Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy az ön költsége nélkül kicsi jutalékot kaphatunk a minősített vásárlásokért.
Nem titok, hogy a leendő anyáknak extra táplálékra van szükségük.
Az esszenciális prenatális vitamin mellett ez rengeteg fehérjét tartalmaz.
Sajnos a reggeli rosszullét megnehezítheti a kellő mennyiségű evést.
A megoldás a fehérjepor bevétele terhes állapotban.
És ez arra a kérdésre vezet minket, hogy melyik fehérjepor biztonságos a terhesség alatt.
A választ megvizsgáljuk a mai terhességi legjobb fehérjeporokról szóló áttekintéseinkben. p>
Gyors összehasonlítás
Ha nincs ideje elolvasni a teljes cikket, íme a legjobb választásunk.
Legfontosabb fehérjeporok 2021-es terhesség alatt
MÉLLEGES TEJ 100% fűben táplált tejsavófehérje por
A NAKED WHEY fehérjepor előnye, hogy csak egyetlen összetevője van: a kaliforniai kis tejüzemekből származó tejsavó. Nem GMO és növekedési hormonoktól mentes.
Ezenkívül az ízesítés nélküli szülés előtti fehérjepor nem tartalmaz adalékokat vagy tartósítószereket.
Mi az a sima tejsavó?
A sajtgyártás mellékterméke, és megakadályozza a reggeli rosszullétet.
Szerencsére a laktóz-intoleráns emberek még mindig élvezhetik a tejsavófehérjét. Nem szabad, hogy szója- vagy tojásallergiát váltson ki. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legjobb fehérjepor odakinn.
A Naked Whey 25 g fehérjét, 3 g szénhidrátot és 120 kalóriát tartalmaz adagonként.
Whey Fantastic 100% Tiszta fűvel táplált tejsavó fehérje
A tejsavófantasztikus elősegíti a tejsavófehérje-izolátum, hidrolizátum és koncentrátum keverékét, amely tökéletesen alkalmas a súly kezelésére és az izomnövekedés fokozására. De hasznos azoknak a terhes nőknek is, akik növelni akarják a fehérje étrendjüket.
Minden adag 25 g fehérjét tartalmaz, csak 1 g zsír és 1 g szénhidrát. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legjobb fehérjepor. Adja hozzá ezt a napi fehérje turmixához, és fogyassza el.
A tejsavó fűvel táplált tehenekből származik, amelyek hormonmentesek. Nincsenek mesterséges édesítőszerek és ízesítők.
Jarrow Formulas tejsavófehérje, ízesítés nélkül
A Jarrow Formulas emellett vaníliát és csokoládét is kínál, amely nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket vagy adalékanyagokat. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legjobb fehérjepor.
A tejsavót nem szennyezi az rBST (hormonok). Rendkívül szűrt a zsír, a szénhidrátok és a laktóz csökkentésére. De magas az esszenciális aminosavak, például a leucin, az izoleucin és a valin tartalma.
Az egyetlen egyéb összetevő a szójalecitin. Adja hozzá ezt a napi fehérje turmixhoz, és fogyassza el.
De mi is az a lecitin?
Ez egy emulgeálószer, amely mindenféle feldolgozott ételben megtalálható. Leegyszerűsíti a por folyadékokkal való keverését, így a keverék sima és krémes, nem darabos lesz.
Mivel vita alakult ki a nagy mennyiségű szója lecitin állatokra gyakorolt hatásaival kapcsolatban, egyes gyártók napraforgó lecitin.
A Tera’s Whey Protein, sima, édesítetlen
A Tera’s Whey Protein adagonként 22 g, mind a kilenc esszenciális aminosavval.
Nyugodtan adjuk hozzá fehérje turmixokhoz, turmixokhoz, mártogatókhoz, tésztákhoz, sőt süteményekhez is. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legjobb fehérjepor.
A tanúsítvány szerint antibiotikumoktól, GMO-összetevőktől, hormonoktól és gluténtől mentes. Kóser, és a wisconsini családi gazdaságokból származik. Adja hozzá a napi fehérje turmixhoz, és fogyassza teljes ételekkel együtt.
A tejsavófehérje mellett tartalmaz A- és C-vitamint, kalciumot, vasat és napraforgó lecitint.
TGS All Natural 100% Whey Protein Powder
A TGS fehérjeport szintén az USA-ból szerzik be és gyártják. A cukrozatlan és ízesítés nélküli terméket visszazárható zacskóba csomagolják.
Minden adag 25 g fehérjét tartalmaz, és minden zacskó 30 adagot tartalmaz. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legjobb fehérjepor odakinn.
