A jó éjszakai pihenés elengedhetetlen az egészsége és a közérzete szempontjából, ennek ellenére amerikai milliók szenvednek alváshiánytól. A National Sleep Foundation (NSF) által végzett Sleep in America tanulmány megállapította, hogy a felnőttek 75% -ának problémái vannak a jó alvással. A tanulmány kimutatta, hogy a válaszadók 60% -a olyan nappali álmosságot tapasztalt, amely zavarja a tevékenységeket, hiányzást vagy hibát okoz a munkában. Bár a rossz alvás egyes eseteiért az egészségi állapot felelős lehet, lehet, hogy a matrac a kérdés. Tekintse át ezt a hét jelet, miszerint ideje cserélnie a matracát, hogy kiderüljön, vajon az ágy hibás-e a nem megfelelő alvásért.
# 1 A matracod 7-10 éves
A kutatások szerint a matracok élettartama nagyjából nyolc év, de ez gyártónként, matractípusonként változik, függetlenül attól, hogy egyedül vagy partnerrel alszik, és hogyan alszik. Ha nagyobb ember, akkor a matrac valószínűleg gyorsabban kopik, mint azt a gyártói irányelvek javasolják.
A matracokat nem úgy tervezték, hogy örökké tartsanak, és a túlzott kopás öregíti a terméket. Az alacsonyabbrendű termékek nem tartanak olyan sokáig, mégis a legjobb minőségű matracok maximális élettartama és végül cserére szorul. Ha régi a matracod, akkor ez az első jel, amire szükséged lehet.
# 2 A matrac megereszkedett
Ha a matracodban van egy alak, amely a tested formájú , ez azt jelzi, hogy a matracod túlzottan kopott. A megereszkedés szinte bármilyen matracanyagnál előfordulhat (kivéve a vízágyakat), és megfigyelhető az alvóhely alatt, a szélén vagy mindkettőben. Ha matracának rugói vannak, azok letörhetnek és megereszkedhetnek.
A rost-, hab- és párnahuzat-anyagok idővel lebomlanak, és minél mélyebbre süllyed a matrac, annál nagyobb kényelmetlenséget fog tapasztalni. A karcsú matracok megzavarhatják az alvást, és fájdalmakat okozhatnak. Ha a memóriahabos matrac magja megpuhult, akkor a függőséget “függőágy” hatásának érezheti.
# 3 A gerinced nem igazodik alvás közben
Nem számít, hány éves (vagy új) a matracod, ha nem nyújt megfelelő támaszt és beállítást, akkor nem fog optimálisan aludni. A hátsó vagy a hasi alvók esetében a gerincének természetes S görbéjének nyilvánvalónak kell lennie, amikor a matracán fekszik. Ha lapított vagy eltúlzott, a matrac nem illeszti megfelelően a gerincét.
Oldalsó talpfák esetén a gerincének nyaktól lefelé egyenesnek kell lennie, ha megfelelő támaszt kap. A mérőszalag vagy a szint megerősítheti a megfelelő beállítást. Egy jó párna kijavíthatja apróbb problémák, de ha egy kezet csúsztathat a test és a matrac közötti résen, ez egy piros zászló, amire más matracra lehet szüksége.
# 4 A matraca kényelmetlen
Annak tudása, hogy a matracja kényelmes-e, úgy hangzik, mint a szokásos nse, de sokan alkalmazkodnak a kényelmetlenséghez. Ha jobban alszik egy szálloda matracán vagy egy barátja vendégszobájában, akkor az otthoni ágy nem biztos, hogy elég kényelmes. Lehet, hogy egy ágy kényelmesnek tűnik egy bemutatóteremben, de akkor otthon nem teljesít jól.
A matrac felső része olyan „kényelmi rétegekből” áll, amelyeknek támogatniuk kell a testet és nyomáscsökkentést kell nyújtaniuk. idővel rossz alváshoz és testfájdalmakhoz vezet, de egyes esetekben előfordulhat, hogy a matracválasztása eleve hibás volt, és ki kell cserélnie.
# 5 Mereven és fájóan ébred fel
A rossz alvás hozzájárulhat a krónikus hátfájáshoz. Ha minden nap mereven és fájón ébred, akkor a matrac része lehet a probléma. Ha a hátfájása rosszabb, amikor felébred, de alábbhagy, amikor nyújtózkodik és mozog, ez annak a jele, hogy a matrac okozza vagy hozzájárul az Ön fájdalmához.
A szilárd matrac nem biztos, hogy a válasz. A mallorcai Kovács Alapítvány tanulmánya szerint a közepes keménységű matracok jobb kényelmet nyújtanak a krónikus alacsony – a hátfájás. A szakértők javasolják az alvás tesztelését a különféle matracok megvásárlása előtt, ha fájdalmat szenved alszik vagy ébren van.
# 6 Súlyosbító allergia vagy asztma
Ha nem allergiás szezon van, és nincs alternatív magyarázat az allergia vagy az asztma tüneteinek emelkedésére, akkor a matracod lehet a tettes. Slate interjút készített egy poratka szakértővel, aki szerint az Ön matraca idővel “bűncselekmény az atka oltása szempontjából”.
A poratka ürülékében található fehérje allergiás reakciókat és asztmás rohamokat okozhat, és így teheti meg a matracban felhalmozódó por. A matrac porszívózása, párolása és megfordítása csökkentheti a port és az atkákat, hogy enyhítse a tüneteit. Ha ezek a lépések nem segítenek, egy új matrac jelentheti a megoldást.
# 7 Hízott vagy lefogyott (vagy alvót is adott hozzá)
Azok számára, akik jelentős súlygyarapodást vagy -veszteséget szenvednek a matrac életciklusa során, a változás megváltoztathatja a matrac hatékonyságát. Egy kanadai tanulmány az elégtelen és a túlzott alvást egyaránt összekapcsolta a súlygyarapodással, így az alvás és a súly mérése összekeveredik.
A nehezebb testtípusok több kopást és rugót, habot, párnázást és matrac alkatrészeket okoznak. Továbbá, ha önálló alvó volt, de most van partnere az ágyában, akkor a matrac nem biztos, hogy megfelelő alvási felületet vagy támogatást nyújt a plusz súlyhoz. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje egy új matracnak.
Legyen tájékozott fogyasztó
Ha arra gyanakszik, hogy új matracra van szüksége, akkor vásárlás előtt végezze el házi feladatait és oktassa ki magát. Ismerje meg a matraccégek által alkalmazott nyelvtudást és trükköket, hogy megkapja a szükséges pénzt, amely megfelel a költségvetésének és a legjobb éjszakai alvást biztosítja. Nincs olyan recept, hogy melyik matrac feleljen meg legjobban az egyedi igényeinek.
Keressen olyan matracot, amely megfelelő támogatást nyújt a gerinc igazításához. A kényelem szubjektív – így érzi magát az ágy. Találhat szilárdabb matracot, mint egy puhább, vagy fordítva. A matracválasztás nagyon személyes, és a megfelelő beállítás, támaszték és kényelem keresztmetszeténél kell, hogy ezt részesítse előnyben.