A szorongás otthoni gyógymódjai jó választás azok számára, akik túlzott stresszben szenvednek, azokat diagnosztizált emberek is használhatják. generalizált szorongásos rendellenességgel, mivel ezek teljesen természetes módon enyhítik a tüneteket.
Ezeknek a gyógymódoknak a használata azonban soha nem helyettesítheti az orvos által jelzett kezelést vagy a pszichoterápiás foglalkozásokat, különösen szorongás esetén, ez csak egy kiegészítő kezelés a szorongás hosszabb idejű kezelésének elősegítésére.
A szorongás csökkentésére a következő videóban talál tippeket:
Kava kava
A Kava kava egy gyógynövény, amelyet tudományosan Piper methysticum néven ismernek, amelynek összetételében kavalaktonok vannak, olyan anyagok, amelyek a benzodiazepinekhez hasonló hatást mutattak ki. Ezek a szorongás farmakológiai kezelésében alkalmazott egyik fő gyógyszer.
Egyes tanulmányok szerint a kavalaktonok elősegítik a GABA, egy neurotranszmitter hatását, amely csökkenti a központi idegrendszer működését, segítve a személy pihenni. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a kava káva egyéb aktív vegyületeket is tartalmaz, amelyek az agy bizonyos területein, különösen az amygdalában és a hippocampusban hatnak, csökkentve a szorongásos tüneteket.
Bár az egyik leggyakoribb módszer a A kava kava a gyökérzetéből származó tea elkészítésén keresztül történik, jobb megoldás az, ha ebből a növényből olyan étrend-kiegészítőt szed, amely megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban, mivel könnyebben szabályozható a bevitt hatóanyag mennyisége. A kiegészítő előadásban ajánlott 50-70 mg tisztított kivonatot bevenni, naponta háromszor, vagy az orvos, táplálkozási vagy fitoterapeuta indikációi szerint.
Hozzávalók
- 2 evőkanál kava kava gyökér;
- 300 ml víz.
Hogyan készítsük el
Helyezzük a kava kava gyökerét forralásra vízzel 10-15 percig. Ezután hagyjuk kihűlni és leszűrjük. Igyon naponta 2-3 alkalommal.
Valerian
A valerian kiváló lehetőség azok számára, akik álmatlanság vagy rossz éjszakai alvás miatt szoronganak. Ez azért történik, mert a valerian összetételében valerinsavat tartalmaz, amely komponens az idegrendszer sejtjeire hat és nyugtató hatású, valamint segít az alvási ciklus szabályozásában.
Egyes tanulmányok szerint ez a növény nem biztos, hogy hatással van az általános szorongásra, mivel főleg az alvás szabályozásában segít.
A valeriant szinte mindig tea formájában fogyasztják, kiegészítőként is fogyasztható. Ebben az esetben az ideális az, ha 300–450 mg-ot szednek naponta háromszor, vagy orvos, táplálkozási vagy fitoterapeuta jelzése szerint.
Összetevők
- 1 evőkanál valerianus gyökér;
- 300 ml forrásban lévő víz.
Az elkészítés módja
Helyezze a valerianus gyökeret forrásban lévő vízbe és hagyja 10-15 percig pihentetjük, majd szűrjük le és hagyjuk kihűlni. Igyon 30–45 perccel lefekvés előtt.
A valerianus gyökér mellett adhat hozzá egy teáskanálnyi másik nyugtató gyógynövényt is, például passióvirágot vagy levendulát.
Ashwagandha
Az Ashwagandha, más néven indiai ginzeng, egy másik gyógynövény, amelynek bizonyított hatása van a szorongásos rendellenességek és a krónikus stressz ellen. Ezt a növényt széles körben használják Indiában adaptogén hatása miatt, amely segít a test stresszének szabályozásában, csökkentve a kortizol, a stressz időszakában termelődő hormon termelését, és amely nagy mennyiségben befolyásolja a test megfelelő működését.
Az adaptogén hatás mellett az ashwagandha olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek ugyanúgy hatnak a központi idegrendszerre, mint a GABA neurotranszmitter, elősegítve a pihenést az emberben.
Az Ashwagandha formában fogyasztható. tea, a növény azonban kiegészítő formában is megtalálható. A kiegészítés esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy a dózisnak 125–300 mg között kell lennie, naponta kétszer. Az ideális megoldás, ha a kiegészítést mindig orvos, táplálkozási vagy fitoterapeuta vezetésével használja.
Hozzávalók
- 1 evőkanál ashwagandha por;
- 1 csésze forrásban lévő víz.
Elkészítési módszer
Keverje össze az ashwagandha port egy csésze forrásban lévő vízzel és fedjük le 10-15 percig. A keverék szűrése után hagyja melegedni, és igyon naponta 2-3 alkalommal.
Brokkoli és saláta tea
A szorongásra jó természetes gyógymód készíthető brokkolival és salátával, mivel ezek a zöldségek nyugtató gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik a stresszt és a központi idegrendszer ingerlékenysége, ezért nagyon hatékonyak ennek az állapotnak a kezelésében.
Hozzávalók:
- 1 liter víz;
- 1 saláta;
- 350 g brokkoli.
Elkészítési módszer:
Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a salátát és az apróra vágott brokkolit. Fedje le az edényt, és hagyja pihenni körülbelül 20 percig. Szűrje le és igya ezt az infúziót a víz helyett 5 napig.
orbáncfű tea
A szorongás másik kiváló természetes gyógymódja az orbáncfű tea, más néven orbáncfű, mivel ez a gyógyszer növény nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a központi idegrendszer szintjén hatnak, segítenek a szorongás kezelésében.
Hozzávalók:
- 20 g orbáncfű levél;
- 500 ml víz.
Elkészítési módszer:
Helyezze a vizet egy edénybe az orbáncfű leveleivel együtt, és forralja kb. 10 percig, alacsony lángon és letakarva az edényt. Ezután kapcsolja le a hőt, és hagyja pihenni, amíg meleg nem lesz. Szűrjük le és igyunk naponta 1 csésze ebből a teából. Rendkívüli szorongás esetén ajánlott naponta 2-3 csésze ilyen teát inni.
Banán turmix
A szorongás másik természetes gyógymódja a banán turmix, mivel banánt és gabonaféléket tartalmaz, amelyek B-vitaminokban gazdag élelmiszerek. fontos az agy megfelelő működése és a mentális egészség fenntartása szempontjából, ami segít a szorongás és a stressz kezelésében.
Hozzávalók:
- 1 tartály természetes joghurt;
- 1 érett banán;
- 1 evőkanál teljes kiőrlésű gabona.
Elkészítési módszer:
Keverje össze az összes hozzávalót és igyon inni. Javasoljuk, hogy ezt a turmixot minden nap igyon reggel.
Óvintézkedések otthoni gyógymódok alkalmazásakor
A szorongásos tünetek kezelésére bemutatott házi gyógymódok tartalmaznak hatóanyagokat, ezért ezeket mindig orvos irányítása alatt kell alkalmazni.
Ezenkívül ezek a gyógymódok ellenjavallt terhesség, szoptatás, gyermekek és az immunrendszerrel kapcsolatos bármilyen probléma esetén.