Helló, boldog új évet! Remélem, csodálatos, alacsony kulcsú heted volt, és kipihentnek, feltöltődöttnek és inspiráltnak érzed magad a legjobb életed megélésére 2018-ban. Tegnap, miután megrendeltem egy egész kancsó jeges kávét a kedvenc kávézójából, hogy az egész nap kitartson, Ben kijelentette: “új év, ugyanaz én!” Bármelyik is működik, azt hiszem!
Mindenesetre hivatalosan otthon vagyunk és letelepedtünk, miután karácsonyt követően egy hétig meglátogattuk sógoromat keleten. Hála istennek, mielőtt a bombaciklon eltaláltuk.
- Január 1: 2018 lesz a legjobb év EVER !!
- Január 2: Felkészülés a bombabiklonra.
Legyen biztonságban, keleti parton barátok.
Reméltem, hogy lesz egy vadonatúj receptem, amelyet ma megoszthatnék veletek, de ez a hét meglepő volt, őrült utazási élményekkel, az időjárás miatt lemondták az óvodát, és mindent rendbe hoztak itt: otthon. Úgy gondoltam, hogy ez rendben van, mert egy új recept megosztása helyett 30 kedvenc tiszta étkezési receptemet mutatom be.
A hét elején megkérdeztem Facebook-követőimet, hogy milyen receptek az új évben keresek. Az azonnali fazék népszerű kérés volt, de mivel jelenleg szigorú, az 1 az 1-ben kimenő konyhai készülékekre vonatkozó irányelveket tartok be, a következő legnépszerűbb kéréssel fogok foglalkozni – TISZTA, EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
És ó, én így fizetem te. Azt hiszem, életem hátralévő részében hivatalosan is végeztem az elhatározásokkal, de életem ezen szakaszában, különösen ebben az évben mélyen vágyom arra, hogy visszatérjek az egészséges, tiszta étkezéshez. Nem meglepő, hogy két kisfiú anyukaként fáradt vagyok. Nagyjából állandóan, és amikor fáradt vagyok, a Skittles-hez, a crackerekhez, a chipekhez nyúlok. Ezzel mégis végeztem, srácok! Megfogadom, hogy idén elérem a málna, a sárgarépa és az alma szeleteket, és mindent megteszek annak érdekében, hogy 2018-ban több tiszta étkezési receptet osszak meg itt az IGE-n. Valójában Ön is készíteni és enni szeretne, mert ha nem nem kívánatos és finom – mi értelme?
Most mit jelent a “tiszta étkezés”? Nincs hivatalos definíció, de összességében a minimálisan vagy feldolgozatlan egész ételek fogyasztására összpontosít. Gluténmentes, alacsony, finomított cukor nélküli és egyeseknek tejmentes. Szeretlek egy kis sajtot, bár ez mindenképpen megmarad. #YOLO
Most abbahagyom a blöffölést, és eljutok a receptekhez. mondta, közülük 30! Friss, egészséges, színes és kielégítő. Sok zöldség és gyógynövény. Rengeteg citrus. Saláták, krumpli, levesek és egyebek. Reggeli ötletek, ebéd és vacsora is. Ebből a listából főzünk egy hónapig – csatlakozol hozzánk?
Meghoztál új évet ebben az évben?
Herb and Caper Crusted Salmon
FRISS amikor elvékonyodom k Gyógynövény és kapribogyó kérges lazac. Ez a 20 perces recept arra számít, hogy minden héten várom az omega 3-at. Keresse meg a vadon kifogott alaszkai lazacot a gazdaságban nevelt / atlanti lazac felett (szerintem az atlanti lazac íze “halszerű”.)
Kattintson ide a receptért >
thai földimogyoró csirke és édesburgonya tészta
a thai földimogyoró csirke és édes burgonya tészta az én minden- időbeli kedvenc spiralizáló recept. Igazán olyan íze van, mint egy dekadens kivett ételnek, de házilag készíthető. Időmegtakarítás céljából pár nappal az idő előtt spiralizálja az édesburgonya tésztát.
