A kapcsolatok nem léteznek légüres térben. Két érzelmi emberi lény között léteznek, akik magukba viszik saját múltbeli tapasztalataikat, történelmüket és elvárásaikat. Két különböző embernek különböző szintű készségei vannak a kommunikáció terén is. De a jobb kommunikáció, mivel ez készség, szintén megtanulható.
A párkapcsolatokban a legnépszerűbb mítosz az, hogy amióta beszél partnerével, automatikusan kommunikál. Bár a partnerével való beszélgetés valóban egyfajta kommunikáció, ha elsősorban mindennapi, “felszínes” témákról van szó (“Milyenek voltak a gyerekek?” “Milyen volt a munka?” “Hogy áll az édesanyád?”), Nem igazán kommunikálsz a fontos dolgokról. Ez a cikk elsősorban arról szól, hogyan lehetne nyitottabb és kifizetődőbb módon beszélgetni másokkal.
A kommunikáció vagy megteremti, vagy megszakítja a legtöbb kapcsolatot. Javíthatja a kapcsolatát ma, most, ha gyakorlatban alkalmazza ezeket a tippeket a kapcsolata kommunikációjának javításához.
1. Állj meg és hallgass.
Hányszor hallottad már, hogy valaki ezt mondja, vagy olvasta ezt a kommunikációs készségről szóló cikkben? Mennyire nehéz valójában csinálni, amikor “pillanatban vagy”? Nehezebb, mint amilyennek hangzik. Amikor egy komoly beszélgetéssel vagy vitával térdünkbe kerülünk jelentős másikunkkal, nehéz félretenni a pillanatunkat és csak hallgatni. Gyakran félünk attól, hogy nem hallanak minket, rohanunk Ironikus módon az ilyen magatartás annál valószínűbb, hogy nem fognak meghallgatni minket.
2. Kényszerítsd magad a hallásra.
Egyelőre abbahagyta a beszélgetést, de a feje még mindig kavarog az összes mondanivalóval, így még mindig nem igazán hallja, amit mondanak. Nevessen el, amire csak vágyik, de a terapeutáknak van egy nagyon jól működő technikájuk, amely “arra kényszeríti” őket, hogy valóban meghallják, amit az ügyfél mond nekik – átfogalmazzák azt, amit egy személy éppen mondott nekik (úgynevezett “reflexió”).
Ez felboríthatja a partnert, ha túl sokat teszel, vagy olyan hangnemben teszed, amely azt sugallja, hogy inkább gúnyolódsz, nem pedig megpróbálsz komolyan hallgatni. Tehát takarékosan használd a technikát, és tudasd a partnerrel miért csinálod, ha megkérdezik – “Néha nem hiszem, hogy azt kapnám, amit mondasz nekem, és ezáltal kissé lelassulok az elmémben, és valóban megpróbálom hallani, amit mondasz.”
3. Legyen nyitott és őszinte partnerével.
Néhány ember életében soha nem volt nagyon nyitott másokra. A fenébe is, néhány ember talán nem is ismeri önmagát, vagy sokat tud a saját valós igényeiről és vágyairól. A párkapcsolat azonban annyit tesz, hogy tesz egy lépést az életed megnyitása és önmagad megnyitása felé.
A kis hazugságok nagy hazugságokká válnak. Az érzelmeid elrejtése a legyőzhetetlenség palástja elé állhat, de a többiek számára nem fog menni. Úgy tenni, mintha minden rendben lenne, nem rendben van. És ha csendes kezelést ad a partnerének, az ugyanolyan hasznos, mint egy hal a kerékpárral. A sivatagban. Éjszaka. Lehet, hogy ezek a dolgok a múltban “beváltak” az ön számára, de ezek mind akadályozzák a jó kommunikációt.
