Ha van egy alsósúlyú kisgyermeked, aki leesett növekedési görbe, ezek az egészséges ételek a kisgyermekek számára a súlygyarapodáshoz segíthetnek. Magas a kalóriatartalom, a tápanyagok sűrűek, és az étkezésük többi részét sokkal finomabbá teszik!
Hogyan lehet tudni, hogy a gyermeknek híznia kell-e?
Ez Fontos tudni, hogy gyermekének valóban szüksége van-e étrendi változtatásokra a súlyának növelése érdekében, mielőtt elkezdene kalóriát és / vagy zsírt adni étrendjéhez, ezért kezdjük ott. Gyermeke megfelel-e mérföldköveknek, hízik (még ha nem is sokat), és általában boldognak és elégedettnek tűnik? A saját növekedési görbéjüket követik? Ha ezekre igen a válasz, akkor nagy valószínűséggel ellazulhat méretük körül, és továbbra is lehetővé tehetik számukra, hogy kövessék saját éhségjeleiket.
Az, hogy egy gyermek növekedési alacsonyabb százalékban van, még nem jelenti azt, hogy nagyobbá kell tenni őket. És csak azért, mert a gyermek nagyobb, még nem jelenti azt, hogy kisebbé kell tenni. A gyerekek, csakúgy, mint a felnőttek, minden méretben egészségesek lehetnek.
Ha viszont van olyan gyermeked, aki hosszú ideig leesett a saját növekedési görbéjéről (néha a gyerekek egyszerre esnek le ellenőrizze, majd a következőnél rendben van, ezért arra kérlek benneteket, hogy ne siessen bele ebbe), orvosi problémán megy keresztül, ahol korlátozottabb az étrendjük, vagy tápláló módszereket keresnek, hogy minél több táplálékot adhassanak ételeik – hogy hosszabb ideig maradjanak teltebbek -, akkor ezeknek az ételeknek segíteniük kell.
TIPP: További információ a növekedési görbékről és a növekedési diagram percentiliséről.
A kisgyermekek számára fogyókúra
Íme a legjobb kalóriatartalmú és zsíros ételek közül, amelyek szintén nagy táplálékforrások.
- Avokádó
- Avokádóolaj
- Mandulavaj
- banán
- bab
- vaj
- marhahús
- kesudió
- Csirke, sötét hús
- Kókusz
- Sajt, teljes zsír
- Krémsajt, teljes zsír
- Szárított gyümölcs
- Tojás
- Kendermag
- Lenolaj
- Tej, teljes zsírtartalmú teljes tej
- Olívaolaj
- Mogyoróvaj
- Borsó
- Lazac
- Édes burgonya
- Tejföl, teljes zsír
- Joghurt, teljes zsír
- Dió
TIPP: Itt olvashat többet az egészséges zsírokról a gyerekeknek.
Hogyan adhatunk kalóriát az ételekhez erőszakos adagolás nélkül
A gyerekek etetésének az a lényege, hogy nem kényszeríthetjük őket enni. (Oké, elméletileg megtehetné, de ez nem egy módja annak, hogy olyan gyereket neveljünk, aki bízik az ételben, vagy abban, hogy táplálja őket!) Tehát itt azt javaslom, hogy ezt a megközelítést javasolja: Célozza, hogy ezeket az ételeket rendszeresen forgassa, ahogy vannak, és adjon belőlük néhányat a gyermeke által már elfogyasztott ételekhez.
És próbálja elkerülni a gyermek étkezésre kényszerítését, ehelyett nyugodt és gyakori lehetőségeket kínáljon számára, hogy egyenek valamilyen ételt – még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy harapnivalókat vagy étkezés gyakrabban, mint Ön volt. Íme néhány példa magasabb kalóriatartalmú ételekre és snackekre:
- Smoothie 2 evőkanál dió vajjal vagy 1/4 csésze avokádóval vagy sima teljes tej görög joghurttal.
- Smoothie with lenmagolaj.
- Smoothie 2 evőkanál hozzáadott kendermaggal.
- Pirítós dióvajjal és banánnal.
- Kókuszvajjal és banánnal ellátott pirítós.
- pirítós vajjal és avokádóval.
- vajban főtt tojás.
- teljes tejjoghurtot mandulavajjal vagy kesudióvajjal keverünk.
- Pörkölt édesburgonya, teljes zsírtartalmú kókusztejjel keverve.
- Pesto-val, borsóval és sajttal feldobott tészta.
- Tészta Butternut Squash Mac-ként és sajtként
- Bab és sajt Quesadilla tejföllel és / vagy guacamollal mártáshoz. Muffin egy csésze teljes tejjel.
- Olívaolajban főtt lazac burgonyával és tejföllel.
- Avokádó csokoládé puding
- A zabpehelybe nehéz tejszínt, banánpürét és juharszirupot keverünk.
- Olívaolajban vagy vajban főtt marhahús. .
- Csirkecomb vajas csirkében.
- Földimogyoró-energia harapása
TIPP: Mindezt megteheti anélkül, hogy speciális kisgyermeket kellene vásárolnia. formulák vagy fehérjeporok, így takarítson meg magának pénzt!
Ez a bejegyzés nem az orvosi tanácsok helyettesítésére szolgál. Az egyénre szabott segítségért forduljon gyermekorvosához és képzett gyermekétkeztetési terapeutához.
Filder Under: Tanácsok, táplálkozás