Krispy Kreme fánk | Joe Raedle / Getty Images Ha diétázol vagy cukormentes étrendet próbálsz meg kételkedni, kétlem, hogy hamarosan egy Krispy Kreme fánkhoz nyúlsz. Ennek ellenére a frissen sült és mázas fánkokkal büszkélkedő lánc csábító lehet egy egyszeri kezelésre vagy csalásra.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 25 gramm vagy kevesebb cukrot javasol az átlagos felnőtt számára. Ha két és fél Krispy Kremet eszik, akkor már túllépte ezt a célt.
Az egészségügyi szakemberek azt találták, hogy sok amerikai az ajánlott cukormennyiség közel ötszörösét eszik. Gyakran előfordul, hogy ez a cukor előrecsomagolt élelmiszerekben rejtőzik, amelyek egészséges választásként hirdetik magukat, ha bármi másról van szó. Öt olyan ételt tártunk fel, amely több cukrot tartalmaz, mint egy Krispy Kreme étrend … ezek közül néhányat valóban “diétás ételeknek” tekintenek az iskolázatlan fogyasztók körében.
A legtöbb Dunkin ‘fánk
A Krispy Kreme valójában a két gonoszság közül a kisebb, amikor a fánkjuk van. A Krispy Kreme fánkja átlagosan 200 és 300 kalória között van, míg Dunkiné 390 és 500 kalória között. A Dunkin ‘Donuts reggeli csemege cukorban, zsírban és nátriumban is magasabb, mint a Krispy Kreme fánk.
Vegyük például mindkét márka mázas fánkját; a Krispy Kreme’s 190 kalóriát, 10 gramm cukrot és 11 gramm zsírt tartalmaz. A Dunkin ‘egyik mázas fánkja 260 kalóriát, 12 gramm cukrot fogyaszt , és 14 gramm zsír.
Grande Starbucks Latte
Óvakodj a Starbucks-tól „italok” rejtett kalóriákat | Saul Loeb / AFP / Getty Images A Starbucks Coffee csípő és egészséges kávé láncnak nevezte magát, frissítő italokkal és töltelékkel. ételeik bizonyosan megtöri a kalóriabankot, a Starbucks italai csomagolják az összes rejtett kalóriát. A grande (közepes méretű) tejeskávé 17 gramm cukrot csomagol – és ez még csak nem is számít, ha ízesített szirupot ad a keverékhez.
Chobani zsírmentes joghurt
Tele fehérjével … és cukorral. | Chobani A joghurt egészséges reggeli étel, igaz, sokkal egészségesebb, mint az a fánk vagy bagel, amelyet valószínűleg vásárolni kíván. Néhány előre csomagolt joghurt egészséges megragadási lehetőségként kerül forgalomba, amikor tényleg rengeteg hozzáadott cukrot és kalóriát csomagolnak.
Vegyük például a Chobanit. Ha teljes zsírtartalmú, organikus, sima ízt választ, akkor jó úton jár … de az emberek többsége ízesített joghurtot vagy gyümölcslével ellátott almát választ. A chobani joghurtok átlagosan 15 gramm cukrot tartalmaznak 5,3 oz-os edényben, 4 gramm cukrot több mint egy mázas Krispy Kreme fánk. div>
A nyári idő azt jelenti, hogy napozunk és kielégítjük az eper banán turmixokat. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 2017. augusztus 7.
Odwalla Smoothies mint az egyszerű, egészséges élelmiszerbolt-fogások. A valóságban ezek a gyümölcsös turmixok rengeteg üres cukrot és vegyi anyagot jelentenek – nem gyümölcsöket. Az Odwalla táplálkozási címkékből kiderül, hogy az olyan turmixok, mint a Strawberry Banana juice, 260 kalóriát és riasztó 47 gramm cukrot tartalmaznak, összehasonlítva a Krispy Kreme fánk 10 grammjával.
Az összetevők listája szintén aggályos. Míg a turmix azt állítja, hogy “12 epret, 2/3 banánt” és különféle gyümölcsleveket csomagol, a címke feltünteti, mi is van benne valójában: Eperpüré sűrítményből, alma- és narancslé sűrítményből, banánpüré, kevesebb mint 0,5%: természetes aromák, gyümölcs- és zöldséglé (színhez), citromlé-koncentrátum (savanyúsághoz), c-vitamin (aszkorbinsav), e-vitamin (d-alfa-tokoferol-acetát), béta-karotin, pektin és gellángumi.
20 oz Vitaminvíz
Ezekben az “újjáélesztő” italokban sok a cukor | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminwater A fogyás egyik első lépése a kalóriák fogyasztásának abbahagyása. Ez azt jelenti, hogy kivágják az alkoholt, a szódát, a sportitalokat és a magas kalóriatartalmú kávéket. Az olyan márkák, mint a Vitamin Water, egészséges, revitalizáló és természetes italokat forgalmaznak, amikor gyakran csomagolnak egy étkezésnyi kalóriát és cukrot.
Egy palack Vitamin Water „Essential” tartalmaz 260 kalóriát, 32 gramm cukrot, és hosszú összetevők listája vegyi anyagokkal. Nem Krispy Kreme fánkot hívunk az egészséges snack megtestesítőjének, de ha elfogyasztja a kalóriákat, akkor forró, friss fánkkal is megteheti, mint egy üveg reverz ozmózis vizet, kristályos fruktózt, nádcukrot és citromsavat.
Nézze meg a The Cheat Sheet-et a Facebookon!