás.

Kb. 1 amerikai 12-ből (vagy 25 millióból) asztmában szenved, egy olyan tüdőbetegségben, amelyet általában genetikai betegségnek tekintenek, amelyet allergének, például pollen és penész vált ki. De a cukorral édesített italok asztma kialakulásához is vezethetnek egy ausztráliai tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy magas Az üdítőfogyasztás szintje az asztma vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) fokozott kockázatával társult. Vegyen hát egy mély lélegzetet … és tegye le az üdítőt.

A botok és kövek ugyanolyan rosszul eltörhetik a csontokat … és a szóda. Annak ellenére, hogy az életkor előrehaladtával a csontjai természetesen törékennyé válnak, a szódafogyasztás súlyosbíthatja ezt a problémát. Bizonyos üdítők gyengítik a csontjait – derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. A tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta kólát és diétás kólát fogyasztottak, csípőjük csontja alacsonyabb volt. Bár a tanulmány nem talált összefüggést a nem kóla szénsavas italok és a csontsűrűség között, alacsonyabb kalcium / foszfor arányt mutatott ki. Tehát az üdítőital elengedése fontos az időskori erősség érdekében.

A szódavíz fogyasztása nem csak a testedre hat; az agyad is veszélyben van. Az UCLA-ból végzett tanulmány megállapította, hogy a magas fruktózszint, például a szódában hozzáadott cukrok (szia, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup!) Fogyasztása az agy sejtjeinek százait változtatja meg. A legfélelmetesebb rész ezek a súlyos betegségekhez kapcsolódó gének, például az Alzheimer-kór és az ADHD. Bár az omega-3 zsírsavban gazdag étrend megfordította a fruktóz káros hatásait, a legjobb a cukrot elengedni -cukrozott italok.

A diétás szódának szintén káros hatásai vannak a patkányok kisagyára, derült ki az African Health Sciences folyóiratban megjelent tanulmányból. Annak ellenére, hogy a patkányokat negatívan befolyásoló tényezőknek nem feltétlenül vannak ugyanolyan következményei az emberben, ez elég riasztó összefüggést mutat ahhoz, hogy a teljes kalóriatartalmú étrend-szódát el akarjuk árasztani.

Az agyval kapcsolatos betegségek kockázata nem csak a szódabevitel miatt nő. A Boston Egyetem kutatói felfedezték, hogy az étrendben a felesleges cukor (és különösen a szódából származó fruktóz) összefüggésben áll a gyengébb memóriával, a kisebb agytérfogattal és egy lényegesen kisebb hippocampussal: az agy olyan területével, amely szerepet játszik a tanulásban és a memóriában. Míg a szakértők még nem határozták meg, hogy a cukorral édesített italok okozzák-e ezeket a mentális élességváltozásokat, vagy “mögöttes érrendszeri megbetegedések vagy cukorbetegség okozzák-e őket”, valószínűleg biztos azt mondani, hogy a pop visszaszorítása nem rossz választás .

Gondolkodjon csak heti néhány szeszes ital nem árt? Gondolkodj újra. Azoknál az embereknél, akik heti két vagy több üdítőt fogyasztottak, szignifikánsan nagyobb volt a hasnyálmirigy-rák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem itatták őket. A tanulmány a Cancer Epidemiology, Biomarkers folyóiratban jelent meg. > Megelőzés található. A 60 524 résztvevő közül azok, akik szódát fogyasztottak lé helyett, nem viselték ugyanezt a hasnyálmirigyrák kockázatát, annak ellenére, hogy a lé is sok cukrot tartalmaz. A szódát egyedülállóan veszélyesnek találták a hasnyálmirigyre, ami még egy ok arra, hogy véglegesen felrúgja popos szokását.

Nem túl megdöbbentő, hogy a szóda a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, de ami újszerű megállapítás, hogy a cukorral édesített italok a legrosszabb és a legrosszabbak, amikor “A cukorral édesített italok növelik a kardiometabolikus rizikófaktorokat az azonos mennyiségű keményítőhöz képest” – mondta Kimber Stanhope vezető szerző, a kaliforniai egyetem (Davis) táplálkozási biológusa a ScienceDaily sajtóközleményében.Az Obesity Reviews folyóiratban megjelent áttekintés még több bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy néha a kalória nem kalória, és hogy vannak más mechanizmusok, amelyek további káros egészségügyi következményeket okoznak a szódavíz fogyasztása során, például mondjuk egy cukorkát fogyasztva. / p>