5 Az orvos által jóváhagyott otthoni gyógymódok a nyugtalan lábak szindrómájához

2019. március 11. / Alvás

Megosztás

Ha éjszaka ébren tartott a nyugtalan láb szindrómával járó ellenállhatatlan késztetés a lábak mozgatására, akkor valószínűleg utakat keresett hogy megkönnyebbülést találjon.

Az alvás iránti igény ösztönzi a betegségben szenvedő embereket kreatívvá. Tippjeik között: Alvás egy szappannal egy felszerelt lepedő alatt. Bármennyire szokatlanul is hangzik, hatékony lehet – mondja a neurológus és az alvásszakértő, Jessica Vensel-Rundo, orvos.

Ennek oka, hogy néhány szappan magnéziumot tartalmaz, amelynek izomlazító tulajdonságai vannak, és megkönnyítheti a nyugtalan lábtüneteket.

Sok más otthoni gyógymódhoz hasonlóan ez a taktika sem áll az orvosi bizonyítékok súlya mögött. De amikor a nyugtalan láb szindrómát kezeljük, érdemes kipróbálni mindent, ami enyhíti a tüneteket.

És a leghatékonyabb kezelési ötletek a betegektől származnak.

Ha van egy bizonyos tevékenység, amely a páciensemnek megfelel, Arra biztatom őket, hogy próbálják ki. Valójában a nyugtalan lábak kezelése a tünetek kezeléséről szól.

Íme öt, a betegek által javasolt otthoni gyógymód:

(Meleg vagy hideg ) a tömörítések nyugtatóak lehetnek

A fűtött vagy lehűtött párnák, amelyeket gyakran használnak a sérülések és más körülmények okozta duzzanatok enyhítésére, hosszú múltra tekintenek vissza otthoni gyógymódként. Dr. Vensel-Rundo szerint hatékonyak lehetnek, ha új érzetet keltenek az agy számára a feldolgozáshoz, csökkentve a nyugtalan láb szindróma által okozott kellemetlen érzést.

Olcsó hideg vagy meleg borogatást vásárolhat egy boltban , de a legegyszerűbb módja az, ha a szövetet hideg vagy meleg vízbe áztatja, és a bőréhez helyezi.

A magnézium ellazíthatja izmait

A kalciumhoz hasonlóan ez az ásványi anyag is kritikus fontosságú a csontok és az izmok egészsége szempontjából.

“Anekdotikusan a magnézium hasznos lehet a nyugtalan lábak enyhítésében, és természetes izomlazító” – mondja Dr. Vensel-Rundo. Javasolja, hogy a magnéziumot külön vegyék be, nem pedig multivitamin részeként.

Mivel a magnézium mellékhatásokat okozhat, beleértve a hasmenést is, a legjobb, ha napi kb. 200–400 mg-os adagokkal kezdik. Ha ezekkel nincs problémája, napi 1000 mg-ot is bevehet. Úgy tűnik, hogy a magnézium-glicinátnak kevesebb mellékhatása van a betegek számára.

Cserélje ki a mozgási kedvet

Amikor a lábad bizsergő, lüktető vagy fáj, az agy nehezen tud koncentrálni bármi más. A ciklus megszakításának egyik módja a mozgás iránti vágy helyettesítése egy másik érzéssel.

“Bármilyen ellenstimuláció, például este fürdés vagy zuhanyozás, hasznos lehet” – mondta Dr. Vensel-Rundo azt mondja. Még a lábak dörzsölése vagy masszírozása is átmeneti megkönnyebbülést jelenthet.

A könnyű nyújtás segíthet, de a lefekvés előtti szigorú testmozgás nem jó ötlet, mondja.

A súlyozott takarók csökkenthetik a szúró érzést – és a szorongást

A súlyozott takaró állandó, de gyengéd ellenstimulációt kínál, hogy felülbírálja a nyugtalan lábak érzését.

Van egy több oka lehet a súlyozott takarók gyanújának, mondja Dr. Vensel-Rundo.

Egyes kutatások szerint a nyugtalan lábak szorongással járhatnak. Tehát, ha ez segít a szorongás enyhítésében, akkor a súlyozott takaró is segíthet nyugtalan lábain.

Kerülje ezeket az ételeket lefekvés előtt

Nem egészen egyértelmű okokból a dohány, a koffein és az alkohol lefekvés előtt ismert, hogy nyugtalan lábakat okoznak, mondja Dr. Vensel-Rundo. A tejtermékekről és a cukorban gazdag ételekről szintén beszámoltak arról, hogy nyugtalan lábakat váltanak ki.

Mikor kell segítséget kérni

Természetesen a házi gyógymódoknak megvannak a maga korlátjai. Ha ezek az ötletek nem működnek az Ön számára – és nem mindenkinek -, akkor habozzon kikérni egy alvásszakértő tanácsát.

Nem mindenkinek kell nyugtalan lábú orvoshoz fordulnia , de a súlyos esetek legyengíthetik.

“Vannak, akik olyan kétségbeesettnek és tehetetlennek érzik magukat” – mondja Dr. Vensel-Rundo, mivel alváshiányuk depressziót és szorongást okozhat.

Azt mondja, forduljon orvoshoz, ha bármelyik az alábbiak vonatkoznak rád:

  • Az elalvással vagy az elalvással kapcsolatos nehézségek miatt álmos vagy felfrissülhet.
  • Alvása hetente legalább kétszer vagy háromszor megszakad .

Megosztás

    házi gyógymódok nyugtalan láb szindróma

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük