A fényes álmodozók azt mondják, hogy irányítják álmaikat

A fényes álmodozás, amikor valaki tudatában van annak a ténynek, hogy álmodoznak még alvás közben is, keresett élmény, mert a az álmodó kiválaszthatja, mit szeretne megtapasztalni, és megkísérelheti az álmot a vágyukra terelni. A világos álmodozók gyakran képesek olyan dolgokra, amelyek az éber világban lehetetlenek, például repülni.

A világos álmokban elérhető tényleges irányítási szint azonban nagyon eltérő : Néha még a testét is nehéz irányítani vagy a világosságot fenntartani, míg máskor az egyének parancsra valóban arra késztethetik az embereket vagy helyeket álmaikba. Anekdotikusan számos technikáról számoltak be, hogy növeljék az ember képességét egy világos álom szempontjainak ellenőrzésére, de csak nemrégiben végeztek kutatási tanulmányt e “világos álomszabályozási stratégiák” szisztematikus felmérésére. p> Egy nemrégiben készült felmérés 107 felnőttből álló mintából gyűjtött össze, akik évente legalább egy világos álmot láttak. Fontos, hogy a felmérés a “magas szintű” kontroll növelését célzó stratégiákról kérdezett, ami azt jelenti, hogy képesek vagyunk úgy irányítani az álmot, hogy az ébrenlét során lehetetlen lenne, pl. repülés, falakon való átjutás, az álomjelenet irányítása, a tárgyak vagy karakterek megjelenése vagy eltűnése stb. Ezt a típusú magas szintű irányítást nehezebb elsajátítani, mint a normális álomirányítást, amely magában foglalhatja az álomban való viselkedés megválasztásának lehetőségét is és irányítani a saját gondolatait vagy testi magatartását – például egy tárgy felvétele, ajtónyitás, egy szereplővel való beszélgetés stb.

A felmérés számos kérdést tartalmazott, de a legkritikusabb a következő nyitott kérdés volt: “Az elmúlt 12 hónapban alkalmazott-e egy vagy több olyan stratégiát, amely lehetővé tette, hogy magas szintű ellenőrzést gyakoroljon egy világos álomban vagy világos rémálomban? Ha igen, írja le részletesen. ”

A kutatók ezután elkészítették a kapott válaszok tartalmi elemzését, leírva a résztvevők által jelentett világos álomszabályozási stratégiák öt különböző kategóriáját. Ez az öt kategória a következőket tartalmazta:

1. Szóbeli stratégiák. Verbalizatio n más karakterek, az álom vagy akár a tudatalatti elme felé irányulhat. Például egy világos álmodozó azt mondhatja egy másik álomkarakternek, hogy “te vagy a vezetőm, igaz?” vagy az álmodó felhívhatta egy adott karakter megjelenését, például egy barátot vagy családtagot. Más világos álmodozók beszámoltak arról, hogy várakozásokat vagy parancsokat kiabáltak, például “a sarkon találok …” vagy “Szünet … Fagyás!”
2. Álomobjektum- vagy környezeti stratégiák. Az álmodozók arról számoltak be, hogy portálokat használnak vagy ajtókat nyitnak, vagy falakon mennek át az álom beállításainak megváltoztatásához. Egy másik álmodó a zsebükbe nyúlt, hogy kihúzhasson valamit, vagy egy álmodozó varázspálcával használhatta a tárgyak megjelenését. Ezt a stratégiát inspirálhatják az álmodó által látott filmek vagy tévéműsorok, ahol hasonló mágikus tárgyak vagy portálok jelennek meg.
3. Teststratégiák. Ez magában foglalta az egyik jelentést az “ugrások magasabbra és magasabbra történő végrehajtásáról”, amely fokozatosan vezet a repülési képességhez, egy másik álmodó pedig arról számolt be, hogy ismételten csapkodott a karjaival, ami álomrepüléshez vezetett. Más álmodozók arról számoltak be, hogy kézmozdulatokkal mozgatták a tárgyakat, mintha telekinézissel végeznék.
4. Érzelemkezelési stratégiák. Ez egy általános stratégia, amelyet rossz álmokban használnak, ahol az álmodó pozitív érzelmeket generál az álom narratívájának irányítására. Néhányan pozitív érzelmekről árulkodtak az álomfigurák fenyegetésével, a karakterek átkarolásával vagy bármilyen reakció nélkül szembesültek egy fenyegetéssel. Néhány résztvevő megemlítette, hogy ennek az ellenőrzési stratégiának a használata a visszatérő rémálmok feloldásához vezetett.
5. Egyéb stratégiák. Több említett stratégia nem illett pontosan a fenti kategóriákba. Néhány résztvevő fantáziát / vizualizációt alkalmazott, például: “Informális partiban voltam, és meghívottakat adtam hozzá, csak gondolva rájuk. Azt gondolnám, hogy felugranak az ajtón.” Az egyik résztvevő arról számolt be, hogy csak úgy tesz, mintha állat lenne, hogy teljes mértékben átalakuljon belőle.

A fenti kontrollstratégiák mellett a válaszadók a világosság stabilizálásának technikáiról is beszámoltak. álmok és az ébrenlét során alkalmazott technikák, amelyek szerintük segítették a későbbi világos álomkontrollt.

• Stabilizációs technikák. A résztvevők 13% -a számolt be arról, hogy technikákat használt az álom stabilizálására vagy a világosság fenntartására. Ezek között szerepelt az álom ingereire való összpontosítás, például az álomtárgyak szemrevételezéses vizsgálata vagy a légzés áramlására való összpontosítás.
• Ébredési stratégiák. Végül több résztvevő arról számolt be, hogy egyértelmű célokat tűzött ki alvás előtt, és az alvás előtti vizualizációban a kívánt célt próbálta ki.Ezenkívül a minta 10% -a azt mondta, hogy fontos a hit: “Minél jobban hitelesen vagy meggyőződve arról, hogy működni fog … annál könnyebben és természetesebben működik.”

Összességében a tanulmány az első, amely ekkora mintát gyűjtött a világos álomszabályozási stratégiákból. Az irányítás lehetővé teszi a világos álmodozók számára, hogy világos álmaikat kívánságuk szerint használhassák, esetleg egyszerűen szórakozás (pl. Repülés, szex) vagy pszichológiai jólét (például rémálmok legyőzése) érdekében. Fontos lesz tesztelni, hogy a világos álomkontroll stratégiák taníthatók-e, például a rémálmok világos álomterápiájának összefüggésében (lásd ezt az előző bejegyzést). Még a gyakori világos álmodozók számára is nehéz lehet az álom tartalmának ellenőrzése, ha az álmodó nem rendelkezik céllal és stratégiákkal e cél megvalósítására. Így különféle világos álomszabályozási stratégiák kéznél tartása lehetővé teheti az egyének számára, hogy személyes célokra hasznosítsák a világos álmokat.