Nyitottnak lenni azt jelenti, hogy olyan dolgokról beszélünk, amelyekről életében még soha nem beszélhetett más emberrel. Ez azt jelenti, hogy kiszolgáltatott és őszinte partnereddel szemben, teljes és gátlástalanul. Ez azt jelenti, hogy megnyílsz az esetleges sérelmek és csalódások előtt. De azt is jelenti, hogy megnyílsz a kapcsolatok minden lehetőségének teljes lehetősége előtt.
4. Figyeljen a nonverbális jelekre.
Bármelyik barátságban vagy párkapcsolatban egymással való kommunikációnk nagy részét nem mi mondjuk, hanem az, hogy mit mondunk. A nonverbális kommunikáció a testbeszéd, a hangszín, az inflexió, a szemkontaktus és az, hogy milyen messze vagy, amikor mással beszélsz. A jobb kommunikáció megtanulása azt jelenti, hogy meg kell tanulnod ezeket a jeleket olvasni, valamint hallani A partner nem verbális jelzéseinek elolvasása időt és türelmet igényel , de minél többet csinálod, annál jobban ráhangolódsz arra, amit valójában mondanak, például:
- A karok összekulcsolása az ember előtt azt jelentheti, hogy védekezőnek érzik magukat vagy lezárva.
- A szemkontaktus hiánya azt jelentheti, hogy valójában nem érdekli őket, amit mondasz, szégyellnek valamit vagy nehezen beszélnek valamiről.
- A hangosabb, agresszívebb hang azt jelentheti, hogy az illető eszkalálja a vitát, és érzelmileg nagyon bekapcsolódik. Ez azt is sugallhatja, hogy úgy érzik, nem hallgatják meg vagy nem értik meg őket.
- Aki elfordult tőled, amikor beszélt veled, az érdektelenséget vagy bezárást jelenthet.
Mindig, amíg a partner nonverbális jeleit olvasod, légy tisztában a sajátoddal. Legyen és tartsa fenn a szemkontaktust, tartsa semleges testtartását és hangnemét a hangjának, és üljön az ember mellé, amikor beszél vele.
5. Koncentráljon itt és most.
Néha a megbeszélések vitákká válnak, amelyek aztán vitává válhatnak mindenről és a konyhai mosogatóról. Ahhoz, hogy tiszteletben tartsátok egymást és a kapcsolatot, meg kell próbálnod a vitát (vagy érvelést) a mindenkori témára összpontosítani. Bár könnyű bejutni az olcsó felvételekbe, vagy felhozni mindent, amire egy érv látszólag felhív, csak ne tegye. Ha az érv látszólag arról szól, hogy ki készít ma vacsorát, tartsa ezt a témát. Ne térjen le az országútról, hogy ki mit csinál a házban, ki felelős a gyermeknevelésért, és mellesleg ki tisztítja a konyhai mosogatót.
Érvek, amelyek a kanyarodás hajlamos egyre inkább növekedni és növekedni. Az egyik félnek ezen a ponton erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy megpróbálja csökkenteni az érvelést, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a szó szoros értelmében távol áll tőle. De tedd ezt a lehető legtiszteletben, mondván valami olyasmit, hogy: “Nézd, látom, hogy ez nem lesz jobb, ha ma este megbeszéljük. Aludjunk rajta, és próbáljunk reggel friss szemmel beszélni róla, jó? ”
6. Próbálja meg minimalizálni az érzelmeket, amikor fontos, nagy döntésekről beszél.
Senki sem beszélhet fontos, nagy kérdésekről, ha érzelmileg kiszolgáltatottnak, feltöltöttnek és dühösnek érzi magát. nem az az alkalom, hogy komoly kérdésekről beszéljünk (például pénz, házasságkötés, gyerekek vagy nyugdíjazás). Lehetetlen, értelmetlen vagy éppen ellentmondásosnak tarthatja, ha olyan érzelmi témáról beszélünk, mint például házasságkötés vagy érzelem nélküli gyermekvállalás. És ennek ellenére ezeknek a megbeszéléseknek meg kell őrizniük a racionalitás alapját számukra annak érdekében, hogy ne tükrözzék a valóságot, amelyet hoznak. A házasság például a háztartások és a más emberrel való együttélés kombinációját eredményezi mindennap. Csak az aranyos kisgyermekruhákról és az óvoda festéséről, de beszélj arról, hogy ki fog pelenkát cserélni, etetni az újszülöttet, és hónapokig elérhető lesz éjjel-nappal minden órában.