Ha kíváncsi vagy, milyen íze van az ízesítetlen tejsavófehérje-koncentrátumnak, az túróra emlékeztethet. Nagyon enyhe, de nem ízléstelen. Különböző típusú fehérjepor létezik, de ez a legjobb fehérjepor.
A por szójamentes, glutén és hormon. A napraforgón és a lecitinen kívül nincs más összetevő. Nem GMO, hormonoktól és nehézfémektől mentes. Az USA-ban kisgazdaságokban nevelt fűvel táplált tehenekből származik. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legjobb fehérjepor odakinn.
A tejsavófehérjét alacsony hőmérsékleten dolgozzák fel, így megtartják az antioxidánsokat és a tápanyagokat.A fehérjét más élelmiszer-forrásokon keresztül is fogyaszthatja, de ez a legegyszerűbb megoldás.
Primal Kitchen Primal Fuel csokoládé kókuszdió tejsavó fehérje por
Nem mindenki értékeli az ízesítetlen port. És a terhes nők számára teljesen elfogadható a csokoládé fogyasztása.
Ezért a Primal Kitchen csokoládé kókuszdiót is belevettük. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor.
Nincs hozzáadott cukor, alacsony a szénhidráttartalma – adagonként csak 6 g.
Kakaóporral ízesítik. és a Stevia a többi természetes összetevő mellett. Semmi ok azt feltételezni, hogy ez rákot okoz. A sok fehérjepor közül úgy érezzük, hogy ez a legjobb az egészséges terhességhez.
Édesítőszerként engedélyezték az élelmiszerekben 2008 óta az USA-ban és 2011-ben az Európai Unióban. Közben Japán évtizedek óta élvezi.
Levels Nutrition 100% fűben táplált tejsavó fehérje, tiszta csokoládé
A Levels Nutrition csokoládéízű fehérjeport is forgalmaz. Stevia- és szerzetesgyümölcsökkel egyaránt édesítik, és tartalmaz napraforgó-lecitint.
A szerzetesgyümölcs szintén növényekből származik, és több százszor édesebb, mint a cukor. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy erős antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek lassítják a sejtek károsodását. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor odakinn.
Fűvel táplált tejsavó fehérjepor, ízesítetlen fehérje turmixkeverék a BlendItUp részéről
Nem utálod, amikor a turmixod van kavicsos? Ezután válassza ezt a port, mivel jól keveredik és nem változtatja meg italának ízét.
Tejsavófehérje-izolátumot, vitaminokat, szója-lecitint, Stevia-t és organikus szemeket, például köleset és quinoát tartalmaz. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor odakinn.
Minden adag 24 g fehérjét tartalmaz, és növekedési hormonokat, növényvédő szereket, tartósítószereket, mesterséges édesítőszereket vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz.
VINTAGE BRAWN fehérjepor, az Old School Labs
Szerezd meg a leggazdagabb állati fehérjét az összes Vintage Brawn porban. A tej, a tojás és a marhahús fehérjét ötvözi. A tejfehérje tartalmaz kazeint és tejsavó izolátumokat.
Nincsenek mesterséges adalékok vagy tartósítószerek. Ha a csokoládé ízt választja, holland csokoládépor és Stevia van benne.
Meztelen kazein – 100% micellás kazein fehérjepor az amerikai farmoktól, a NAKED Nutrition
A kazein egy tejfehérje, amely a sajtkészítés mellékterméke, akárcsak a tejsavó. De a kazein a szilárd anyag vagy az alvadék.
A micellás kazein lassan, míg a tejsavó gyorsan felszabadítja a fehérjét. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor odakinn.
A Naked Nutrition porja lassan emészthető, ami kiválóan alkalmas lefekvés előtt történő ivásra. Mesterséges színezékek és édesítőszerek nélkül készül, és adagonként 26 gramm fehérjét kínál.
Double Bonded Protein by Mt. Capra | Egész kecsketej fehérje, étcsokoládé íz
Mt. A Capra ötvözi a kecsketejből származó kazeint és savófehérjét, és organikus kakaóval és Steviával ízesíti.
Felhívjuk figyelmét, hogy Xantán gumit is tartalmaz, amelyet nem szabad koraszülötteknek adni. A címke felsorolja a guar-gumit is, amely szójaallergiát válthat ki néhány ember számára. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor odakinn.
Ami a jó oldalát illeti, ez a termék adagonként 20 gramm fehérjét tartalmaz, és fűből táplált kecskékből származik.
