Írta: Sharon Sinclair
írta Andrea Blundell
Társa vagy barátja folyton azt mondja: “annyira védekező vagy”? Amitől csak jól érzed magad … mintha meg kellene védened magad? Ideje lehet megfontolni, hogy a védekezés hogyan károsítja a kapcsolatait.
Hogyan rombolja el a védekezés a kapcsolatait
1. Nagyon rossz hallgatóvá tesz.
Ha védekezőek vagyunk, elménk teljesen azzal van elfoglalva, hogy bizonyítsuk „ártatlanságunkat” és “igazunkat”.
A megfelelő hallgatás nem csak azt jelenti, hogy csendben vagyunk, amikor a másik beszél. Ez azt jelenti, hogy figyelmét teljesen a másik emberre és annak mondandójára fordítja. Nem azt tervezi, hogy mit mondjon ezután, és nyitott más nézőpontokra.
Ha nem igazán figyelsz, a másik gyorsan megérzi. A következő problémához vezet.
2. Megállítja a kapcsolatot.
fotó: Slava
Mások megunják, hogy a védekezés téglafalának ütik a fejüket.
Idővel csak megegyeznek az egyetértés érdekében, különben ők is védekeznek. Ahogy William H. Baker, a kommunikáció szakértője hangsúlyozza a “Defenzivitás a kommunikációban: okai, következményei és gyógyításai” című cikkében –
“A védekezés jelenséggé válik mások könnyen megfigyelhetõek, és a védekezõ képességet érzékelve gyakran hasonlóan reagálnak. A kommunikátorok így pusztító, önmegtartóztató ciklusba keverednek. ” > És ez azt jelenti, hogy nem kapcsolódsz. A kapcsolat azt jelenti, hogy biztonságos helyet kell teremteni mindannyiótok számára, hogy teljes mértékben önmagatok lehessenek, az ítélettől való félelem nélkül, és lássanak és hallhassanak. A védekezés viszont a másik megítéléséről szól.
3. Önnek igazának kell lennie önelégültnek.
A védekezés középpontjában az áll, hogy „igaznak” kell lennünk. Lehet, hogy legbelül legyünk eszméletlenek. általában gyermekkorból származó meggyőződés, miszerint „tévedünk” vagy „rosszak” vagy „nem vagyunk elég jók”. A védekezés végtelen próbálkozásunk ezen változtatni.
A „helyes és helytelen” világ ötlete rendben van, ha ötévesek vagyunk, és szüleink megtanítják, hogyan kell felelősségre vonni. Most itt vagyunk, felnőttek. A világ valójában nem olyan fekete-fehér. Nincs egy lehetőség vagy egy perspektíva, több is van. Ha nem hajlandó meglátni más nézőpontját, akkor nem megfelelőnek, hanem leereszkedőnek találja magát.
4. Gátolja a növekedés és az evolúció esélyeit.
A kapcsolatok nem nőnek és érlelődnek, mert mindent jól csinálunk. De mivel hibázunk, felismerjük hibáinkat, akkor együtt megtaláljuk a hibaelhárítás és a továbblépés módját.
Ha mindig védekezik, akkor ez a folyamat soha nem tér le a földről. A kapcsolata továbbra is fennáll egy bizonyos szinten.
A védekezés annyira komoly akadályt jelent a tanulás előtt, hogy az üzleti képzéssel kapcsolatos amerikai kutatások szerint ez „tartós aggodalom”. a vezetői készségek elsajátításában és a jó vezetői alkalmazotti kapcsolatokban való eligazodásban.
5. Ez azt jelenti, hogy a kapcsolataid általában éretlenek.
A felszínen jónak tűnhet. De az egészséges konfliktusokon keresztüli evolúció nélkül nem lesz erőteljes felnőtt kapcsolat.
6. Elveti személyes hatalmát és ügynökségét.
Mindig úgy érzi, hogy „fel van viselve”? Mások mindig „rosszul csinálnak”? Az áldozatot játszod.
És az áldozati mentalitással az a baj, hogy áldozatnak lenni úgy kell cselekedned, mintha tehetetlen lennél. Ezután nem használhatja belső erőforrásait a progresszív cselekvésre.
Igen, gyermekként áldozatok vagyunk. El kell viselnünk azt, ami előttünk van. Felnőttként választásaink vannak és felelősséget kell vállalnunk azért, ami velünk történik, még akkor is, ha éppen felismerjük, hogy úgy döntöttünk, hogy rossz helyzetben maradunk, vagy hallgatunk, amikor valami rosszul kezdődött.
7. Az emberek végül lemondanak rólad, és magányosak maradnak.
Ha nem dobja el védekező képességét, az emberek meghátrálnak, és végül elmehetnek. Dr. John és Julie Gottman úgy látják, hogy a védekezés annyira romboló, hogy az egyik az úgynevezett “apokalipszis négy lovasa”. A kritika, a megvetés és a kőfalak mellett a kapcsolat végét hirdeti.
8. Kezdheti elveszíteni saját identitását és önbecsülését.
A védelmi mechanizmusok alapvetően bevett szokások.A szokásokat pedig nehéz megszakítani, még akkor is, ha tudjuk, hogy nem jó dolog, és le akarjuk állítani.
Igen, elmehet a és mesélje el a legújabb történetet arról, hogy valaki megint „rosszul cselekedett”. De egy kis hang a fejedben azt fogja kérdezni, hogy „ez vajon igaz-e”? Ön részeként tudja, hogy a történet nem ilyen egyszerű. Hogy minden végtelen védekezésed ellenére mégsem voltál mindig igazad vagy tökéletes.
Két emberre oszthatod magad. Az, amire gondolsz, és mindenki másra kiált. Egyre nehezebb jól érezni magad.
9. Rossz gyermekneveléshez vezet.
A védekezés elég rossz felnőtt kapcsolatainkban. A védekezés a gyermeknevelésben mérgező. Megtanítja a gyerekeket a világ fekete-fehér perspektívájára, és arra, hogy mások hallgatás nélkül tévedjenek. Arra kényszeríti őket, hogy az egyik szülő mellett álljanak a másik felett. Hosszú távon pedig azt jelentheti, hogy félnek tőled, vagy félnek hozzád fordulni, amikor a legnagyobb szükséged van rád.
Mindezek miatt a dühös vagy?
Ezt elolvasva védekezőnek érezte magát? Akkor van egy probléma. Itt az ideje megvizsgálni, hogy mi a védekezésed.
A védelmi mechanizmusok segítenek nekünk, amikor gyerekek vagyunk. Azt jelentik, hogy értelmezhetjük és eligazodhatunk egy gyermekkori traumán vagy nehéz tapasztalatokon.
A kutatások például azt mutatják, hogy a védekezés kötődési problémákhoz kapcsolódik, ahol nem kaptuk meg azt a feltétel nélküli támogatást és védelmet, amelyet a gyerekek boldogulni kell.
A felnőttek kötődési mintáival és a bocsánatkérések minőségével foglalkozó tanulmány kimutatta, hogy az elkerülő kötődés arra késztette a résztvevőket, hogy “védekező stratégiákkal, például mint igazolások és kifogások ”.
Felnőttként el kell fogadnunk, hogy védekezési mechanizmusaink már nem működnek. A terapeutával való együttműködés segíthet abban, hogy megtanuljuk az eszközöket legyőzze végre a védekezőképességet, például William H.Baker által javasolt megoldásokat: “empátia, kommunikációs társakkal egyenrangúként való bánásmód és őszinteség”.
Ideje szembenézni a múlttal ahelyett, hogy megvédené magát a fájdalomtól? Összekapcsolunk a legjobb londoni terapeutákkal, akik segíteni tudnak. Vagy használja a foglalási webhelyünket, hogy megtaláljon egy brit regisztrált terapeutát vagy online terápiát, amelyhez bárhonnan hozzáférhet.