A megküzdés az étkezési rendellenességek helyreállításának nagy része. De a megbirkózás diktálhatja a kezelésen belül és kívül egyaránt elért előrehaladást.
A definíció szerint a megküzdés tudatos energiát fordít a belső és külső stresszorok kezelésére, minimalizálására vagy tolerálására. Az étkezési rendellenességgel küzdő betegek kétségtelenül stresszes környezettel találkoznak, az ételek bemutatásától vagy a barátokkal való vacsorától a gyakori szégyen és bűntudat érzéséig.
Ezekben a helyzetekben a megküzdési stratégiáknak két típusa van – pozitív (adaptív) és negatív (maladaptív) . A rosszul alkalmazkodó megküzdés általában növeli a stresszt és a szorongást, például az önkárosítás, a mértéktelen evés és a kábítószer-fogyasztás. Minél több a rosszul alkalmazkodó magatartás, annál nagyobb a kockázata a betegnek a rendellenességének fenntartásában vagy súlyosságának növelésében.
Az adaptív megküzdés viszont hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és a szorongás minimalizálásához a legnagyobb kihívást jelentő körülmények között. Az ilyen viselkedésmódok kialakítása elősegítheti a gyógyuláshoz vezető utak hatékonyabb utat.
Az alábbiakban felsoroljuk az öt képességet, amelyek kiküszöbölik a rosszul adaptív megküzdést:
1). Kognitív szerkezetátalakítás: Gyakran szorongást váltanak ki az egyén torz gondolatai. Az a képesség, hogy kihívást jelent és kezelje az „önbeszélgetést” a magas nyugtalanság idején – és a gondolatokat negatívról pozitívra formálja – minimalizálhatja a stresszel kapcsolatos epizód vagy esemény hatását.
PÉLDA: A páciens teljes pánik üzemmódba megy étkezés közben. Mindenáron elkerüli a házon kívüli éttermeket vagy étkezéseket, és ennek következtében elmulasztja az értelmes összejöveteleket és ünnepségeket. Amikor abban a pillanatban faggatják “önbeszélgetésükről”, akkor tudomásul veszik. érzés, hogy mindenki figyeli, hogy eszik-e és mit. Ha felkéred ezt a személyt, hogy vizsgálja meg és azonosítsa a torz gondolatot, mint amelyet semmilyen tény nem támaszt alá, az segít abban, hogy ezt egy pozitívabb gondolkodással helyettesítsék (például “a jelenlétemet értékelik ezen az étkezésen”). Ez végül csökkenti a szorongást a következő amikor bemutatják ezt a helyzetet.
2). Figyelemelterelés: A figyelemelterelés nagyon hasznos eszköz lehet a pozitív megküzdéshez. Amikor egészségtelen magatartásban való részvételre késztetésre kerül sor, a betegeket arra kell ösztönözni, hogy figyelmüket összpontosítva koncentrálják magukat. figyelmet fordítson más biztonságos tevékenységekre – például zenehallgatásra, naplóírásra vagy rajzolásra -, amíg a késztetés el nem múlik. érzi a késztetést a binge-re, eltereli a figyelmét kedvenc zenei lejátszási listájának meghallgatásával vagy keresztrejtvénykönyvének kidolgozásával.
3). Meditáció: A meditáció gyakorlata a szemlélődő ref. gyakorlásának holisztikus megközelítése. lection. Az előnyök között szerepel a hangulat szabályozása, az összpontosítás javítása, a kreativitás elősegítése és az élet egyensúlyának helyreállítása. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a transzcendentális meditáció jelentősen csökkenti az érzelmi étkezést. A meditáció a figyelemelterelés technikájaként is alkalmazható, a fentiek szerint.
PÉLDA: Ha a viselkedés kényszerében jelentkezik, a beteg bekapcsol egy irányított meditációs videót vagy ellazul egy kényelmes székben, miközben megpróbálja a légzésére és a jelenlét megőrzésére koncentráljon. Figyelni tud a hangokra, a textúrákra és az illatokra, hogy visszatérjen abba a pillanatba, amikor egy tolakodó gondolat jut eszébe.
4). Gondolat leállítása: A gondolat leállítása a negatív vagy nem kívánt gondolatok megszakítására szolgál pillanat. Az egyének reagáló akcióval állnak elő annak azonnali kioltására. Ez a válasz helyettesítheti produktívabb gondolattal, vagy fizikai reakciót válthat ki.
PÉLDA: A beteg különösen szorongást kiváltó gondolatot él át, például “ez az étel hízni fog”. Ezután akár fejben, akár hangosan mondhatja: STOP! A cél az, hogy ez a cselekvés megakadályozza, hogy a gondolat rosszul alkalmazkodó magatartássá váljon.
5). Megfelelő támogatások építése: A szakember azonosítása és biztosítása és / vagy a szociális támogatás rendkívül hasznos lehet a negatív megküzdési stratégiák minimalizálásában. A megfelelő támogatások meglétével az egyének motiváltak maradni a pályán, és elszámoltathatók a kezelési terveik és céljaik betartásáért. A szociális támogatások ösztönözhetik és segíthetik az ügyfeleket a munkában hatékonyabban oldja meg a problémákat, és segíti őket abban, hogy előrelépjenek egy életre érdemes élet felé.
PÉLDA: Az anorexiás beteg járóbeteg-terapeutával, társaikat támogató csoporttal vagy étkezési rendellenesség-kezeléssel foglalkozik.
Átkeretezés az, hogy hogyan kell megbirkózni a nehéz helyzetekben, különösen az étkezési rendellenességekkel összefüggésben, nem egyik napról a másikra következik be. Ezenkívül a fenti mechanizmusok nem feltétlenül alkalmazhatók mindenki számára, ezért fontos külső szolgáltatót kérjen segítségül.
Végül a megbirkózás módjának megváltoztatása jelentős változást eredményezhet egy életen át.
####