7. Legyen kész átadni egy érvet.
Hányszor vitatkozunk tovább, vagy éles vitát folytatunk, mert egyszerűen “igazunk” akar lenni. Nem egyszer beszéltem erről az érzésről, hogy érveket kell “megnyerni”. Miért? Mivel nagyon sok pár érvelése az egyik fél körül forog, azt gondolva, hogy “igazuk” van, és a másik fél nem hajlandó átengedni a lényeget vagy visszalépni. Valójában azonban mindkét félnek vissza kell lépnie.
Ezzel lemondasz magadról egy darabot azzal, hogy kompromisszumot kötsz, és nem ragaszkodsz ahhoz, hogy igazad legyen? Nos, ezt csak te döntheted el. Szeretnél inkább boldog kapcsolatban lenni, ahol tartsd tiszteletben a másik embert, még akkor is, ha időnként nem értesz egyet vele? Vagy inkább olyan boldogtalan kapcsolatban lennél, ahol tudod, hogy mindig igazad van, bármi is legyen? Ez csak a prioritásaidhoz tartozik – ha a “helyes” fontosabb számodra, mint a partnered boldogsága, akkor talán nem találtad meg a megfelelő partnert.
8. A humor és a játékosság általában segít.
Nem kell viccesnek lenned ahhoz, hogy a humort és a játékosságot használd a mindennapi beszélgetések során. Csak ki kell használnia a humorérzékét, amelyet meg kell próbálnia, és be kell építenie a partnerével folytatott több kommunikációba. A humor segít a mindennapi csalódások enyhítésében, és segít más dolgoknál kíméletesebben perspektívába helyezni a dolgokat. A játékosság emlékeztet arra, hogy még felnőttként is mindannyiunknak van egy olyan oldala, amely élvezi a szórakozást, és szünetet tart a munka komolyságától és a velünk szemben támasztott egyéb követelményektől.
9. A kommunikáció nem csupán beszélgetés.
Ahhoz, hogy jobb és hatékonyabb kommunikációt folytathasson párkapcsolatában, nem csak beszélnie kell. Más módon kommunikálhat – cselekedeteivel, és manapság elektronikusan is (e-mailen, Facebookon, blogokon, sms-ben vagy Twitteren keresztül). A párok túl gyakran csak a kapcsolatuk beszélgető aspektusára koncentrálnak, de a te cselekedeteid is hangosan beszélnek. A kapcsolattartás a nap vagy a hét folyamán e-mailben vagy más elektronikus úton arra is emlékezteti az embert, akire gondol, és mennyire fontos az életében. Még akkor is, ha az ilyen kommunikáció főként játékos vagy következménytelen, segíthet a partnered napjának könnyítésében és a hangulatuk javításában. olyan szemtől szemben. Érdemes megfontolni, ha minden egyes alkalommal, amikor megpróbál egy adott témát felvetni a másik jelentős emberével, ez vitává válik, vagy elrugaszkodnak ettől. Az e-mail vagy az SMS-ek módja lehet az ilyen kérdések nyíltabb és közvetlenebb kommunikációja.
Senki sem mindig tökéletes kommunikátor. De néhány ilyen tipp kipróbálásával azon dolgozhat, hogy jobb kommunikátor legyen. Nem mind fognak dolgozni, és nem is fognak állandóan dolgozni.A jobb kommunikáció azonban azzal kezdődik, hogy az egyik ember erőfeszítéseket tesz a fejlődésre, ami gyakran arra ösztönzi a másikat, hogy jöjjenek el az útra.