Megosztás
Ha éjszaka ébren tartott a nyugtalan láb szindrómával járó ellenállhatatlan késztetés a lábak mozgatására, akkor valószínűleg utakat keresett hogy megkönnyebbülést találjon.
Az alvás iránti igény ösztönzi a betegségben szenvedő embereket kreatívvá. Tippjeik között: Alvás egy szappannal egy felszerelt lepedő alatt. Bármennyire szokatlanul is hangzik, hatékony lehet – mondja a neurológus és az alvásszakértő, Jessica Vensel-Rundo, orvos.
Ennek oka, hogy néhány szappan magnéziumot tartalmaz, amelynek izomlazító tulajdonságai vannak, és megkönnyítheti a nyugtalan lábtüneteket.
Sok más otthoni gyógymódhoz hasonlóan ez a taktika sem áll az orvosi bizonyítékok súlya mögött. De amikor a nyugtalan láb szindrómát kezeljük, érdemes kipróbálni mindent, ami enyhíti a tüneteket.
És a leghatékonyabb kezelési ötletek a betegektől származnak.
Ha van egy bizonyos tevékenység, amely a páciensemnek megfelel, Arra biztatom őket, hogy próbálják ki. Valójában a nyugtalan lábak kezelése a tünetek kezeléséről szól.
Íme öt, a betegek által javasolt otthoni gyógymód:
(Meleg vagy hideg ) a tömörítések nyugtatóak lehetnek
A fűtött vagy lehűtött párnák, amelyeket gyakran használnak a sérülések és más körülmények okozta duzzanatok enyhítésére, hosszú múltra tekintenek vissza otthoni gyógymódként. Dr. Vensel-Rundo szerint hatékonyak lehetnek, ha új érzetet keltenek az agy számára a feldolgozáshoz, csökkentve a nyugtalan láb szindróma által okozott kellemetlen érzést.
Olcsó hideg vagy meleg borogatást vásárolhat egy boltban , de a legegyszerűbb módja az, ha a szövetet hideg vagy meleg vízbe áztatja, és a bőréhez helyezi.
A magnézium ellazíthatja izmait
A kalciumhoz hasonlóan ez az ásványi anyag is kritikus fontosságú a csontok és az izmok egészsége szempontjából.
“Anekdotikusan a magnézium hasznos lehet a nyugtalan lábak enyhítésében, és természetes izomlazító” – mondja Dr. Vensel-Rundo. Javasolja, hogy a magnéziumot külön vegyék be, nem pedig multivitamin részeként.
Mivel a magnézium mellékhatásokat okozhat, beleértve a hasmenést is, a legjobb, ha napi kb. 200–400 mg-os adagokkal kezdik. Ha ezekkel nincs problémája, napi 1000 mg-ot is bevehet. Úgy tűnik, hogy a magnézium-glicinátnak kevesebb mellékhatása van a betegek számára.
Cserélje ki a mozgási kedvet
Amikor a lábad bizsergő, lüktető vagy fáj, az agy nehezen tud koncentrálni bármi más. A ciklus megszakításának egyik módja a mozgás iránti vágy helyettesítése egy másik érzéssel.
“Bármilyen ellenstimuláció, például este fürdés vagy zuhanyozás, hasznos lehet” – mondta Dr. Vensel-Rundo azt mondja. Még a lábak dörzsölése vagy masszírozása is átmeneti megkönnyebbülést jelenthet.
A könnyű nyújtás segíthet, de a lefekvés előtti szigorú testmozgás nem jó ötlet, mondja.
A súlyozott takarók csökkenthetik a szúró érzést – és a szorongást
A súlyozott takaró állandó, de gyengéd ellenstimulációt kínál, hogy felülbírálja a nyugtalan lábak érzését.
Van egy több oka lehet a súlyozott takarók gyanújának, mondja Dr. Vensel-Rundo.
Egyes kutatások szerint a nyugtalan lábak szorongással járhatnak. Tehát, ha ez segít a szorongás enyhítésében, akkor a súlyozott takaró is segíthet nyugtalan lábain.
Kerülje ezeket az ételeket lefekvés előtt
Nem egészen egyértelmű okokból a dohány, a koffein és az alkohol lefekvés előtt ismert, hogy nyugtalan lábakat okoznak, mondja Dr. Vensel-Rundo. A tejtermékekről és a cukorban gazdag ételekről szintén beszámoltak arról, hogy nyugtalan lábakat váltanak ki.
Mikor kell segítséget kérni
Természetesen a házi gyógymódoknak megvannak a maga korlátjai. Ha ezek az ötletek nem működnek az Ön számára – és nem mindenkinek -, akkor habozzon kikérni egy alvásszakértő tanácsát.
Nem mindenkinek kell nyugtalan lábú orvoshoz fordulnia , de a súlyos esetek legyengíthetik.
“Vannak, akik olyan kétségbeesettnek és tehetetlennek érzik magukat” – mondja Dr. Vensel-Rundo, mivel alváshiányuk depressziót és szorongást okozhat.
Azt mondja, forduljon orvoshoz, ha bármelyik az alábbiak vonatkoznak rád:
- Az elalvással vagy az elalvással kapcsolatos nehézségek miatt álmos vagy felfrissülhet.
- Alvása hetente legalább kétszer vagy háromszor megszakad .
Megosztás
- házi gyógymódok nyugtalan láb szindróma