Kattintson ide a recept >
A legjobb zöld turmix
Először, amikor Lincoln 2 éves korában kipróbálta a Legjobb Ever Zöld Smoothie-t, akkor sírt, mert túl sokat ittam belőle. Rossz! Ez azt jelenti, hogy még a zöldséges gyűlölők is leszívják ezt a szuper egészséges turmixot … majd kérdezd meg másodpercekig!
Kattintson ide a receptért >
Very-Veggie Sp aghetti Squash
A nagyon vega Spagetti Squash egy hús nélküli étel, amely vágyik. Néha csirkével vagy sült garnélával tálalom, de valóban az ízek és az összetevők önmagukban is kellően kielégítőek és kielégítőek.
Kattintson ide a receptért >
Görög Zoodles
A görög Zoodles robbantja az agyam! Amikor elkészítettem ezt a 20 perces receptet, arra gondoltam, hogy jó lesz, de még jobb lett, mint azt valaha is elképzeltem. A meleg és zoodles, a kalamata olajbogyó, a feta sajt és a szárított paradicsom friss és egészséges kombinációja citrom cipzárral olyan jó.
Kattintson ide a receptért >
szenegáli leves
A tiszta étkezés nem mindig jelenti a nyers ételeket és a hideg salátákat ( hála Istennek.) Példa: szenegáli leves. Ez a leves tele van egészséges zöldségekkel, amelyek a legízletesebb, legfinomabb húslevesben pároltak. RIDIKULUSAN jó. (Psst: ez a recept is vegán!)
Kattintson ide a receptért >
Görög uborka és sült saláta kitûnõ saláta
Amikor kihúztam ezt a receptet, hogy megosszam veletek, és rájöttem, hogy több mint 2,5 millió csap van rajta a Pinteresten !! A görög uborka és a sült saláta kitûnõ saláta remek egészséges köret vacsorához vagy frissítõ könnyű ebédhez. Szeress, szeress, szeresd ezt a receptet, és a citrom-oregánó öntetnek meg kell halnia.
Kattintson ide a receptért >
Avokádó, tojás és spenót édesburgonya pirítósok
Bevallom, csúfoltam az édesburgonya pirítós trendjét, amikor néhány év felbukkant ezelőtt… amíg magam sem próbáltam ki. Ez egy ilyen tiszta és egyszerű módja annak, hogy egészséges, vitaminokban gazdag szénhidrátokat töltsön be az étrendbe, szemben a sima régi kenyér reggelivel. Az avokádó, a tojás és a spenót édesburgonya pirítósa egyesíti az összes kedvenc reggeli ízemet.
Kattintson ide a receptért >
Növényi Fajita Tostada tálak
A Növényi Fajita Tostada tálak olyanok, mint egy buli egy tálban. Vásároljon vegetáriánusan finomított babot a legtisztább összetevők listájához (vagy készítse el saját magát), és hogy egy marék kék kukorica tortilla chipset tartalmaz-e, rajtad múlik. Azt mondom, hajrá – egy kis ropogás nagyon messzire megy.
Kattintson ide a receptért >
BBQ Salmon BLT saláta
A BBQ Salmon BLT saláta a lazac élvezetének másik nagyszerű módja. Megszórjuk egy 4 összetevőjű, BBQ-ihletésű dörzsöléssel (amely tartalmaz egy kis barna cukrot, amelyet valószínűleg elhagyhatna, vagy csak cserélhetne kókuszcukorra), majd serpenyőben sütjük és friss zöldségek tetején tálaljuk. Egy kis szalonna nagyban hozzájárul ahhoz, hogy ennek a salátának is remek íze legyen. Ismét keressen vadon kifogott lazacot az élelmiszerboltban vagy a piacon.
Kattintson ide a receptért >
Avokádó és gyorsparancsnövényes répa-kenyérpirító
Nem tudom elismerni az avokádó és a Cukorrépa-hummus-pirítóst – ezt az egészséges reggeli kombinációt egy blogoláson próbáltam visszavonulni és újjáteremteni, amikor hazaértem. SO JÓ, srácok. A tetején található mikrózöldek és tengeri só igazán elkészítik. Divatos, de könnyebben felkorbácsolható, majd rántotta.
Kattintson ide a receptért >
Olasz csicseriborsó saláta
Ha még soha nem próbált vagy belekerült a csicseriborsóba (más néven garbanzo babba), akkor az olasz csicseriborsó saláta lesz az átjáró receptje. Nem imádhatnám jobban ezt a receptet – rengeteg zöldség és gyógynövény, amelyet igazán szórakoztató enni.
Kattintson ide a receptért >
Fokhagymás paradicsomos-bazsalikomos garnélarák Zoodles-szel jobb, mint gondoltam, hogy lesz. Igaz, ez a recept a legjobb a nyáron, de ha jó, friss paradicsomot talál a közelében, akkor ki kell próbálnia ezt az egészséges, teli receptet.
Kattintson ide a receptért >
Délnyugati apróra vágott saláta
Szinte minden étterem itt: a létezés menüjében szerepel a Southwestern Chopped Salad változata, de szerintem az enyém jobb, mint mind. # alázatos Komolyan, nem tudom elég gyorsan megenni ezt a ropogós, ropogós, teli salátát. A 2 összetevőből álló öntet PÉNZ.
Kattintson ide a receptért >
Nagyon zöldséges karfiol Hash Brown reggelitál
Ha reggel többletidőt talál magának, nincs jobb módja annak, hogy egészséges napot adjon a napra, majd egy Nagyon- Veggie karfiol Hash Brown reggelitál. Ráadásul a friss guac-hegy általában megkönnyíti az ébredést.
Kattintson ide a receptért >
Csirke teljesítménytálak ropogósra sült Garbanzo babokkal
Tálak, tálak, tálak! A tiszta étkezés soha nem szórakoztatóbb, ha egy tálba rengeteg egészséges összetevőt ad, csepegteti be öltözettel, majd étkezésnek hívja. A csirkehúsos tálak ropogósra sült Garbanzo babokkal hihetetlenül töltenek be a bab, a dió, a csirke és a tojás hozzáadása miatt, de ami a legfontosabb, remek íze van. Különösen szereti a ropogós garbanzo babot.
Kattintson ide a receptért >
Friss nyári tekercs fűszeres földimogyoró mártással
A nyári tekercs remek étel, amelyet megrendelhetünk, ha egészségesen akarunk étkezni, de ugyanolyan egyszerűek otthon elkészíteni. A spiralizálóm segítségével a rizstésztát spirálos uborkára cserélem, így a Friss nyári tekercs fűszeres földimogyoró mártással valóban tiszta, ropogós és annyira frissítő. Ne hagyja ki a fűszeres földimogyoró mártást (használhat mandula vajat is), amely nem fújja le az arcát.
Kattintson ide a receptért >
Avokádó és csirke Caprese saláta
Az avokádó és a csirke Caprese saláta hírnevének állítása szerint a The Pioneer Woman egyszer az Instagramon kommentálta, milyen szép volt. WHEE !!! Szerencsére még jobb íze van. Egészséges zöldségek, csónaknyi bazsalikom, csirke az erő megőrzéséhez és egy kis friss mozzarella, amelyet kihagyhatna, de miért a fene lenne.
Kattintson ide a receptért >
Földtálas saláták
A földtálasaláták a SweetGreen verziójának riffjei, és faaaabulous . A sült brokkoli krémes fehér cheddar sajttal és ropogós dióval kombinálva egészséges és emlékezetes ételt készít.
Kattintson ide a receptért >
Káposzta- és vadrizs tálak mézes balzsamos öntettel
Újabb SweetGreen kikapcsolódás! A kelkáposzta és a vadrizs tálak mézes balzsamos vinaigrette-tel a krémes és ropogós, friss, de dekadens ízlés tökéletes kombinációja a vad rizsalap melegétől felmelegedő chevre miatt.