PaleoPro – Paleo fehérjepor
A PaleoPro adagonként 25 g fehérjét csomagol porába. Nem tejsavón vagy szóján alapszik. Ehelyett könnyen emészthető állati fehérjéből származik.
A marhahús legelőkön nevelt tehenekből származik, amelyeket fűvel etettek, valamint szabadon tartott csirkék. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor.
Ez nem GMO, és nem tartalmaz hozzáadott hormonokat vagy antibiotikumokat. Nincsenek tartósítószerek és mesterséges édesítőszerek sem.
Paleo Thin Protein Tojásfehér por
A Paleo Thin tojásfehérje port kínál a tejsavó, kazein és marhahús fehérje alternatívájaként. Könnyen keveredik vízzel vagy mandulatejjel, és kanálonként 25 g fehérje van, csak egy gramm szénhidráttal. Úgy érezzük, hogy ez az egyik legfinomabb fehérjepor odakinn.
Ez egy kiváló minőségű, terhesség szempontjából biztonságos fehérjepor, és ezek a fehérjeporok pontosan tartalmazzák a szükséges fehérje mennyiséget.
MOST Sporttáplálkozás, tojásfehérje fehérje, ízesítetlen por
MOST csomagolja ezt a tojásfehérje fehérjét az Egyesült Államokban a helyes gyártási gyakorlat (GMP) szerint. Ha egyetemi sportoló lennél, érdekelne, hogy tesztelték-e a tiltott anyagokat.
Élvezze 12 uncia tejben vagy vízben, vagy adjon hozzá egy receptet a tojás helyén fehérek. Minden adag tele van aminosavakkal. Ez a legfinomabb fehérje por a terhességhez.Habár nem nyújt annyi fehérjét, mint egyes vegán porok, tanúsított szerves és nem GMO-összetevőket tartalmaz.
NAKED EGG –NEM GMO-s tojásfehérje fehérje por az amerikai gazdaságokból
A NAKED Nutrition tojásfehérje port javasol a Paleo diétához. 25 gramm fehérjét adagonként, 2 g szénhidrátot és 110 kalóriát tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy fehérje turmixokat igyon a fehérjeszükségletének kielégítésére.
Mivel ez csak tiszta tojásfehérje por, nincs hozzáadott aromája vagy színezéke.
Vegán fantasztikus! Növényi fehérjepor
Ha inkább elkerülné az állati fehérje fogyasztását, nézze meg a Vegan Fantastic növényi fehérjeport. A csicseriborsó, a rizs és a borsófehérje, valamint a vegán BCAA és a napraforgó lecitin keveréke, és ügyeljen arra, hogy fehérje turmixokat igyon a fehérjeszükségletének kielégítéséhez. nélkülözhetetlenek az egészséges test számára. Ez a legfinomabb fehérjepor a terhesség alatt.
Minden adag 125 kalóriát tartalmaz 23 gramm fehérjével, 4 g rosttal és egy gramm cukorral.
Nincsenek töltőanyagok vagy édesítőszerek. Ez egy kiváló minőségű terhesség szempontjából biztonságos fehérjepor, és ezek a fehérjeporok pontosan a szükséges fehérjemennyiséget tartalmazzák, és a rendelkezésre álló legjobb terhességi fehérjeporok a fehérjeszükséglet kielégítéséhez.
Nuzest Clean Lean Protein – Prémium vegán fehérjepor
A Nuzest vegán porja 21 gramm fehérjét tartalmaz csak egy gramm szénhidráttal. Szója és GMO-mentes, hozzáadott cukor nélkül. De mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza.
Érdekes módon nyugat-afrikai Katemfe gyümölcsökkel édesítik, amelyek fehérjében is gazdagok, és mindenképpen igyon fehérje turmixokat a fehérjeszükséglete kielégítéséhez.
Organikus vegán fehérjepor – növényi alapú, nem ízesített turmixkeverék, BlendItUp által
A BlendItUp vegán fehérjeporját organikus szójababból, amarantból, quinoából, hajdinából, kölesből, chia-ból, vitaminokból és Stevia-ból készíti. Minden adag 120 kalóriát tartalmaz, 35 kalóriát zsírból, 14 gramm fehérjét, 3 g rostot és 8 g szénhidrátot.
Bár nem ad annyi fehérjét, mint egyes vegán porok, mégis tanúsított szerves és nem GMO-összetevőket tartalmaz.
NOW Sports Nutrition, csíráztatott barna rizsfehérje por, ízesítés nélkül
MOST biztosítja, hogy az ételallergiások is élvezhessék a fehérjeport. Ez csíráztatott barna rizsből készül, egyéb összetevők nélkül. Glutén-, búza-, szója-, tej-, tojás-, hal-, kagyló- és fadió mentes.