A receptért kattintson ide >
Könnyű házi készítésű Burrito tálak
Könnyű A házi készítésű Burrito tálak nyertesek az olvasókkal, mióta 2014-ben először közzétettem a receptet. Mindez a koriander-mész rizsről szól, amelyet könnyű cserélni karfiolos rizzsel, ha úgy tetszik.
Kattintson ide a recepthez >
Éttermi stílusú csirketortilla leves
Az étterem stílusú csirketortilla leves olyan, mint a kedvenc étterem változata – kissé sűrű és nem túl mészes. Utálom, amikor a csirketortilla leves túl mészes, nem? Ez a gyors és egészséges recept a tökéletesség friss pico de gallo és avokádó tetején.
Kattintson ide a receptért >
Nagy tételű házi Taco fűszerezés
Tonna taco által inspirált receptet készítünk a házamban (Taco Chili, Fekete Bab és Édes Burgonya Enchilada) Skillet és sima ol tacos, hogy csak néhányat említsünk), így a nagy tételű házi Taco fűszerezés elengedhetetlen. Azért hoztam létre a receptet, mert még az “egészséges” csomagolású taco fűszerkeverékekben is feleslegesen vannak hozzáadott keményítők és anti-klumpák, és WAY túl sok só van. Ez az IGE egyik legnépszerűbb receptje jó okból.
Kattintson itt a receptért >
Karamellizált édesburgonya és kelkáposzta sült vadrizs
Bár a karamellizált édesburgonyát és a kelkáposzta sült vad rizst köretként címkézik, félelmetes könnyű főételt vagy ebédet készít, és hihetetlenül jól melegít. Tele vad rizzsel, édesburgonyával és házi készítésű kelkáposztával balzsamos öntet, ez a recept érdekesvé teszi az egészséges étkezést!
Kattintson ide a receptért >
Lassan főzhető fekete bab- és rizsleves
Szinte lehetetlen további zöldségeket illeszteni a Lassú tűzhelyű fekete bab- és rizslevesbe! Megint le lehet cserélni a rizst karfiolra rizs, hogy ez a recept még “tisztább” legyen.
Klikk k itt a receptért: >
Pácolt zöldségsaláta
Annyira megszállottja vagyok a pácolt zöldségsalátának – a szuper gubancos öntetről van szó. Mivel az összes zöldség valóban kiadós, a recept nagyon jól bírja a hűtőszekrényt. Használja salátasaláta alapjául, vagy élvezze az egészet.
Kattintson ide a receptért >
Vadrizs betakarító tál füge balzsamos vinigrettel
A vadrizs betakarító tál fügefal balzsamos vinigrettel a legnépszerűbb őszi receptem, de az egészséges összetevők remekek élvezni az év bármely szakában. Ezek a tálak a különféle ízek és textúrák miatt feltöltőek és kielégítőek. MMM!
Kattintson ide a receptért >
Thai Crunch saláta thai földimogyoró öntettel
Éppen a Thai Crunch salátát tettem közzé Thai mogyoró öntettel, de ez már bandabukkanóként zajlik! Rendkívül egyszerű, ropogós és teli, ezt a salátát a legellenállhatatlanabb thaiföldi mogyorós öntettel dobják fel. Ismét abszolút kicserélheti a mandulavajot, hogy tisztább legyen.
Kattintson ide a receptért >
Kolbász, édesburgonya tészta és brokkoli rakott
Rendben, oké – A tiszta étkezési receptek listáján egy receptet kellett becsempésznem kolbász felhasználásával. Szerintem az édesburgonya és a brokkoli mennyisége a kolbászban, az édesburgonya tésztában és a brokkoli serpenyőben több, mint ezt pótolja, a fűszeres kolbász pedig kissé kielégítő dekadenciát ad.
Kattintson ide a receptért >