Sok nő inkább gluténmentes fehérjeforrást részesít előnyben, ezért ez lehet a legjobb választás.
Egy evőkanál 15 kalóriát kínál 4 g fehérjével, és hozzáadható a napi fehérje turmixokhoz, és ez a legjobb terhességi fehérjepor, amely segít megfelelni a fehérjeszükségletének.
Fehérje por terhesség alatt
Először is el kell mondanunk, hogy valóban meg kell beszélnie étrendjét az OBGYN-szel. Ez magában foglalja a várandós anyák fehérje turmixjait is.
Még akkor is, ha van tapasztalata savóval vagy más típusú fehérjével történő kiegészítésről, kérjük, beszéljen kezelőorvosával az Ön igényeiről, miközben vár és szoptat.
Ennek ellenére tisztában kell lennie a fehérje ajánlott napi adagjával is. Ez azért van, mert a terhesség alatt a túl sok vagy a kevés fehérje fogyasztása kárt okozhat a babájának.
Igen, ezt helyesen olvasta.
Szüksége van fehérjére, de a fehérje túladagolása ugyanolyan rossz, mint az, hogy nem elegendõ enni.
De ha problémái vannak a megfelelõ étrend fenntartásával, vagy ha úgy döntött, hogy elkerüli a húsevést, akkor kényelmes a fehérjepor bevitele.
Keverheti turmixokba, készíthet fehérje turmixokat, adhat hozzá levest, vagy keverhet hozzá gyógyteát.
Ráadásul megvásárolhatja ízesítővel, édesítőszerrel vagy adalékanyaggal is. .
És választhat tejsavót, kazeint, tojást vagy növényi fehérjeport. Van még barna rizspor ételallergiások számára is.
Mennyi fehérje szükséges a terhesség alatt?
Az USA, Kanada és Európa azt javasolja, hogy a az étrend fehérje eredetű, amíg terhes vagy.
Azoknál az anyáknál, akik ennél kevesebb fehérjét fogyasztanak, általában kisebb, alacsony születési súlyú gyermekeik vannak. Néhány ilyen csecsemőnél nagyobb volt az inzulinrezisztencia valószínűsége.
De hogyan döntheti el, mennyi fehérjére van szüksége valójában?
Ahogy azt javasoltuk, a legjobb, ha orvosához fordul. De itt van néhány ballpark figura.
Egy egészséges anya várhatóan akár 25 fontot is felszedhet terhesség alatt. Az első három hónapban napi körülbelül 1800 kalóriát fogyaszt.
Ez a mennyiség 2200 kalóriára nő a második trimeszterben, és 2400 kalóriára a harmadik trimeszterben.
kalóriamennyiség tartalmazza a fehérjét. A terhesség alatt szükséges fehérjemennyiség meghatározásához ismernie kell a testsúlyát.
Ossza el súlyát fontokkal 2,2-vel, hogy megtudja kilogrammban.Például valaki, aki 140 fontot nyom, kb. 64 kg.
Most szorozza meg kilogrammban a súlyát az ajánlott fehérje mennyiséggel. Ez 0,88 és 1,1 gramm / ttkg között van.
Tehát a 64 szorozva 0,88-mal 56 gramm naponta. Vagy akár napi 70 g-ot is elérhet. Egyes tanulmányok ennél valamivel többet ajánlanak, ezért kérjük, forduljon az OBGYN-hez.
De hogyan néz ki 56 g fehérje?
Nos, megehetett 8 uncia csirkemellet . Vagy a fehérjepor esetében alig több mint két gombóc.
Képzelje el, milyen kényelmes lenne kihagyni az étkezéshez való főzést, és inkább csak inni a fehérjét, és jó a fogyáshoz is.
Következtetés
Amint azt ma látta, sokféle terhességi fehérjepor kapható káros adalékanyagok és mesterséges összetevők nélkül.
Ha időt szán az igényeinek meghatározására vannak, biztos vagyok benne, hogy talál egyet az étrend kiegészítésére.
A legjobb egészséget kívánjuk Önnek és babájának, ne feledje, hogy terhesség szempontjából biztonságos fehérjére és aminosavra van szüksége .
Ha van egy kis ideje, tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben, melyik púdert élvezi.
Források:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 Michelle L. Blumfield és Clare E. Collins
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html, írta: Mandy Wray,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 Trina V. Stephens és munkatársai,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php: Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php, Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum